그리스 요구르트

이득과 영양 특성

저는 슈퍼마켓 진열대를 둘러보고 항상 가장 까다로운 요구를 충족시킬 수있는 음식을 찾고 있습니다.

제 의견으로는, 환상적인 음식은 희박한 그리스 요구르트입니다 (나는 브랜드 이름으로 그리스 요구르트를 생산하기 때문에 이름을 짓지 않습니다). 주의, 당신은 엎드려서 하나가 아닌 지방이 많은 전체 하나를 가져 가야합니다.

이 음식은 왜 환상적입니까? 쉽게, 그것은 훈련하는 사람들을위한 최적의 영양가, 단백질 (9g)의 좋은 공급, 탄수화물 (4g)과 지방의 적절한 금액을했습니다. 평균적으로 100g의 제품이 52kcal을 제공합니다. 이 팩은 간식으로 이상적인 150g이며 계절 과일 1 ~ 2 개를 혼합합니다. 나는 그 맛이 요구르트의 고전적인 것이고, 더는 기대하지 않는다고 말한다. 당신은 감미료의 첨가로 그것을 향상시킬 수있다.

그리스 요구르트 - 영양 특성

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직접 만든 그리스 요구르트

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운동을하는 사람들을위한 스낵으로 간주되는 스무디의 예 :

1 개의 희박한 그리스 요구르트 (150 g 단지)
제철 과일 1 개 (사과 약 200g)
세미 스킴 드 우유 1 컵 (약 125 ml)
달걀 흰자 1 개

스무디의 영양가 : 약 295 kcal, 그 중 40 g의 탄수화물, 29.5 g의 단백질 및 2 g의 지방.

티라미수스 라이트 - 그리스 요구르트 - 마스카 포니가 없음

주방에서 그리스 요구르트를 사용하면 맛을 희생하지 않고도 "불필요한"칼로리와 지방을 절약 할 수 있습니다. 이 비디오에서 공식 MypersonaltrainerTv personalcooker 인 Alice는 달걀 노른자와 마스카 포니가없는 가벼운 티라미수를 준비하는 방법을 단계별로 설명합니다. 그것을 즐기십시오!