다이어트의 날 1
아침 식사 | |
| 전체 우유 | 300 g |
| 통 밀 rusks | 50 g |
| 잼 (살아있는 과일의 유형) | 30 g |
스낵 | |
| 저지방 과일 우유 요구르트 | 130 g |
| 말린 호두 | 20 g |
점심 | |
| 스파게티 | 100 g |
| 통조림 콩 | 200 g |
| 올리브 오일 | 10 g |
스낵 | |
| 막대기 | 30 g |
| 키위 | 120 g |
저녁 식사 | |
| 모짜렐라 (마른) | 100 g |
| 로켓 | 100 g |
| 샐러드 토마토 | 200 g |
| 통밀 빵 | 80 g |
| 엑스트라 버진 올리브 오일 | 10 g |
다이어트 조성 | ||
| NUTRIENTE | 수량 | % 에너지 |
| 에너지 | 1988 Kcal | |
| 단백질 | 79 g | (16) |
| 그라 | 71 g | (32) |
| 탄수화물 | 276 g | (52) |
| 섬유 | 36 g | |
| 음주 | 0 | |
| 철 | 15.01 mg | |
| 축구 | 1316.4 mg | |
| 콜레스테롤 | 99 mg | |
다이어트의 날 2
아침 식사 | |
| 사과 | 200 g |
| 통 밀 rusks | 50 g |
| 잼 | 30 g |
스낵 | |
| 세미 skimmed 우유 요구르트 | 250 g |
| 딸기 | 200 g |
점심 | |
| Parboiled type rice | 100 g |
| 가지 | 200 g |
| 신선한 페코 리노 | 50 g |
| 엑스트라 버진 올리브 오일 | 10 g |
스낵 | |
| 다크 초콜릿 | 50 g |
저녁 식사 | |
| 닭 계란 (2) | 130 g |
| 시금치 | 200 g |
| 올리브 오일 | 10 g |
| 호밀 빵 | 80 g |
| 강판 파르마잔 | 20 g |
다이어트 조성 | ||
| NUTRIENTE | 수량 | % 에너지 |
| 에너지 | 1999 년 Kcal | |
| 단백질 | 79 g | (16) |
| 그라 | 81 g | (37) |
| 탄수화물 | 254 g | (48) |
| 섬유 | 30 g | |
| 음주 | 0 g | |
| 철 | 21.06 mg | |
| 축구 | 1257 mg | |
| 콜레스테롤 | 729 mg | |
다이어트 데이 3
아침 식사 | |
| 아메리칸 커피, 컵 | 25 g |
| 설탕 | 5 g |
| 비타민 Rusks | 50 g |
| 잼 | 30 g |
스낵 | |
| 저지방 우유 플레이크 | 100 g |
| 무염 크래커 | 30 g |
점심 | |
| 일체형 세 몰리나 파스타 | 100 g |
| 콩 스테이크 | 120 g |
| 녹색 Radicchio | 150 g |
| 올리브 오일 + 레몬 | 10 g |
스낵 | |
| 말린 호두 | 10 g |
| 사과 | 200 g |
저녁 식사 | |
| 통밀 빵 | 100 g |
| Scamorza | 80 g |
| 올리브 오일 | 10 g |
| 상추 | 200 g |
다이어트 조성 | ||
| NUTRIENTE | 수량 | % 에너지 |
| 에너지 | 1990 Kcal | |
| 단백질 | 124 g | (25) |
| 그라 | 55 g | (25) |
| 탄수화물 | 266 g | (50) |
| 섬유 | 52 g | |
| 음주 | 0 g | |
| 철 | 35.65 mg | |
| 축구 | 1081 g | |
| 콜레스테롤 | 67 mg | |
다이어트의 날 4
아침 식사 | |
| 컵에있는 카페 바 | 25 g |
| 개암 | 20 g |
| 웨이퍼 비스킷 | 45 g |
스낵 | |
| 세미 skimmed 우유 요구르트 | 130 g |
| 살구 | 200 g |
점심 | |
| 토마토 + 피자 | 250 g |
| 고르곤 졸라 + | 50 g |
| 빨간 라디 키오 | 100 g |
| 화이트 와인 | 200 g |
저녁 식사 | |
| 감자 뇨키 | 100 g |
| 엑스트라 버진 올리브 오일 | 10 g |
| 시금치 | 300 g |
| 암소 리코 타 (마른) | 150 g |
다이어트 조성 | ||
| NUTRIENTE | 수량 | % 에너지 |
| 에너지 | 1991 년 Kcal | |
| 단백질 | 66 g | (13) |
| 그라 | 76 g | (35) |
| 탄수화물 | 240 g | (45) |
| 섬유 | 25 g | |
| 음주 | 20 g | (7) |
| 철 | 15.72 mg | |
| 축구 | 1493 mg | |
| 콜레스테롤 | 123 mg | |
소개, 메모, 거부, 조언 다이어트 1000 칼로리 다이어트 1200 칼로리 다이어트 1400 칼로리 다이어트 1600 칼로리 다이어트 1600 칼로리 다이어트 1700 칼로리 다이어트 1700 칼로리 다이어트 1800 칼로리 다이어트 1800 칼로리 다이어트 2000 칼로리 다이어트 2200 칼로리 다이어트 2400 칼로리 다이어트 2600 칼로리 다이어트 2600 칼로리 칼로리 다이어트 3000 칼로리 계산 무게
