보충

아미노산 보충제

특히 강렬하고 장기간 지속되는 근육 운동 중에는 에너지 목적으로 아미노산을 사용하기 때문에 음의 질소 균형 상태가 확립됩니다

특히, 근육질 수준에서, 분지 아미노산 (BCAA)의 국부적 인 필요 및 간에서의 증가 된 에너지 소비에 직면하기 위해 포도당을 생산하기 위해 중요한 산화가있다. 괴상한 신체 활동 (축구, 럭비, 농구, 몸 건물 및 펜싱)에서 단백질 붕괴 및 분 지형 아미노산의 국부적 인 사용이 특히 두드러진 것으로 보입니다.

신체 운동이 끝나면 단백질 분해 현상은 수 시간 동안 높게 유지되고 부분적으로 근육 단백질 합성이 크게 증가하여 보완됩니다. 이 두 현상의 크기는 수행 된 작업의 강도, 아미노산의 혈장 이용 가능성 및 근육 섬유 내의 수송 속도와 관련이 있습니다.

이러한 관점에서 볼 때 강렬한 교육을받은 후 24-48 시간 내에 아미노산을 기본으로 한 보충제를 섭취하면 근육 회복 및 / 또는 성장에 효과적입니다.

아미노산 보충은 신체 운동 전에 수행하더라도 훈련 자극에 대한 더 나은 반응을 유도합니다.

아미노산이나 단백질? 아미노산 보충제의 장단점

분 지형 아미노산을 기본으로 한 보충제의 사용은 대사 증진에 필요한 아미노산을 더 많이 섭취함으로써식이 요법에서 단백질 섭취를 억제 할 수 있습니다.

아미노산은 작은 덩어리로 펩타이드 결합에 의해 결합되면 단백질을 형성합니다. 운동 후 단백질 보충은 이러한 결합을 끊고 자유 형태로 아미노산을 방출하는 데 필요한 염산의 위산 분비를 증가시킵니다. 또한 방대한 단백질 보충제는 이미 상당한 양의 피로 독소를 축적 한 유기체를 더욱 산성화하는 데 도움이됩니다.

따라서, 강렬한 운동을 한 후에 자유 형태로 아미노산을 통합하는 것이 전통적인 단백질 통합보다 더 적합합니다. 이러한 경우 다이어트는 물, 미네랄 소금, 산성 물질, 탄수화물 보유 고갈 및 근육 마비의 상실과 같은 신체의 해독 과정을 도와줍니다.

산성 증의 비슷한 상태는 알칼리성 음료에 무기 염류, 분지 된 아미노산 및 알맞은 음식 (알칼리화 식품, 무화과, 말린 살구, 시금치, 날짜, 사탕무, 당근, 셀러리, 파인애플, 토마토, 체리, 바나나, 오렌지).

훈련을하기 전에 활성 근육에서 혈액을 제거하여 소화 시스템을 불필요하게 변형 시키므로 단백질 보충을 권장하지 않습니다. 분 지형 아미노산 보충제는 소화관에 과부하가 걸리지 않고 근육질을 보존 할 수 있기 때문에 일정한 고요함으로 대신 섭취 할 수 있습니다.

단백질은 힘 또는 힘 훈련 후에 단 하나 아미노산에 낫다. 이러한 경우 근육 합성의 정도는 용량 의존적 인 방법으로 모든 필수 및 비 필수 아미노산의 존재와 연결됩니다. 어쨌든 자유로운 형태로 단백질 합성에 중요한 모든 아미노산을 포함하는 보충제도 시장에 나와 있습니다. 이 제품들은 소화 할 필요가 없으며 쉽게 흡수되어 신체에서 사용됩니다. 그러나, 그들의 비용은 전통적인 단백질 보충제보다 상당히 높습니다.