신체의 기능
우리 몸은 갑상선 호르몬의 합성에 요오드를 사용합니다. 몸의 신진 대사를 조절하는 매우 중요한 생물학적 메신저입니다. 최근의 연구에 따르면, 요오드는 매우 중요한 항산화 제 활동을 할 것이지만 그 작용 메커니즘을 정확히 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
이러한 최근의 인수에 따르면 요오드는 고 콜레스테롤 혈증의 손상과 많은 심혈관 질환 (죽상 경화증 및 고혈압)으로부터 몸을 보호 할 수 있습니다.
음식 요오드
자세한 내용 : 요오드가 풍부한 식품
요오드는 주로 물고기에서 발견되며, 종종 소량 섭취하지 않는 귀중한 음식입니다. 또 다른 중요한 요오드 공급원은 fucus 나 laminaria와 같은 조류로 대표되며 신진 대사를 촉진하기 위해 많은 슬리밍 제품에 존재합니다.
야채는이 무기물이 풍부한 토양에서 자란 경우에만 상당한 양의 요오드를 함유 할 수 있습니다.
요오드 결핍증
자세한 내용은 요오드 결핍
요오드 결핍은 갑상선 기능을 감소시키고 크레 톤증, 성장 지연 (태아 및 소아에서) 및 갑상선종 (성인에서)을 유발할 수 있습니다. 성인기의 요오드 결핍은 무리스, 만성 피로 및 조기 탈모와 같은 증상의 원인이됩니다.
요구 사항
요오드화 된 소금이 건강한 사람들을 위해 소개 되었기 때문에 더 이상 특정 보충제를 사용할 필요가 없습니다.
채식주의 자이거나 생선을 섭취하지 않고 소금에 절이는 요리를하지 않는 사람들을 위해 하루에 200mcg의 요오드를 보충하는 것이 좋습니다.
larn에서 권장하는 섭취량은 150mcg이며, 여성의 경우 수유 중에 200mcg이고 임신 중에는 175mcg입니다.
우리 몸에서는 요오드가 갑상선 수준에 집중되어 있고 요오드를 섭취하지 않고 몇 주 동안 살 수 있고 이러한 결핍증의 임상 적 증상없이 살아갈 수 있습니다.
