일반성
크롬은 우리 몸에서 미량으로 존재하는 미량 영양소입니다.
인슐린 기능 향상에있어 보조 인자로서의 중요한 역할은 1959 년부터 알려져 있습니다.
이 가정들로부터 크롬이 크롬 피 콜리 네이트의 형태로 발견되는 보충제의 사업을 이끌어 낸다.
실제로, 이 소금은 생체 이용률 (크롬의 효과적인 흡수)과 독성 효과 (예 : 육가 크롬의 전형적)의 위험 사이에서 탁월한 절충안을 나타냅니다.
이탈리아 인구에 대한 Chromium 권장 일일 섭취량은 없습니다.
Bel Paese에서 국가식이 요법으로 분석 한 섭취량은 20.6 μg / day, 크롬 섭취량에 가장 많은 영향을주는 음식은 채소 (59.3 μg / day), 곡류 생선, 계란 (14.7 μg / day), 우유 및 파생물 (13.1 μg / day)의 과일 (33.2 μg / day) (Gambelli L., 1994).
이탈리아 인구에 대한 LARN에 따르면, Chromium의 적절한 섭취량은 다음과 같습니다.
아기 | 7 개월에서 12 개월까지 : 4 mcg |
어린이 | 1 ~ 3 년 : 7mcg 4 ~ 8 년 : 10mcg 9-13 세 : 14 mcg |
청소년 | 남성 14-18 세 : 25 mcg 암컷 14 ~ 18 세 : 33 mcg |
성인 남성 | 19 ~ 50 세 : 35mcg + 50 : 30mcg |
성인 여성 | 19 ~ 50 년 : 25 mcg + 50 : 20mcg 임신 : 30mcg 모유 수유 : 45mcg |
여기서 mcg = μg = 마이크로 그램 | |
표시
Chrome이 왜 사용됩니까? 그것을 위해 무엇입니까?
고전적으로 저혈당 성질은 크롬에 기인합니다.
이러한 활동은 비록 분자 역할이 아직 명확하지 않지만 인슐린 신호에 작용하는 Chromium의 능력에 기인하는 것으로 보입니다.
인슐린 수용체에 대한 활성화 작용 및 간내 포도당 대사를 개선 할 가능성이있는 능력은 Chromium의 대사 작용을 더욱지지합니다.
생물학적 잠재력 덕분에 Chromium이 사용되었습니다.
- dysmetabolisms에있는 저혈당 대리인으로;
- 스포츠에있는 ergogenic 지원으로;
- 신체 구성을 개선하는 데 도움이되는 보완 물입니다.
속성과 효과
연구 중에 Chromium이 보여준 이점은 무엇입니까?
크롬의 생물학적 잠재력을 보여주는 여러 연구가이 문헌에 발표되었습니다.
명확하게 여전히 많은 상충되는 의견이 있지만, 일부 연구에서는 Chrome이 :
- 공복 혈당, 기초 인슐린 농도 및 당화 혈색소 수치는 제 2 형 당뇨병 환자 약 180 명에서 관찰되는 것처럼 개선 될 것으로 보인다.
- 그것은 총 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤 농도의 상당한 감소를 선호합니다;
- DEXA로 계측 한 근육의 성장을 최적화하고 체지방 감소를 촉진하는 신체 구성을 개선하고 훈련을받는 운동 선수에게 도움이됩니다.
그러나 후속 연구 (Med Sci Sports Exerc 1998; 30 : 1730-7),
섬유질이 풍부한 저칼로리식이 요법과 비교할 때 비만 치료 대신에 상당한 이득이 기록되지는 않을 것입니다.
복용량 및 사용 방법
Chrome 사용 방법
Chromium의 적절한 일일 섭취량이 약 25-35 mcg로 추정되는 보충제는 일반적으로 하루에 20 ~ 200 mcg의 복용량을 사용합니다.
일부 연구에서는 수량이 두 배가되는 경우가 있습니다.
Chromium polynicotinate 및 Chromium chloride와 같은 다른 형태의 Chromium도 존재하지만, 시장에서 가장 널리 보급 된 Chromium supplement는 Chromium Picolinate입니다.
부작용
크롬은 철분을 예금에서 혈액으로 이동시키는 단백질 인 트랜스페린 (transferrin)에 결합하기 위해 철과 경쟁합니다.
크롬 picolinate의 만성 과다 복용 따라서 빈혈 사진의 설립을 유리 수 있습니다.
일부 연구는 크롬 피 콜리 네이트에 함유 된 피 콜린 산이 이선을 변형시키고 세포의 모양과 기능에 악영향을 줄 수 있음을 보여주었습니다. 고용량의 신장 손상 사례도보고 된 바있다 (Ann Pharmacother 1998; 32 : 428-31)
증례보고에서도 고용량 크롬 피 콜리 네이트를 보충하는 환자에서 빈혈, 혈소판 감소증, 간 기능 부전 및 횡문근 융해증의 출현을보고했다.
금기
Chromium은 언제 사용해야합니까?
Chromium의 사용은 활성 성분에 과민증이있는 경우에는 금기입니다.
약리학 적 상호 작용
Chromium의 영향을 수정할 수있는 약물이나 식품은 무엇입니까?
아스 코르 베이트와 아스 코르 베이트 함유 식품의 동시 사용은 크롬의 장 흡수를 증가시킬 수 있습니다.
반대로, phytates의 존재는 흡수를 손상시킬 수 있습니다.
또한 크롬이 저혈당 약물의 대사 효과를 향상시킬 수 있다는 사실을 기억해야합니다.
사용시주의 사항
Chromium을 복용하기 전에 무엇을 알아야합니까?
보충제를 통한 크롬 섭취량은 임신 기간 및 이후의 모유 수유 기간에 허용되는 최대 허용 기준을 초과해서는 안됩니다.
Chromium의 사용은 저혈당 환자에게도 피해야하며 당뇨병 환자 또는 변형 된 탄수화물 대사 환자의 의사가 감독해야합니다.
