미국 에어로빅 문화에서 나온 스트레칭은 전형적인 패션 과정을 따라 유럽과 이탈리아에 도착했습니다. 이 단어의 어원은 이탈리아어에서 길이를 늘리는 것을 의미하는 "스트레치하려면"영어에서 유래합니다.
Bob Anderson에 의해 발명 된 스트레칭은 천천히 스트레치 필드의 가장자리에 영향을받는 근육 또는 근육 부위를 가져 오는 것으로 구성됩니다.
수십 년 동안 성능, 전후 및 동력 스포츠 및 지구력 스포츠를위한 모든 교육 프로그램의 일부가되었습니다.
그러나 최근에는 많은 과학적 증거가 스트레칭의 한 분야 인 "정적 인"주제에 관한 국제적인 가르침과 모순되어있다.
이 연구는 힘과 힘의 원칙을 지칭하므로 결과는 저항 운동 분야와 큰 관절 운동이 요구되는 분야 (댄스, 무술, 체조)에서 신뢰할 수 없습니다.
학자들은 스트레칭으로 예열 연습을 한 후에 수직 높이의 점프가 감소한 것을 발견했습니다. 일부 저자는 스트레칭이 성능에 미치는 부정적인 영향을 (가열 전 수행 할 때) " 크리핑 "이라는 이름으로 설명합니다.
길고 지속적인 스트레칭 운동을하는 동안 힘줄은 스스로 뻗어서 섬유가 정렬되도록 정렬하는 반면, 일반적으로 비스듬한 방향을가집니다.
이것은 연신율의 증가를 설명 할 것이지만, 탄성 에너지를 저장하는 능력은 더 낮아진다.
외상을 예방하기 위해 사용 된 스트레칭에 관해서, 일부 저자들은 수동적 인 스트레칭은 최대 근육 수축 중에 고통받는 스트레스와 유사한 스트레스를 받는다는 것을 보여 주었다. 이러한 운동을하는 동안 sarcomere (티나)의 수동적 탄성 구조가 매우 강조되고 미세 상처의 가능성이 증가합니다.
마지막으로, 많은 스트레칭은 훈련 후에 근육을 "이완"하는데 사용되지만, 이 측면에서도 일부 연구는 모순입니다.
일부 연구에 따르면 "모세 혈관을 압박하여 정적 인 스트레칭을하면 혈액의 흐름이 방해 받게되어 회복이 가장 필요한 근육의 재생이 감소합니다".
이러한 연구에서 유기체에 대한 스트레칭이 무시되는 몇 가지 유익한 영향은 무시되지만, 지금부터는 스트레칭 운동을 차단해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 간접적으로 자격을 갖춘 직원의지도하에 만 얻을 수있는 올바른 실행 기술의 중요성은 다시 한 번 강조합니다.
서지
새로운 과학적 증거 (Cometti 스포츠 과학부 디종, SM 밀라노, 핀란드, 독일 스웨덴) Sds Year XXIII N ° 62-62 2004 년 7 월 -12 월 Page 33-36 Stretching and sporting performance) Knudson et al. 2001 년 교회와 콜. 2001 년 콘웰과 콜. 2002 Shier 2004.또한보십시오 : 기지개? 고마워! 더 나은
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