발달기의 신체 활동 및 스포츠

발달기의 스포츠 연습에 대한 올바른 시작을위한 지침

진화 연령 : 11 ~ 16 세.

이 세월 동안 승진 과정에서 긍정적 인 요소가 될 필요가 있습니다. 출산 및 유지 동기 부여는 소년에게만 가능하며 경직되고 표준화 된 운동 계획의 차가운 집행자가 아닙니다.

현대 프로그래밍

운동 자체는 프로그래밍 된 상황에 삽입되지 않으면 의미가 없습니다. 프로그래밍 (교육적 순간의 조직화)은 내용에서 교육 행동의 주제, 사람들

목적 (목표)

실용적인 부분과 이론적 인 부분을 연결하면 후자의 학습은 방금 경험 한 상황과 관련되기 때문에 동기를 부여하게됩니다. 중장기 적으로 목표의 실현과 효용성, 그리고 강제 선택과 주제의 동기 부여 (PIGMALIONE 효과를 피하는 사람과의 합리적인 의견 교환을 촉진하는 것)를 검증하는 것이 중요하다.

이해 집단과 함께 일하는 방법 (개인화)

이 방법은 그룹이 개인의 필요를 충족시키는 원칙을 기반으로합니다.

이와 관련하여 세션은 공통된 맥락 (그룹)으로 통합하여 각 주제의 필요를 충족 시키도록 구성됩니다. 많은 청소년들이 너무 표준화되고 너무 연역 적이기 때문에 신체 활동을 정확하게 포기합니다.

학교 체육의 목표

무엇보다도 교육은 인구의 실제 요구뿐만 아니라 개인의 실제 요구를 고려한 사람의 발전 수단이어야합니다 (예 : 이해 집단에서의 근로 방식 사용). 그러므로 육체적 발달뿐만 아니라 사회적이고 동기 부여적인 심리적 발달을 염두에 두어야합니다.

예방, 동기 부여, 참여 및 사회 개발 수단으로 운동을 시작하는 일반적인 맥락에서 모든 것을 삽입하십시오.

즐거움을주는 일하는 방법

동기 부여는 자신의 필요를 충족시키는 주된 결과입니다.

적절한 선택 덕분에 :

작업 방법 (집단 작업 - 개별화) (귀납적 연역적)

업무 원칙 (다자주의, 다양성, 멀티 스포츠)

활동

모든 소년의 요구를 충족시킬 수 있습니다.

적절한 내용 선택

내용과 목표 사이의 관계를 확인하고, 동기 부여 측면을 다루고, 주제의 필요를 처리하십시오.

작업의 효과를 높이려면 방법, 중요성 및 실현 가능성 (공간, 재료, 계절별 변경)의 적절성 및 조화를 명심해야합니다.

다목적, 다자간 및 멀티 스포츠 프로그램의 조직

• 다목적 성의 원칙 : 운동성은 양도 성, 가치 및 타당성이 다양한 기술과 능력의 개발을 지향해야합니다
• multerality의 원칙 : 내용, 수단 및 조직 (게임, 경로, 회로, 여러 테스트)에 대한 교훈적인 측면을 나타냅니다 .
• polisportività의 원칙 : 여러 가지 다양한 스포츠 분야 또는 그들로부터 취한 게임 행동의 실천을 나타냅니다 .

"일방적이고 표준화 된"신체 활동 프로그램은 그 스포츠에 가장 관련되어있는 육체적 인 질을 훈련하고 발전시키는 것을 주 목적으로합니다. 이를 위해, 거의 피할 수없는 위험을 감수하고, 느려지거나 더 나 빠지며, 아동의 운동 학습 과정을 막는 거의없고 반복적 인 제스처를 사용하는 훈련 프로그램이 채택됩니다.

반대로, "다자간"훈련은 청년이 다양한 대체 및 다목적 운동을 사용할 때 훈련 할 수있는 정신 물리학 적 특성의 평행하고 현대적인 발전을 선호한다.

그러므로 훈련 과정의 다자간 성격이 청소년 훈련의 지침 원칙이어야한다.

공과의 건강 상태

• 복벽 근육의 강도와 탄력
• 성대 허리 부분과 팔다리의 유연성
• 마른 질량과 지방 조직의 비율로서의 신체 조성
• 심장 - 혈관 및 호흡기 효율

공과 구성

• 예열 (체온 상승, 호흡 리듬 가속, CNS 및 SNP 스트레스)
• 사전 설정된 목표 (스포츠 실습, 스포츠 게임에서 파생 된 그룹의 기술적 전술적 행동, 특정 운동을 통한 조건부 기술의 개발)을 특징 짓는 중심 부분
• 좋은 건강 요인 의 발달
• 냉담 (근육, 순환기, 호흡기 및 심리적 상태의 복원은 나중에 수행 할 활동에 더 적합합니다.

협업 기술

조정 기술은 다음과 같이 나뉩니다.

• 일반 사항 : 운동 학습 기술, 리더십 및 제어 기술, 운동 적응 및 변형 능력
• 특별 : 시공간 지각, 균형, 조합, 차별, 반응, 기대, 운동 환상, 리듬
• 심리학 : 시공간 구조, 수동 안구 조율 및 결절 안구, 측만화, 호흡기 교육 및 조절, 근음 및 정신 운동 이완 조절, 전반적인 동적 조정

조정 기술 개발에있어 가장 유리한시기는 7-12 년이다. 인생의 첫 해에는 학습과 운동 통제 능력이 더 발전하는 반면, 수년이 지나면 적응력이 현저하게 증가하는 반면, 조합 및 변형. 일반적인 조정 기술은 스포츠 실습에 필요한 자동화의 기초입니다. 조정 기술을 훈련시키기 위해서는 항상 내용을 다양하게해야하며 자극의 품질과 강도뿐만 아니라 자극을 제안하는 방법도 필요합니다. 힘과 스피드는 코디네이션 스킬보다 성년기에 회복하기 쉽습니다. 왜냐하면 후자는 특정 단계에서 운동에 더 민감하기 때문입니다.

조건부 기술

힘

지나치게 기능적인 과부하가 소년의 정확한 골격 성장을 손상시킬 수 있기 때문에 최대 강도와 내성 강도는 사춘기 전에 특별히 훈련되어서는 안됩니다.

빠른 힘은 대신 6-14 세의 조건부 능력의 근본적인 대표 능력이므로 적절히 자극되어야합니다.

속도

그것은 중추 신경계의 발달과 관련이 있으며 7-8 년과 12-13 년 사이에 최대 발달에 도달합니다. 속도의 발달은 조정 기술의 발달과 함께 이루어지며 이는 우리로 하여금 다자주의와 다용도라는 앞서 말한 원칙의 중요성을 이해하게합니다.

저항

에어로빅에서는 어린 나이에이 능력을 개발할 때 금기 사항이 없지만, 아이들이 이러한 운동을 다루는 동기 부여의 일반적인 부족을 고려해야합니다.

젖산 : 특정 운동으로 자극해서는 안되며 자발적인 게임을하는 동안 어린이가 자유롭게 발달시켜야합니다.

합동 이동성

넓은 여행을하는 운동을하는 능력은 그것을 억제하는 경향이있는 힘의 병행 발전으로 인해 사춘기 동안 줄어들므로 12 ~ 16 세 사이에 더 많은 스트레스를 주어야합니다

유도 방식 및 연역 방식 비교