안토니오 루비 노 편집
에너지 균형 조절
1995 년 카이 알라 (Kaiyala)의 연구는 특정 신경 회로를 활성화시킴으로써 식량 소비의 규제에 대한 초기 증거를 밝혀냈다. 시간이 지남에 따라 인간의 수유 패턴에 영향을 미치는 다양한 호르몬 신호가 발견되었습니다. 이제 당신은 "leptin" 이라는 단어를 모르는 유일한 사람이 될 것입니다. 지금 그는 보디 빌더 중 많은 연설에서 방황하는 귀신과 같습니다.
이 Leptin에 대해서는별로 알려져 있지 않습니다. 적어도 연구하고 이해하는 데 집중하는 사람은 거의 없으며, 이 호르몬이 우리의 정신 건강 상태에 미치는 중요성을 인식하지 못하고 있습니다.
칼로리 균형 조절
1999 Schwarts와 Baskin 연구는 중추 신경계가 두 개의 이펙터 경로를 통해 음식 섭취를 조절하는 방법을 밝힙니다 (이펙터 신경은 외부 또는 내부에서받은 자극에 따라 특정 작업의 수행을 명령하지만, 근육 수축을 자극하는 신경판이 그 예입니다).
신경 경로를 통해 합성되고 방출 된 일부 신경 펩타이드와 모노 아민은 일단 뇌에 도달하면 음식 소비와 음식 유형 선택을 수정할 수 있습니다.
우리가 그들을 나타낼 수있는 두 가지 효과 방법 :
- "근육 강화 이펙터 시스템"
- "이화 작용 시스템"
근육 강화 이펙터 시스템
단어 자체를 정의하기 때문에 "단백 동화"는 작은 분자를 더 큰 단위로 그룹화 할 수있는 능력을 나타내므로 에너지 저장 용량을 의미합니다.
근육 강화 효소 시스템은 다음을 금지합니다 :
- SNS 활동 (교감 신경계)
- 따라서 BAT (갈색 지방 조직)에서 SNS의 활성은 열 형태로만 특정 에너지 손실을 가져 오는 선택적 열 생성을 억제합니다
SNS의 이러한 억제는 다음을 의미합니다.
- 지방 세포에서 지방의 저장을 담당하는 LPL 활성 (지단백질 리파아제)의 자극
- 그러므로 지방 형성
- 인슐린 생성 및 분비 증가
- 글루코 코르티코이드 (코르티솔 및 그 프로 - 호르몬)의 생산 및 방출 증가
따라서이 효과기 시스템은 과잉 에너지 보존을 단지 자극적으로 자극하여 칼로리 소실을 거의 완전히 억제합니다 (열 생성을 억제 함, 칼로리 잉여의 손실은 체온의 생성을 통해 차단됨).
잠시 동안 나는 이 연결 경로 의 활성화에 대한 "지지자"를 다루지 않을 것이지만, 금식, 체중 감소, 1 형 당뇨병 (그리고 따라서 장기간의 포도당 결핍)이이 신경 경로의 활성화로 이어진다는 것을 알고 있어야합니다. 칼로리 흑자를 저장할 시체를 준비하고 "음식의 필요성"을 높입니다.
이화 작용 시스템
상상할 수 있듯이이 시스템은 catabolic 시스템과 완전히 반대되는 방식으로 작동합니다. 근육 강화 효소 시스템은 다음을 금지합니다 :
- LPL 후 지방 형성
- 근육 및 지방 인슐린 민감성, 따라서 단백질 분해를 자극하고 포도당 소비를 감소시킵니다.
- 인슐린의 생산과 방출
자극 :
- 지방 산화를 자극하는 HSL (호르몬 민감성 리파아제), 따라서 지방 분해
- SNS의 활성, 따라서 아드레날린, 노르 아드레날린 및 도파민의 방출
- BAT의 활성화, 따라서 열 발생을 통한 에너지 소비
- 글루코 코르티코이드 생산을 감소시킵니다.
요약하면 : 그것은 "사냥과 탈출"시스템으로, 고강도 활동을 극대화하기위한 근육 글리코겐의 보존과 단백질 분해 (단백질 분해)를 차단하고 지방에서 추출한 에너지 생성을 증가시킵니다. 이것은 조상 진화 중에 육체 활동 (사냥, 수확, 도주)이 매우 격렬한 오랜 기간의 금식을 극복 할 수있게 해주는 시스템입니다. 나의 이전 기사 중 일부를 언급하기 위해, 이 시스템은 케톤식이 요법 (ketogenic diet)시에 활성화 된 것이고, 포도당이 부족하지만 너무 오랫동안 길지는 않은 경우입니다.
훨씬 더 지루한 연설로 나아 가기 전에 몇 가지 설명
두 개의 이펙터 시스템은 방수 구획으로 작동하지 않습니다. 활성화 된 경우 다른 하나가 완전히 비활성화 된 것은 아닙니다. 예를 들면 신체 활동입니다. 훈련은 운동 중에 이화 작용 시스템을 활성화 시키지만, 일단 끝나면 식사를 섭취하면 근육 강화 효소 시스템이 활성화 될 것입니다. 지금은 그렇지 않은 약간의 변화가 있지만 너무 오래 머물러 있습니다.
두 시스템 은 동화 된 에너지의 사용을 보존하고 최적화 할 수 있도록 시너지 효과를 발휘 합니다. Extremization, 그러므로 다른 체계에 1의 우세는 연장 된 금식, overtraining, 질병 국가, 가혹하게 제한된 탄수화물 규정 식, 연장 된 열량 결핍 및 다른 극단적 인 상황과 같은 특정 상황에서만서만 생긴다.
