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체육관에서 자궁 경부 스트레칭
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체육관에서 자궁 경부 스트레칭

Dr. Simone Losi 스트레스, 나쁜 자세, 불안 및 신경질로 인해 하루 동안 근육이 긴장 상태에 빠져 목과 등뼈의 통증과 불편 함을 유발할 수 있기 때문에 목 근육을 스트레칭해야합니다. 토토. 자궁 경부 수준에서 좋은 탄력성을 유지하면 토닝과 운동 능력 향상을 목표로 체육관에서 운동성 또는 신장 성 운동기구를 사용하여 훈련하는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이것이 어떻게 가능한가? 체육관에서 그들은 항상 우리에게 근육을 조율하는 데 과부하를 통해 자발적인 근육 수축을 생성하는 것이 필요하다는 것을 가르쳐 왔습니다. 이 모든 것은 절대적으로 사실이지만 근육의 좋은 수축을 얻기 위해서는 앞에서 언급 한 근육 지구와 그 지점에 삽입 된 근육이 올바른 운동 범위를 생성 할만큼 충분히 탄력적이어야한다는 것을 명시해야합니다. 예를 들어 봅시다. 수축 된 흉쇄 유돌근이있는 상태에서 가슴에 운동을하면 (이름에서 알 수 있듯이이 근육이 흉골에 꼭

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달리기 : 보편적 인 스포츠와 복잡한 운동 훈련

실행의 용이성과 매우 저렴한 비용으로 인종 (또는 달리기)은 많은 수의 실무자를위한 다른 모든 스포츠 중에서 두드러집니다. 그것은 종종 비만 치료 및 대사성 질환 퇴치를 위해 권장됩니다. 분명히, 레이스 시작까지 타협 할 수있는 유일한 차별화 요소는하지의 대퇴, 대퇴골 및 우축 (척추)의 엉덩이, 발바닥 병리의 관절, 인대 또는 힘줄 병리로 구성됩니다. 그러나 실제로 볼 수있는 것처럼 간단하게 실행하는 관행이 있습니까? 글쎄, 달리기는 "달리는 방법을 안다"! 게다가, 달리기를하는 사람들이 선을 행한다고 말하는 것은 아닙니다! 육상 훈련에 대한 접근 방식에서는 모든 스포츠와 마찬가지로 기술과 신체 능력을 동등하게 개발해야한다는 것을 명심해야합니다. 따라서 라이더는 정확하고 경제적 인 속도 뿐만 아니라 강도, 속도 및 일반적인 유기성 저항을 달성해야합니다. 경주의 가장 중요한 기술적 측면은 다음과 같습니다. 팁이 아니라 발
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여름철 : 적절한 수분 공급의 중요성

소개 성인 인간의 몸은 물의 50-60 %로 구성됩니다. 체내의 물의 기능은 다릅니다 : 온도 조절. 소화. 수송 (순환 및 임파액 흐름) 등. 수화 상태는 세포, 조직, 기관 등의 기능에 영향을줍니다. 따라서 탈수 된 몸은 그 잠재력을 최대한으로 활용하지 못합니다. 달리기 활동은 열을 발생시키고 근육은 그것을 축적하는 경향이 있습니다. 몸은 과도한 온도에서 일할 수없고 땀을 흘리면서 식혀 버립니다. 피부에서 땀을 통해 물과 소금을 배출하는 것이 과도하거나 보상받지 못하면 마음의 명료 함을 잃어 버리고 신진 대사의 효율성이 떨어집니다. 레이스에서의 수분 공급 땀 나는 것은 매우 주관적인 과정입니
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요가와 호흡

요가는 고대의 훈련에서 비롯된 연습으로 생각의 흐름은 다르지만 모두 공통된 목적, 즉 사람의 총체적인 것을 포함합니다. 어원 어원이란 단어는 유이 ( Yui root)에서 파생되며 (일반적으로 모든 금욕주의 기술과 모든 명상법을 나타냅니다. 그것의 목적은 정신을 정화하고 모독적인 양심을 특징 짓는 분산과 자동화를 폐지하는 것입니다. 이것은 초기 또는 해방의 중생을위한 근본적인 전제입니다. 요가는 정신과 물질의 분리를 믿지 않습니다. 경이로운 세계의 각 증상은 프라나 (생명의 힘)의 진동으로 인해 드러난 의식의 상태입니다. 이러한 진동이 빠를수록 의식은 물리적
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훈련 때와하지 않을 때의 복근

Dr. Davide Marciano 복근 훈련은 언제 할 수 있습니까? 불행히도 모든 사람이 그것을 할 수는 없습니다! 복부, 가장 이탈리아 사람에 의해 사랑. 허리 둘레를 줄이고 멋진 근육 밴드를 보려면 누구나 할 수있는 일이있을 것입니다. 광산은 유명한 거북이 건설을 목표로 한 치료가 아닙니다 (수십억의 좋은 팁과 일반적인 팁을 발견하기 위해 잡지를 열어야합니다), 일반적인 피트니스 토크에서 많은 공간을 찾지 못하는 다른 주제에 집중할 것입니다. 우리가 그들을 경앙하더라도, 모두가 복부 운동을 할 수 없으며, 오히려 우리 각자가 다르게해야합니다 (맞춤 작업). 낮 동안에는 허리 통증이 있거나 복부 운동을하는 동안 이미 통증이있는 ​​사람들에게 호소합니다. 그러나 예방하는 것이 더 낫습니다. 주제에 따라 다음과 같이 변경하는 것이 좋습니다. 나는 복부 운동 사이의 관계를 분석 할 것입니다. 예를 들어 역 경련, 다리 돋우기, 앉은 자세, 훈련중인 사람들의 척추와 같은 관계를 하이퍼와로드 리언 하이포로 나눕니다. 영장류 주체 그들은 감소되거나 평평한 요추 만곡 (전만)이 있습니다. 이 범주에는 앉아서 해방 된 사람들, 특히 너무
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후배를위한 휘트니스 : 청소년 및 교육

Dott.Luca Franzon에 의해 훌륭한 피트니스 강사는 다양한 유형의 고객의 요구를 해결할 수 있어야합니다. 이 가운데 청소년기와 청소년이 있습니다. 피트니스 센터의 체력 단련실에 참석할 수있는 젊은 운동 선수는 아직 심리 - 육체적 인 수준에서 훈련되지 않았으므로 특별한 필요가 있습니다. 피트니스 및 과부하로 인한 보강이 의사와 체육 교사에 의해 항상 잘 나타나는 것은 아니지만 잘 계획되고 구현되면 다양한 분야의 미래 운동 선수를 만드는 기초가 될 것입니다. 이런 일이 일어나기 위해서는 젊은 운동 선수가 성장하고 있으며 종종 내적 및 외적 갈등을 나타내는 신체와 관련하여 육체적 및 정신적 윤곽을 개선하기 위해 훈련을 받아야합니다. 주니어 휘트니스에게 제안해야하는 운동은
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소아 연령의 신체 활동

작은 것들에 대한 모터 프로그램의 컴파일에 대한 생리학적인 가정. 좌절감과 비만은 우리 사회의 어린이들 사이에서 널리 퍼진 문제입니다. 유럽의 모든 어린이 중 약 4 %는 비만의 영향을 받고 있으며 25-50 %는 성인기에도 과체중을 유지합니다 초기의 병리 적 상황을 개발합니다. 운동은 이러한 문제의 대부분을 해결할 수 있다는 것이 입증되었습니다. 불행히도, 소아기 동안 제안 된 운동은 항상 정신 - 생리 성숙의 기준을 존중하지 않습니다. 사실, 오랫동안 아이들은 제한된 성인으로 간주되었습니다. 반면에 그들의 신체적 특징은 부모의 신체적 특징과 다르므로 특정 스포츠 분야 또는 신체 운동 프로그램에 접근하기 전에 생리적 요구 사항을 분석하는 것이 좋습니다
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기능 훈련을 수행하는 5 가지 좋은 이유

Nicola Sacchi 박사 - 책의 저자 : 스포츠의 마약 및 도핑 - 최근 몇 년 동안 피트니스 시장은 새로운 형태의 훈련, 기능 훈련 또는 기능 훈련의 탄생을 보았습니다. 이 교육 방법은 신체가 환경에서 수행하는 동작을 모방 한 연습 수행을 기반으로합니다. 따라서 기능 훈련은 최신 기술 발견으로 인한 복잡한 기계를 사용하지는 않지만 신체와 운동을 운동의 초석으로 배치하여 달성됩니다. 신체 활동을 수행하는이 방법은 일상 활동을 수행하는 신체의 능력을 향상시킴으로써 훈련 목적으로 태어납니다. 이 훈련 형식은 우리가 지금 분석 할 여러 가지 이유로 미적인 관점과 성능 관점에서
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체육관에서 운동하면서 고혈압과 싸우십시오.

루카 프란 존 박사 피트니스 분야는 사용자가 필요로하는 가장 다양한 요구를 충족시키기 위해 상당한 진화를 거듭하고 있습니다. 의료계도 체육관이 다양한 질병을 예방하고 치료하는데 어떻게 유용 할 수 있는지를 알기를 희망합니다. 휘트니스 클럽이 우리 각자의 문화에 들어가기까지 몇 년이 지났지 만 체육관은 강렬한 소년들과 강에서 도핑을하는 곳이 아니라 누구나 찾을 수있는 곳이라는 사실을 사람들이 이해하도록하는 것이 옳습니다. 문제 해결. 10 년 동안 나는 피트니스 센터에서 컨설턴트로 일했으며 점점 더 자주 고혈압에 문제가있는 사람들과 일해야한다는 것을 알게
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교육 및 건강

오늘날 신체 활동의 중요성은 남녀가 모든 연령, 인종 및 사회 경제적 조건에서, 그리고 의사에 의해 인정되어 왔습니다. 사실, 인터뷰가 끝난 후, 자신에 대해 좋은 생각을 갖기 위해서는 좋은식이 요법을 따르고 신체 활동을 수행해야한다고 항상 말하면서 결론을 내릴 수 있습니다. 우리가 살고있는 사회에서 우리가 처한 삶의 속도는 정말 정신없이 바쁠 것입니다. 그러니 자신에게 헌신 할 시간을 찾는 것은 매우 어려워집니다. 그러나 이것에도 불구하고, 대부분의 인구가 일부를 찾고자합니다. 하루 동안 공간. 사람을 스포츠로 몰아가는 필요와 이유는 다음과 같습니다. 낮 동안 축적 된 스트레스를 제거한다. 호흡 심장 활동 개선 기능 회복 슬리밍 근육 강화 및 기타. 이러한
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경쟁 활동, 스트레스 및 예방 접종

Alessio Capobianco 박사 운동 선수가 신체적 인 형태에도 불구하고 삶의 올바른 습관과 그가 겪는 수많은 의료 수표가 특히 일반적인 전염병과 유행성 전염병에 특히 노출 될 수 있다고 생각하는 것은 어렵지만 오늘날 우리는 면역계가 병원균에 대한 적절한 반응을 보장 할 수없는 입장에있는 동안 선수 생활에 정확한 순간이 있습니다. 운동 전과 운동 중 혈액에서 림프구가 활성화된다는 것은 1 세기 동안 알려져 왔습니다. 그러나 림프구의 농도는 운동 자체 후에 상당히 감소됩니다. 그러므로 우리는 운동 후 단계에서 면역 체계의 활동이 전반적으로 감소하는 것을 목격합니다. " 열린 창 "으로 정의 된이 현상은 운동, 수술, 화상, 외상, 급성 심근 경색 및 심한 감염과 같은 신체적 스트레스의 다양한 상태에서 감지 할 수 있습니다. "열린 창"
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