범주 스포츠와 건강

관절염의 원인은 알려지지 않았기 때문에이 질병은 여러 가지 원인에 의해 발생하는 다 인성 질환으로 생각됩니다. 일반적인 평형 상태가 정상 연골에 가해져 유지되므로 일반적으로이 상태를 변형 할 수있는 모든 요인이 위험 인자로 간주 될 수 있습니다. 불균형은 부하 (기계적 스트레스, 비만, 기형, 외상 및 미세 외상) 또는 연골 (염증, 유전 적 기질, 대사 장애, 노화) 또는이 둘 모두에 작용하는 요인의 비정상적인 영향으로부터 유래 할 수 있습니다. 프로세스의 범위와 심각도는 관련된 요소의 수, 크기 및 조치 지속 기간에 따라 달라질 수 있습니다. 골관절염의 발병에 영향을 미치는 주요 위험 요소는 다

진료소 골관절염은 남성에서 40 세 이후, 여성에서 55 세가 지나면 미묘하게 발생하는 관절 증상 및 증상을 특징으로합니다. 다음 중 하나 또는 몇 가지 관절이 바람직합니다. 말단 손가락 골반 (마지막 두 지골 사이)과 덜 자주, 근위 (제 1 지골과 제 2 지골 사이). 팔꿈치 및 발목 관절; 무릎 (특히 여성 섹스), coxofemoral (hip) 관절, 자궁 경부 및 허리 척추 (특히 남성 섹스). 증상 자세한 내용을 보려면 : 골관절염 증상 주요 증상은 통증이다. 처음에는 관절 운동 중에 만 발생합니다. 특히 아침에 각성하거나 잠자는 동안 움직임을 통해 수 시간 동안 움직이지 않으면 피어싱 캐릭터가

일부 지침 새로운 신체 활동 프로그램을 시작하기 전에 의사와상의하는 것이 좋습니다. 너무 강렬하거나 격렬한 운동을 피하는 것이 좋습니다. 특히 높은 수준의 강도로 일하는 데 익숙하지 않은 경우 2 학기와 3 학기 동안 신체 운동의 강도, 빈도 및 기간을 점차적으로 줄이는 것이 좋습니다. 하루 중 가장 더운 시간에 훈련을 피하고 너무 습하거나 너무 추운 환경을 피하십시오. 적절한 신발과 함께 평평한 표면을 걷다. 운동 강도를 모니터링하기 위해 노력 지각 척도를 사용하십시오. 임신 중에 심장 박동수가 변할 수 있습니다. 단식 훈련을 피하십시오. 그러나 운동 전 힘든 시간에 가벼운 간식을 섭취하십시오. 운동 전, 운동 중, 운동 후에 충분한 물을 마셔 수분을 유지하십시오. 스트레칭 연습

노인을위한 신체 활동의 이점 개인적인 관찰 ... 이 기사에서는 노인이 정기적 인 신체 활동을 연습함으로써 얻을 수있는 일련의 모든 혜택을 열거하려고합니다. 주변을 돌아 다니는 것이 영과 육체에 좋음을 오랫동안 알고 있었지만 왜 그렇게하지 않았습니까? 의사와상의하고, 나이에 상관없이 누군가를 설득하고 시작하십시오. 걷거나, 자전거를 타거나, 피트니스 센터로 돌아가거나 다른 신체 활동을 시작하지만 시작하십시오. 신체 활동은 약으로 머리에 쓰고 명심하십시오. 전통적인 규범에서 벗어나 신체 활동은 피로, 희생과 동의어가 아니며 신체 활동은 건강과 복지의 대명사입니다. 그리고 가장 중요한 결과는 손실 된 kg으로

몇 가지 지침 신체 활동으로 혈압을 통제 할 수 있습니다. 특히 에어로빅 운동 (달리기, 걷기, 사이클링 등)은 수축기 혈압과 이완기 혈압을 감소시킵니다. 새로운 신체 활동 프로그램을 시작하기 전에 의사와상의하는 것이 좋습니다. 토닝 연습 중에 숨을 멈추고 올바른 호흡 기술을 배우십시오. 웨이트 트레이닝은 심혈 관계 활동을 보완하는 중요한 요소 일 수 있지만 적당한로드를 사용하고 반복 횟수를 늘리는 것이 중요합니다. 순환계 문제를 치료하는 데 사용되는 많은 약물이 심박수를 변화시킬 수 있으므로 심박수 모니터를 사용하지 말고 운동 강도를 모니터

발달기의 스포츠 연습에 대한 올바른 시작을위한 지침 진화 연령 : 11 ~ 16 세. 이 세월 동안 승진 과정에서 긍정적 인 요소가 될 필요가 있습니다. 출산 및 유지 동기 부여는 소년에게만 가능하며 경직되고 표준화 된 운동 계획의 차가운 집행자가 아닙니다. 현대 프로그래밍 운동 자체는 프로그래밍 된 상황에 삽입되지 않으면 의미가 없습니다. 프로그래밍 (교육적 순간의 조직화)은 내용에서 교육 행동의 주제, 사람들 목적 (목표) 목표 (장기, 중기, 단기) 목차 (목표를 달성하기 위해 제안 된 연습 및 상황) 사람 (활성 과목) 실용적인 부분과 이론적 인 부분을 연결하면 후자의 학습은 방금 경험

요통이나 요통은 매우 높은 발병률과 매우 높은 사회적 비용을 가진 병리학입니다. 그것은 직장에서의 결근의 첫 번째 원인을 나타내며, 건강 검진이 사용되는 가장 빈번한 이유 중 두 번째입니다 (기침에 의해서만 앞선). 허리 통증은 좌골 신경 또는 근육통과 같은 다른 형태의 허리 통증에 존재하는 척추의 병리가 없다는 특징이 있습니다. 허리 통증의 전형적인 근골격계 통증은 근막, 근육, 인대, 골막, 관절, 디스크 또는 경막 외 구조의 변화 때문일 수 있습니다 약간의 운동이 등의 건강에 좋다는 것은 의사와 환자들 사이에서 널리 퍼진 의견입니다. 이 기본 개념에서 우리는 그러나 몇 가지 중요한 고려 사항을 만들어야합니다 : 신체 활동이 너무 적거나 거의 없다면 똑같이 위험합니다. 특히, 단조롭고 반복적 인 육체 노동은 자궁 경부 요추 및 어깨 문제의 증가와 관련이 있습니다. 따라서 육체적 인 작업 부하

몇 가지 지침 새로운 신체 활동 프로그램을 시작하기 전에 의사와상의하는 것이 좋습니다. 최근 몇 년간 정기적으로 신체 활동을 연습하지 않은 채로 수년 동안 좌식 활동을 해왔다면, 필요없는 훈련 프로그램을 시작하고 점차 강도를 높여보십시오. 최적의 뚱뚱한 소비를 허용하기 위하여, 오래 견딘, 중간 낮은 강도 운동을 실행하는 것을 선택하십시오 달리기와 같은 충격적인 활동을 피하십시오. 과도하게 관절에 스트레스를 줄 수 있으며, 수영, 자전거 타기, 걷기와 같은 스포츠를 선호 할 수 있습니다 유연성 향상을 위해 약간의 스트레칭 연습을 포함 시키지만 근육이 과도하게 늘어지지 않도록하십시오

자동 수혈의 정의와 기법 적혈구 생성 인자 (erythropoietin, EPO)가 출현하기 전에 자동 수혈의 기술은 스포츠계에서 흔히 볼 수있었습니다. 이 과정을 통해 적혈구의 수를 늘려 근육에 산소를 더 많이 공급할 수있었습니다. 이 재산 덕분에 자동 혈액 수혈은 운동 능력 수준을 상당히 높일 수있었습니다. 그것의 도핑 효과는 EPO, hypo-oxygenated 텐트 및 높은 고도 훈련의 그것과 유사한 생리적 인 가정에 기반합니다. 자동 수혈은 소위 "혈액 도핑 (blood doping) 또는 방출 (emodoping)"의 일부이며, 여기에는 여러 가지 도핑 기술이 포함됩니다. 스포츠 세계에서 인위적으로 스포츠 성능을 향상시키는 것이 목적이므로 불법 행위로 간주됩니다. 동

작성자 : Balestra Alberto "웰빙"이라는 용어는 "웰빙 (well being)"및 "피트니스 (fitness)"라는 용어의 집합으로 탄생합니다. 그러나 그 진정한 의미는 웰빙 분야에서 가장 미해결 된 미스터리 중 하나입니다. 이 용어는 명성을 얻지 못하고 있으며, 최근 몇 년 동안 점점 더 많이 습득되었습니다. 이 단어의 기원은 이탈리아 스포츠와 경영 맥락에서 찾아 볼 수 있습니다. 인터뷰에서 네리 오 알레 산 드리 (Nerio Alessandri, Technogym 사장)는 자신의 회사에이 용어의 발명을 부여하여 자신의 개념을 다음과 같이 정의했습니다. 웰빙은 Technogym이 발명 한 정신 건강을위한 새로운 라이프 스타일입니다. 정기적 인 신체