다이어트 및 여드름 여드름

다이어트와 여드름 사이에 연관성이 있습니까?

식이 요법 과 여드름 사이의 연관성은 많은 사람들이 경험적으로 입증했습니다. 초콜렛으로 과장 할 때 여드름으로 자신을 덮는 사람들, 여드름과 감자 튀김 같은 지방 음식 사이의 연결을 알아 차리는 사람, 증오 포주를 최근 소화 불량의 피할 수없는 "통풍구"로 생각하는 사람들이 있습니다.

그럼에도 불구하고 1960 년대 이래로 과학 연구는식이 요법과 여드름 사이의 명백한 관계가 존재하지 않는다는 사실을 반복해서 강조했습니다.

반면 전체론 의학을하는 사람들은 독소, 스트레스 및 나쁜 영양이 분출에 크게 기여한다고 항상 주장 해 왔습니다. 그러나 지난 몇 년간의 과학 문헌을 살펴보면, 일부 학업 연구에 따르면 여드름과식이 요법 사이에는 연관성이 있음을 발견했습니다.

피할 식품

주제에 대한 가장 신뢰할만한 연구 결과 는 높은 혈당 지수 식품이 풍부한식이 요법이 여드름의 출현을 촉진 할 수 있음을 보여줍니다.

높은 Glycemic 색인 음식

지나치게 소비되면 설탕, 소다, 요구르트 및 과일 주스가 공업 적으로 자당, 흰 빵, 패스트리 제품 및 다양한 과자로 감미료를 받으면 인슐린 수치가 높아져 IGF-1과 androgens의 합성이 증가합니다.

이 호르몬은 피지의 피부 생성을 자극합니다. 피지는 모낭의 벽을 팽창시키고 세포 파편이 막히게 될 때까지 혼합합니다. 실제로 피지 분비를 증가시키는 것 외에도 IGF-1은 각질층의 과발현을 자극합니다 (표피의 가장 표층을 두껍게하여 대체를 촉진합니다).

모낭 안에 피지와 잔해물이 쌓이면 코미디언 (백인 첫 번째와 검은 머리)이 형성되고 여드름의 출현을 호소합니다.

후자는 피지에 먹이를주고 유리 지방산을 방출하는 일부 피부 박테리아의 활동 때문에 발생합니다. 이 물질들은 백혈구와 다양한 염증 분자를 회상하며 일반적으로 종기라고 불리는 것을 일으킨다.

그러므로식이 요법에서 혈당이 높은 식품의 존재를 줄이는 것은 여드름 발현의 중증도를 완화시키는 유효한 전략으로 보입니다. 뿐만 아니라, 우리는이 규칙이 과체중, 비만, 인슐린 저항성, 2 형 당뇨병, 다낭성 난소 증후군 및 관상 동맥성 심장 질환으로부터 보호된다는 것을 언젠가는 알고 있습니다.

여드름과 초콜릿

여드름에 책임이 있다고 여겨지는 식품 중에는 초콜릿이 가장 자주 언급됩니다.

높은 색인 및 glycemic 짐을 가진 음식이어서, 초콜렛의 남용이 여드름과 여드름의 외관을 호의를 보일 수있다 명확하다.

그러나 여드름 다이어트에서이 음식의 역할을 명확히하기 위해 섭취하는 초콜릿의 품질을 고려하는 것이 중요합니다.

우리가 참고로 상업적으로 사용하는 초콜릿 스프레드 (nutella 참조)를 취하면 팜 오일에서 높은 포화 지방 비율로 높은 지수 및 혈당 부하가있는 평균 음식물에 있습니다 (설탕이 매우 풍부하기 때문에). 수시로 우유 유래 물은 또한 선물하고 그들의 특히 감미롭고 매력적인 맛은 수시로 그들을 과잉 섭취로 이끈다. 따라서 이러한 열악한 품질의 제품은 여드름 식품의 이상적인 프로토 타입으로 간주 될 수 있습니다.
코코아 함량이 높은 (70 % 이상) 고농축 초콜릿 바의 경우 단순 설탕 함량이 낮고 열대 지방이 정상적으로 검출되지 않는 상황이 다릅니다. 게다가, 쓴 맛은 그것의 소비 부분을 제한하는 경향이있다. 따라서, 상업적 제품을 피함으로써이 범주의 제품에 미각을 익숙하게하는 것은 여드름에 대한식이 요법에서 유효한 도움이 될 수 있습니다. 또는 당사의 비디오 레시피에 따라 가정에서 고급 재료로 스프레드 가능한 크림을 만들 수도 있습니다.
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