이반 머크 리니 편집
운동
이 조약의 주제는 가늘게 머물 수있는 힘입니다. 그러나 나는 훈련에 대해서도 짧은 언급이 있어야한다고 생각한다.
운동이없고 영양 저항이 없으므로 영양 상태가 완벽하더라도 몇 개월 후에 마른 조직이 손실되고 신진 대사가 저하됩니다.
나이, 약속, 스트레스 수준, 목표, 구조로 조정 된 교육이 되십시오. 젊은 사람은 또한 심장 및 체중 훈련을 포함하여 일주일에 5 번 운동을 할 수 있습니다. 성인 근로자는 3 개의 체중 훈련, 심장 및 빠른 보행 운동으로 줄일 수 있습니다. 노인은 세션 당 30 분 / 60 분 동안 일주일에 3-4 번 빠르게 걷는 것을 제한 할 수 있습니다.
신체 활동은 반드시 체중계에 있어야 할 필요는 없습니다. (나는 몸 건축가와 이야기하는 것이 아니라 마른 / 마른 체재를 목표로 한 비 전문인에게 기억합니다.) 그룹 토닝 활동 (예 : 톤 업, 펌프, 개그), 그룹 심장 활동 (회전, 에어로빅 댄스, 단계)이 좋습니다. 축구와 같은 스포츠 게임이 좋습니다. 수영은 좋습니다.
간단히 말해, 혐기성 및 호기성 신체 활동을 대체하여 신진 대사를 높게 유지하고, 심장과 동맥을 건강하게 유지하고, 몸의 강장제를 보충하십시오.
모든 사람을 기억하십시오 :이 공과의 시작 부분에 적혀있는 위기 내에서의 횡단 작업은 필수입니다.
너는 먹고 체중을 잃는다 ... 패션 다이어트가 없다면
만약 내가 자신을 충분히 설명하고 잘 적용했다면, 포만감을 느끼고 굶어 죽지 않고 몇 달 안에 몸을 숙이고 마른 상태로 유지해야합니다. 이것은 근본적인 것입니다. 그래서이 라이프 스타일은 당신에게 유쾌하며 시간이 지남에 따라 유지됩니다.
꽉 차있을 때까지 먹을 수있는 것이 좋으며, 동시에 지방을 잃고 건강하고 건강하다고 느낍니다. 이것은 당신의 만족과 존경이 아니라면 보상을받지 않고 전적으로 당신에게 무료로 편지를 보내기 때문에 내가 바라는 것과 바라는 동기입니다.
이 지침을 따르는 데 도움이되도록 올바른 회사에 참석하거나 회사 전체를 드래그하는 것이 좋습니다. 식당, 디스코텍 또는 해피 아워 또는 패스트 푸드에 자주가는 사람들과 함께 가거나 휴식을 취하는 어리석은 요청으로 스트레스를 받으면 ... 항상 제안 된 식사와 양립 할 수 없게됩니다.
나는 또한이 교훈을 통해 매년 미디어가 제안한 다양한 "세련된"다이어트가 당신에게 영향을 미치지 않도록 당신을 제거하길 바랍니다. 가장 기괴하고 기초가없는 (대부분의 신문 잡지에 나오는 잡지와 같은) 일반적으로 책에 실린 혁신적이고 상업적인 다이어트는 복잡한 영양 분야에서 진실을 보여줄뿐입니다 그것을 격리시키고, 절대적으로 만들고, 일부 민속적 이미지로 절식하십시오.
그렇게함으로써 그들은 그들이 거짓말을하지 않았 음을 확인하지만, 동시에 당신에게 반 진실을줍니다. 그들은 당신을 표절하게하고, 아마도 웹 사이트에 가입하고, 특별한 보충제 등을 사용하여 그들을 따르라고 촉구합니다. 드물지 않게, 그들은 결국 당신의 건강을 장기적으로 손상시킵니다.
그리고 다시 : 건강한 식습관은 단순한식이 요법입니다. 소위 HIGH CUISINE과 요리사의 요리는 종종 다른 단백질 소스를 결합하고, 부적절한 요리를 만들고, 입맛과 눈에는 만족하지만, 위, 장 및 따라서 전체 유기체에 대한 불만을 함께 씻어냅니다.
내가 여기서 쓴 것은 간단하고, 경제적이며, 저렴하고, 건강하며, 절대적으로 효과적이다. 보장은 당신이 나에게이 수업을 위해 무엇이든 빚지지 않는다는 것과 나에게 My-PersonalTrainer를주지 않는다는 사실입니다. 하지만 조언을 구하거나 제자가되기 위해 수백의 편지를 쓰거나 종종 시간이 부족해서는 안되기 때문에 어쨌든 많은 선한 사람들을 최대한 도와주고 싶습니다.
