다이어트의 날 1 아침 식사 전체 우유 300 g 통 밀 rusks 50 g 잼 (살아있는 과일의 유형) 30 g 스낵 저지방 과일 우유 요구르트 130 g 말린 호두 20 g 점심 스파게티 100 g 통조림 콩 200 g 올리브 오일 10 g 스낵 막대기 30 g 키위 120 g 저녁 식사 모짜렐라 (마른) 100 g 로켓 100 g 샐러드 토마토 200 g 통밀 빵 80 g 엑스트라 버진 올리브 오일 10 g 다이어트 조성 NUTRIENTE 수량 % 에너지 에너지 1988 Kcal 단백질 79 g (16) 그라 71 g (32) 탄수화물 276 g (52) 섬유 36 g 음주 0 철 15.01 mg 축구 1316.4 mg 콜레스테롤 99 mg 다이어트의 날 2 아침 식사 사과 200 g 통 밀 rusks 50 g 잼 30 g 스낵 세미 skimmed 우유 요구르트 250 g 딸기 200 g 점심 Parboiled type rice 100 g 가지 200 g 신선한 페코 리노 50 g 엑스트라 버진 올리브 오일 10 g 스낵 다크 초콜릿 50 g 저녁 식사 닭 계란 (2) 130 g 시금치 200 g 올리브 오일 10 g 호밀
