Dr. Davide Marciano
운동은 운동 능력 향상을 위해 운동 선수가 사용하며 우리는 보디 빌더가 근육 성장을 최대로 추구합니다.
불행히도 많은 사람들은 보충제 만 사용하면 엄청난 이득과 정의를 얻을 수 있다고 생각합니다. 이것이 그들이 세계 챔피언이 후원하는 보충 교재 나 친구가 추천 한 보충 교재를 사용하는 이유는 그들이 제품을 많이 가지고 있기 때문입니다. 그들은 근본적인 것들을 버리는 중독에 빠지게됩니다.
훈련이 짧고 강렬합니까? 그것은 시대를 따르는가? 점진적 과부하 원칙을 사용합니까? 당신은 충분한 휴식을 취합니까? 너는 몇 칼로리를 먹고 있니? 그들은 모두 영양가있는 칼로리입니까? 어떤 종류의 다이어트를합니까?
이것들은 보충제를 사기 전에 대답 할 수있는 모든 질문입니다.
이 보충제를 복용하더라도 왜 좋은 근육량을 얻을 수 없는지 결코 자문하지 마십시오. 생각 해봐 ..... 아마 아침을 먹는 습관이 없어.
이상하게 보일지 모르지만 다른 모든 식사와 마찬가지로 아침 식사는 시장에서 가장 좋은 보충제보다 훨씬 중요합니다.
생화학 자 배리 시어스 (Barry Sears)가 말했듯이, 음식 자체보다 더 좋은 약은 없다.
머리에 잘 넣어 라. 나머지를 먼저하지 않으면 알약이나 가루가 자랄 수 없게된다. (약물로 너 자신을 망치고 싶다면 그 밖의 모든 것들). 마치 벽이없는 건물에 고정물을 설치하려는 것입니다.
날씬하고 근육질 인 몸매는 시간이 지남에 따라 평온함과 많은 희생을 치르며, 봉사하지 않는 불필요한 지름길을 사용하지 않고 돈을 쓸 방법을 제시합니다.
통합 과학의 존재를 알지 못하는 약을 복용하는 경우에만 "유능한"강사 / 강사 (항상은 아님)가 말한 수차는 말할 것도 없습니다.
친애하는 독자 여러분, 통합 자의 효능, 위험 및 양을 이해할 수있는 연구가 있습니다.
다시 우리에게 와서 보고서를 제출하면, 보충 사항을 취하기 전에 다음 사항을 존중해야합니다.
- 2 ~ 3 주간의 세션으로 좋은 운동을 계획하십시오.
- 프로그레시브로드 및 기본 연습 사용
- 근육 범위 당 6 세트를 초과하지 마십시오.
- 당신이 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하는지 확인하십시오.
- 3 시간마다 : 아침 / 간식 / 점심 / 스낵 / 저녁 식사
- 체중 당 단백질 1.4 / 2.5g 섭취
- 밤에는 8 시간 미만으로 쉬지 마십시오.
이것들과 많은 다른 것들이 Naturl 보디 빌딩의 초석입니다. 이들을 모두 존중하면 적절한 통합을 계획 할 수 있습니다. 보시다시피, 우리는 프로그래밍에 대해 이야기하거나 우연히가 아니라 훈련과 영양에 기초한 통합적 가정을 조직합니다.
기억하십시오. 좌우명은 항상 같습니다. "인내심"과 육체적 문화는 모든 것을 정당한 관심으로 돌려 줄 것입니다.
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