몇 가지 지침
신체 활동으로 혈압을 통제 할 수 있습니다.
특히 에어로빅 운동 (달리기, 걷기, 사이클링 등)은 수축기 혈압과 이완기 혈압을 감소시킵니다.
새로운 신체 활동 프로그램을 시작하기 전에 의사와상의하는 것이 좋습니다.
토닝 연습 중에 숨을 멈추고 올바른 호흡 기술을 배우십시오.
웨이트 트레이닝은 심혈 관계 활동을 보완하는 중요한 요소 일 수 있지만 적당한로드를 사용하고 반복 횟수를 늘리는 것이 중요합니다.
순환계 문제를 치료하는 데 사용되는 많은 약물이 심박수를 변화시킬 수 있으므로 심박수 모니터를 사용하지 말고 운동 강도를 모니터링하기위한 노력 지각 척도를 사용하십시오
자신을 건강하게 유지하십시오 : 운동 전후 및 운동 중과 후에 모두 마셔야합니다.
소위 기립 성 저혈압을 피하기 위해 바닥에서 운동을 한 후 천천히 일어나십시오. 또는 거짓말 (항 염색체) 또는 앉은 자세에서 일어날 때 어지러움과 졸도의 원인이되는 압력이 갑자기 떨어집니다.
현기증, 관절통, 심장 이상, 심한 숨감 또는 긴장감이 느껴지면 즉시 운동을 중단하고 의사의 진찰을 받으십시오.
