적절한 친밀한 위생 습관은 아주 건강한 관행이며 어린 시절부터 가르쳐야합니다. 사실 그것은 단순히 여러 가지 유형의 생식기 장애 (손실, 염증, 염증, 방광염 등)를 예방하기위한 일련의 유용한 행동을 채택하는 것뿐만 아니라 세척 및 청소 방법을 설정하는 문제가 아닙니다.
세탁 및 청소
질은 신체를 스스로 청소할 수있는 영역입니다. 이를 위해 물과 약간의 비누로 외부 생식기 (크고 작은 입술, 비뇨기 구강, 음핵 및 질의 현관)를 정화하는 것으로 충분합니다. 질 세척은 감염 위험이 증가되는 질을 노출시키는 국소 미생물을 변화시킬 수 있기 때문에 권장하지 않습니다.
비옥 한 나이에 질 pH는 약 산성이며 (약 4.5) 가능한 한 많이 유지해야합니다. 이러한 이유로 친밀한 위생에 사용되는 세제는 약 3.5 ~ 5.5의 pH를 가져야합니다. 많은 전통적인 비누가 약간 알칼리성이기 때문에 (pH> 7), 친밀한 위생을 위해 특별히 테스트되고 승인 된 제품의 사용을 권장합니다.
일반적으로 세척 및 세척 작업에서 장내 박테리아가 질 또는 요로와 접촉하는 것을 방지하기 위해 외음부에서 시작하여 항문쪽으로 내려가는 것이 좋습니다. 반대의 경우도 마찬가지입니다.
친밀한 지역에서 스프레이 및 기타 탈취 제품을 사용하는 것은 금기 사항이며 자극이나 알레르기 반응을 일으킬 수 있기 때문에 처음에는 금기입니다. 그렇다면 왜 냄새가 나는지 숨겨서는 안되며 (대개 성병으로 인한) .
세척 후 외부 성기의 과도한 가습을 피하기 위해 헤어 드라이어를 사용하여 조심스럽게이 지역을 건조시키는 것이 좋습니다. 수건은 엄격하게 개인적이어야하며 문지르지 말고 외음부를 두드려 사용해야합니다. 사용 후에는 축축한 환경에서 세균의 발생과 번식을 선호하므로 건조되도록 배치해야합니다.
친밀한 위생으로 과장하는 것은 전혀 씻지 않는 것만 큼 나쁘다. 예를 들어 너무 많은 비누를 사용하면 피부가 말라서 자연스러운 탄력성을 잃게됩니다. 친밀한 세제를 바른 후 넉넉한 헹굼을하지 않으면 같은 일이 발생합니다.
친밀한 위생과 의복
지나치게 단단한 팬티 스타킹과 바지 사용을 제한하고면 속옷을 선호하며 나일론과 같은 합성 물질을 피해야합니다. 밤에는 팬티를 착용하지 않는 것이 좋습니다. 이들은 고온 (90 °)에서 씻어야하고 세제 잔류 물을 제거하기 위해 완전히 헹궈 야합니다.
수건으로 언급했듯이 속옷이나 수영복을 혼용하지 않도록하는 것이 중요합니다.
영양 및 기타 조언
- 영양에 관한 한, 높은 혈당 지수 식품을 제한하고 변비를 피하기 위해 과일과 채소를 적당량 섭취하는 데 특별한주의를 기울입니다. 일반적으로 건강하고 올바른 식단에 대한 규칙이 적용됩니다.
- 피임에 관해서는, 전통적인 콘돔과 같은 장벽 방법이 바람직합니다. 실제로 콘돔은 성병에 대한 가장 효과적인 방어책이며 피임약은 그다지 효과가 없습니다. 또한, 고유 한 알칼리성으로 인해 정자와의 반복 된 접촉은 질 감염의 발전을 촉진 할 수 있습니다. 모든 윤활유는 유성이 아닌 수성이어야합니다.
- 생리 기간에도 친밀한 위생이 조울증을해서는 안됩니다. 산성 pH (3.5-5.5)의 물과 순한 세제가 충분하고 관개에 의지 할 필요가 없습니다. 오히려 팬티 라이너를 자주 교체하는 것은 좋은 규칙입니다. 과도한 영구력으로 인해 열과 지방 습도가 높아 감염 및 악취가 좋아지기 때문입니다.
- 친밀한 보호를 위해 월경 중 내부 패드 (하루 동안)를 외부 흡수제, 바람직하게는 순수한 면화와 밤에 교대로 사용할 수 있습니다.
- 해변이나 수영장에서 젖은 수영복으로 오래 머 무르지 마십시오.
- 정상적인 조건에서 자궁 경부 분비물과 질 분비물은 밝은 색을 띠고 투명감이 있고 쾌적한 냄새가 특징입니다. 외모의 변화는 특히 악취, 가려움증, 염증, 홍반 및 외음부 질 통증과 같은 증상과 관련된 경우 성병과 관련이 있습니다. 이 증세가 더 큰 개인 위생이나 친구의 조언으로 퇴보하기를 희망하는 것은 순진하지 않습니다. 가능한 한 빨리 의사 나 산부인과 의사의주의를 환기시킬 필요가 있습니다.
- 손을 포함하여 질과 접촉하게되면 무엇이든 철저히 청소해야합니다. 따라서 파트너의 경우에도 최대한의 청결도를 연구하고 요구해야합니다.
- 마지막으로 적절한 개인 위생을 산부인과 전문의와 정기적으로 상담하는 것에서 분리 할 수 없습니다.
