범주 훈련 생리학

EPOC : 추가 운동 후 산소 소비
훈련 생리학

EPOC : 추가 운동 후 산소 소비

육체 운동이 끝나면 신진 대사 활동은 즉시 자신의 휴식 수준으로 돌아 가지 않지만 운동 강도에 따라 다소간의 시간이 필요합니다. 산소 소비가 기초 가치를 초과하는이시기는 처음으로 산소 부채의 개념을 도입 한 노벨 수상자 Archibald Vivian Hill이 처음으로 연구했습니다. 이 용어는 이제 약어 EPOC (운동 후 초과 산소 섭취량)로 대체되며, 작업 시작시 소비 된 산소량과 동일한 시간에 소비되지만 정상 상태에서 소비되는 산소량 간의 차이를 나타냅니다. EPOC는 운동의 강도와 지속 시간에 정비례합니다. 강도와 지속 시간이 길어지고 대사 수준이 더 높을수록 기본 수준보다 높은 값으로 유지됩니다. 힐 차관보는이 현상이 운동 중

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젖산 찾기

루카 프란 존 박사 젖산과 근육 통증 락트산에 관한 몇 가지 신화를 폭로하는 것으로 시작합시다. 운동 후 24 시간 또는 48 시간의 근육 수준에서 느껴지는 통증은 절대적으로 젖산 축적 때문이 아닙니다. 젖산의 처분은 30 분 안에 시작합니다. 수술을 받으면 시술을 받거나 시원하게하면 1 시간 안에 식지 않습니다. 결과적으로 훈련 중 느껴지는 고통은 근육 섬유의 조직 손상, 근육 허혈, 결합 조직 및 힘줄 조직의 미세 외상 훈련으로 인해 통증 수용기를 자극하는 할로겐 물질의 생성 때문이라는 것을 이해하게 될 것입니다. 유산, 근육 성장 및 훈련 기술 젖산의 대량
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신체 활동에 대한 심장의 생리적 적응

심장 : 해부학 및 생리학 개요 심장은 사람의 평균 체중이 350g이고 체중이 300g 인 근육입니다. 여자 안에. 그것은 가슴의 중심에 팁이나 정점이 앞으로 그리고 왼쪽으로 향하게 위치해 있습니다. 그것은 4 개의 공동 (또는 챔버), 2 개의 심방 및 2 개의 심실, 각각 심방 및 우심실, 심방 및 좌심실로 구성된다. 우심방과 우심실 및 좌심방과 좌심실은 각각 방실 판막에 의해 서로 분리되어 있습니다 (오른쪽 삼첨판과 왼쪽에 이가있는 삼첨판). 두 심방은 심실 중격에 의해 분리되며, 두 심실은 심실 중격에 의해 분리됩니다. 심방은 심장의 윗부분을 형성하고 대부분의 기관을 구성하는 심실보다 얇은 근육 조직으로 구성됩니다. 심장은 펌프와 같은 기능을하고 주변에서 혈액을 받아 폐에 도입 한 다음 다시 큰 원으로
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신체 활동에 대한 순환 적응

휴식 상태에서 강렬한 운동으로 이동하면 심장 박동 수축 범위의 제품에 의해 주어진 심장 출력이 5 배 증가 할 수 있습니다. 이 그림은 휴식과 스트레스하에 다양한 장기에 혈액이 분포되어 있음을 보여줍니다. 격렬한 운동 (80-85 %) 중에 근육으로 전달되는 혈액의 많은 부분을 주목하십시오. 스포츠 연습의 장기적인 결과는 특히 근육질 수준의 모세 혈관 수의 증가를 결정합니다. 증가 된 모세관 현상은 활성 근육에 더 많은 양분과 산소를 ​​공급하고 말초 저항을 감소시킵니다. 에어로빅 활동은 특히 첫 번째 교육 기간에 볼륨의 증가, 즉 혈액 순환량을 증가시킵니다. 이 현상은 심장 펌프의 활동을 촉진하고 말초 혈액 순환을 촉진합니다. 관련 기사 : 신체 활동에 대한 심장의 적응
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젖산

비디오보기 엑스 YouTube에서 비디오보기 젖산이란 무엇인가? 젖산 이나 젖산은 젖산 혐기성 대사의 부산물입니다. 그것은 혈류에서의 축적이 소위 근육 피로의 출현과 관련이있는 세포에 독성을 갖는 화합물입니다. 젖산은 운동 강도가 낮아 이미 생산됩니다. 예를 들어 적혈구는 완전히 휴식을 취한 상태에서도 지속적으로 형성됩니다. 젖산과 젖산염은 동의어입니까? Lactic Acid와 Lactate는 정확히 동의어가 아닙니다. 사실상 젖산은 약 3.7의 해리 상수 "pK"를 갖는 약산이다. 그러므로 근육과 혈액 pH (pH 6.4 - 7.4)에서 젖산의 99 % 이상이 젖산 이온과 H + 수
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피로와 근육통

근육에 좋지 않니? 장기간 사용하지 않거나 매우 강렬한 노력으로 통증과 근력 증강을 한 후에 우리를 공격하는지 여부는 평생 적어도 한 번 경험 한 감정입니다. 우리는 근육의 통증을 너무 많은 피로와 과도한 젖산의 축적으로 인해 종종 해소하는 경향이 있습니다. 이것이 사실이라면 훈련 된 운동 선수가 혐기성 한계치보다 높은 강도로 달릴 때마다 고통스러운 증상이 나타나야합니다. 실제로 운동 중에 생성 된 젖산은 일정한 속도로 혈액과 간에서 대사되며 운동 종료 후 2 시간이 지나면 혈액 농도가 정상 범위에 들게됩니다. 따라서 통증 증상 ( DOMS )은 젖산과 관계없는 요인에 기인합니다. 근육통의 근원이 아직 완전히 밝혀지지는
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몸 건물에있는 빨간 섬유를 훈련 시키십시오.

적색 섬유는 자연적으로 신체의 모든 근육을 그들 사이의 극히 가변적 인 비율로 구성합니다. 그들은 강장제 근육으로 알려진 경증 및 반복 (오래 지속되는) 노력을 담당하는 근육에서 우세합니다. 빨간색은 Body Building 교육에서 선호하는 섬유는 아니지만 많이 존재하는 것이 사용되는 교육 기술에 큰 영향을 미칩니다. 짧게 : 섬유의 단축 운동은 근육에 신경 세포의 자극 자극 덕분에 일어난; 후자는 조직 조직 (epimysium) 막에 "봉입 된"수축 (조직의 단축)에 대한 조직화 된 조직 및 대리인 으로 정의 될 수 있습니다. 내부적으로 그들은 perimysium (다른 막)에 의해 덮여있는 여러 개의 평행 한 묶음으로 조직되어 있고 그 안에 myocellules라고 불리는 근육 섬유 세포가있다. 이 섬유는 단일 세포질에
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근력 피로

피로 부위 및 이와 관련된 생리적 메커니즘과 같은 해부학 적 부위는 오랫동안 확인되어왔다. 실험적으로 피로는 중부 및 주변부로 구분되었다. CENTRAL은 중추 신경계 (CNS)에서 기원하는 메커니즘, 또는 신경 자극에서 척수 운동 신경에 이르기까지 운동의 개념에 이르기까지 모든 피질 및 피질 신경 구조에 기인합니다. 그것이 운동을 결정하는 현상이 척수 운동 신경 세포, 운동 박판 또는 골격 섬유 세포에서 발생한다면 주변. 그러나 중앙 피로의 중심 인 뇌 드라이브는 주관적 (심리적 동기 부여, 정서적 자기 통제 능력 및 신체적 불편 감 내성)에 강하게 영향을 받아 결과적으로 스트레스를받는 스트레스에 개별적으로 반응한다는 것을 기억하는 것이 적절합니다. 장기적인 스포츠 활동에서 다음과 같은 중요한 대사 변화가 일어납니다 : 혈당 강하 플라즈마
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저항력

저항력의 정의와 유형 저항은 신체가 장기간의 작업량을 견딜 수있는 능력입니다. 저항력은 다음과 같이 분류 할 수 있습니다. 10 "에서 35"까지 지속되는 속도 또는 속도에 대한 내성 35 "에서 2"까지 지속되는 짧은 지속 시간의 저항력 2 분에서 10 분 동안 지속되는 내구성의 내구성 오래 지속되는 저항력 : - 1 차 유형 10-35 ' - 두 번째 유형 35-90 ' - 제 3 종 90-360 ' - 제 4 종목> 360 ' 저항력과 신진 대사 저항력의 모든 유형이 동일한 신진 대사 요구 사항을 요구하는 것은 아닙니다. 예를 들어 속도에 대한 내성은 다른 것들보다 혐기성 대사 (alactacid and lactate)의 최대화를 요구하는 용량입니다. 수행 시간이 증가함에 따라 호기성 대사를 이용해야 할 필요성이 커지므로 좋은 호기심이 동반됩니다 혐기성 용량. 마지막으로, 오래 지속되는 저항력은 최대 호기성 힘 (특히 제 1 및 제 2 유형에서)과 최대 호기성 능력 (특히 제 3 및 제 4 유형에서)의 발달을 필요로한다. 내성 강도 및 기능적 해부학 적 구성 요소 따라서 저항력에 취약한
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젖산 혐기성 신진 대사

유산염 혐기성 대사는 무엇입니까? 혐기성 젖산 대사는 산소와 크레아틴 - 인산염 (CP)의 사용을 제외하고는 에너지 생산에 책임이있는 세포의 "생리적 메커니즘"입니다. 이 에너지 시스템은 실제로 혐기성 글 리콜리 스 (글루코오스를 사용하고 다른 기질을 사용하지 않음)를 활성화시킴으로써 ANAerobic 환경에서 ATP (아데노신 트라이 포스페이트)를 생산할 수 있습니다. 혐기성 젖산 대사로 포도당 분자에서 2 분자의 ATP + LACTIC 산이 얻어진다. 이것은 ALACTACIDO 혐기성 대사 (CP에서 출발하여 "대사성"폐기물을 생성하지 않음)와 구별됩니다. 혐기성 젖산 대사의 목적은 무엇입니까? 혐기성 유산 산 대사는 무엇보다도 다음과 같은 근육 수축에 유용한 "용량"입니다. 호기성 신진 대사에 의해서만 지속될 수없는 너무 빠른 즉각적인 노력. 예 : 저항력 및 강도 (10-15 초 이상 과부하 해제), 속도 및 저항
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무산소 지방산 대사

ALAttacido 무산소 대사는 무엇입니까? ALAttacido의 혐기성 대사는 산소 생성을 포함하지 않고 젖산을 생산하지 않는 근육 조직의 전형적인 에너지 생성 방법입니다. 크레아틴 인산염 기질 (CP)을 사용하며 단 몇 초 만에 작업 할 수 있습니다. 그것은 산성 분자의 낭비를 포함하지 않는 매우 단기적인 노력의 전형적인 신진 대사 시스템입니다. ALAttacido 무산소 대사의 목적은 무엇입니까? ALAttacido 혐기성 대사는 순수한 힘 (최대), 폭발력 (힘), 빠른 힘 및 탄성력이든 FORZA의 성능에서 전형적으로 나타나는 근육 수축에
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