Polycystic ovary (PCO) 는 거의 50 %에서 과체중 / 비만과 관련이 있습니다. 그러나 PCO가 체중을 늘리거나 그 반대입니까?
다낭성 난소는 무엇입니까?
정의, 원인 및 증상
다낭성 난소 (polycystic ovary, PCO)는 독점적으로 여성의성에 영향을주는 증후군입니다. 이름은 수많은 (그리고 더 큰 또는 덜 큰) 난소 낭종의 존재에서 파생됩니다.
다낭성 난소는 신진 대사 또는 유전성 일 수 있지만, 종종 중첩되는 하나 또는 다른 요인의 유행은 아직 잘 알려져 있지 않습니다. 드물게 PCO 증상은 쿠싱 증후군, 부신 과형성 또는 난소 및 / 또는 부신의 종양과 관련됩니다.
다낭 난소는 난소에 의한 남성 성 호르몬 합성의 과도한 증가로 인한 것입니다. 이것은 주로 뇌하수체에서 분비되고 혈액에서 순환하는 LH의 증가 된 수준의 자극 하에서 발생합니다. 때로는 프로락틴의 증가도 있지만 FSH 수치는 비례하여 항상 표준보다 낮습니다. 이러한 내분비선의 변화는 난포의 성숙을 막고 이것은 작은 난소 낭종을 일으킨다. 또한 피드백 시스템을 통해 순환하는 스테로이드 성 호르몬 사이의 균형을 변경하면 LH (다낭 난소의 영구주기)의 방출에서 뇌하수체 기능 장애를 일으키는 원인이된다는 것을 강조하는 것이 중요합니다.
과체중과 다낭 난소의 상관 관계와 관련하여, 우리는 예방 적 또는 치유 적 행동을 채택하는 체중 증가 (대사 적 타협)와 관련된 메커니즘과 다낭성 난소를 앓고있는 동안 체중을 줄이는 방법을보다 자세하게 살펴볼 것입니다.
과체중 / 비만과의 상관 관계
다낭성 난소와 관련된 신진 대사 요인 중에는 인슐린 저항성이나 호르몬 섭취가 감소하여 인슐린이 과다하게 생성됩니다.
인슐린은 근육과 지방 조직 모두에 대해 무차별 한 근육 강화 효과가 있기 때문에 지방 분해 호르몬입니다. 혈액에서 인슐린의 증가는 일반적으로 췌장 (영양에 의해 자극 됨)에 의한 호르몬의 과다 생산과 관련이 있으며, 다른 조직 세포 (예. 골격근); 이 마지막 결점은 강한 유전 적 구성 요소를 가지고 있습니다.
난소는 또한 인슐린 저항성에 의해 영향을받을 수 있으며 이것은 스테로이드 성 호르몬의 분비를 증가시킵니다.
난소의 과분비는 주로 에스트로겐의 방출에 관한 것이지 안드로겐에 대한 것이 아닙니다. 그러나, 이 스테로이드 성 호르몬은 지방 세포 (피하 지방 - 아로마 타제 효소를보십시오)에 의하여 가공 때문에 안드로겐으로 전환을 겪습니다.
사이클을 완료하려면 : androgenic 호르몬의 증가는 LH 수준의 변화와 다낭성 난소에서 전형적으로 나타나는 영구 메커니즘의 유발을 유발합니다.
많은 경우 인슐린 저항성의 개선과 지방량의 감소가 다낭성 난소에 의해 유발되는 합병증의 감소와 다산의 개선을 결정합니다.
결론적으로, 인슐린 내성은 내분비 계 난소 기능 장애의 유전 적 소인과 상관없이 다낭성 난소가 발생할 위험을 증가시킵니다. 동시에 비만 (유발되거나 유발되는 인슐린 저항성)은 성 호르몬의 변화를 증가시켜 전반적인 임상 이미지를 악화시킵니다. 따라서 과체중과 인슐린 저항성을 예방 / 치료하기 위해서는 에스트로겐의 과다 생산과 안드로겐의 상대적인 전환이 필요합니다.
- 정상 체중 유지 또는 음식 요법 (다낭 난소식이 요법)
- 모터 요법 과정 유지 또는 시작
- 다른 치료 수단 (약물 및 수술)의 관련성을 평가하십시오.
예방 및 관리
다낭성 난소에 대한 첫 번째 예방 조치는 어린 시절과 청소년기의 정상 체중을 유지하는 것입니다 (따라서 사춘기 전체 기간 동안). 이것은 다음과 같이 수행 할 수 있습니다.
- 교육 (음식뿐 아니라)과 가르침
- 신체 및 운동 / 스포츠 활동 촉진
- 정크 푸드 (정크 푸드)를 거의 사용하지 않고 가정식을 관리하면서 균형 잡힌 식단을 보장합니다 (가족 식사 소비를 권장하는 것이 좋습니다).
그다지 중요하지 않은, 특히 초경을 앓은 직후의 다낭성 난소 친숙성에 대한 의학적 평가 (특히 증상이나 임상 징후가있는 경우).
다낭성 난소 합병증의 치료는 인슐린 내성의 경우 저 지표 혈당 부하식이 요법을 적용하는 것이 필수적입니다. 또한 과체중 / 비만의 그림이있는 경우, 이식이 패턴은 칼로리 (저칼로리 식단)를 줄이고 바람직한 신체 활동 프로그램에 접근하여 진정한 체중 감량을 추구해야합니다.
보다 일반적으로, 다낭성 난소는 안드로겐을 줄임으로써 예방되고 치료 될 수 있습니다. 이것은 달성 될 수있다.
- 약리학 적 투여 (피임약, 안드로겐 수용체 차단제, FSH 분비 촉진)
- 수술 적으로 (난소 조직 절제술 또는 드물게 지방 흡입술)
- 슬리밍.
다이어트
인슐린 저항성과 과체중 / 비만이있는 다낭성 난소 식단은 몇 가지 기본 원칙을 따라야합니다. 이들 중 주요한 것들은 다음과 같습니다.
- 체지방 조절에 적합한 에너지 섭취. 슬리밍 (FFM)과 체지방량 (FM) 사이의 슬리밍 또는 재조정을 목표로 한 저칼로리 다이어트입니다. 전체 칼로리는 체중 유지에 필요한 것의 약 70 %가되어야하며, 결과적으로 한 달에 2.5 ~ 3.5kg의 대략적인 감소가 발생합니다. 영양 결핍이나 불필요한 심리적 스트레스를 피하기 위해 에너지 제한을 과용하지 않도록하십시오.
- 총 칼로리의 정확한 분배를 통한 영양 균형 :
- 총 지질 25 % (성인) 또는 30 % (성장 대상); 포화 된 물질은 TOT 에너지의 10 %를 초과해서는 안된다.
- 단백질은 체중 kg 당 0.8 ~ 1.2 g이어야합니다.
- 나머지 에너지는 탄수화물로 공급됩니다. 단순 설탕, 특히 가공 식품에 첨가되거나 포함 된 설탕의 공급을 과용하지 않도록하십시오. 총 칼로리의 10-12 % 범위에서 머무르는 것이 더 좋습니다.
- MAI 콜레스테롤 섭취량을 300mg / day 이상으로 보장하십시오.
- 염증을 유발할지라도 다른 대사성 합병증의 위험이있는 신체 상태를 잠재적으로 개선하기 위해 오메가 -6와 오메가 -3의 적절한 섭취와 함께 고도 불포화 지방산을 선호하십시오.
- 섬유는 장 기능을 유지하는 것 외에도 30g / 일의 양으로 섭취해야하며 식사의 혈당 지수를 완화시키는 데 도움을 줄 것입니다. 모든 비타민과 미네랄은 권장 된 배급량에 포함되어야합니다.
- 식사 할당에는 하루에 적어도 5 끼 (가급적 6 회)가 포함되어야하며, 적당한 혈당 부하를 보장합니다. 같은 이유로, 부분도 신중하게 설정해야합니다.
- 낮은 혈당 지수 식품 선택 및 모든 주요 탄수화물 공급원과식이 섬유 함유량의 선택. 느린 영양소 흡수를 보장하기 위해 다량 영양소를 분리하지 않는 것이 좋습니다 (혈당 지수의 추가 조절). 필수적이고 자연적으로 형성된 탄수화물의 근원을 선호하십시오; 정제되거나 가공 된 것들을 줄이십시오.
- 체중 감량 과정을 촉진하고 인슐린 감수성을 회복 시키려면 일주일에 적어도 4 회의 세션을 통해 호기성 활동 (활발한 걷기, 달리기, 사이클링, 수영, 노를 젓기, 카누 등)을하는 신체 활동 프로토콜을 시작하는 것이 좋습니다. 및 혐기성 활동 (근력 강화)을 일주일에 적어도 2 회의 실시합니다 (자유 운동 및 / 또는 과부하 / 등속 기계).
다낭성 난소 다이어트의 구조화에 대한 자세한 내용은 다낭성 난소의 예시 다이어트 기사를 참조하는 것이 좋습니다.
