당신이 틀린 기사가있는 달에 5.10을 잃을 수 있다고 생각한다면 (누군가 12 킬로그램 조달을 약속합니다).
30 일 동안 5 파운드 이상 무게를 잃는 것은 불가능하지만 지방을 4 개까지 처분 할 수 있다면 기네스 북에 입장 할 수 있습니다!
우리는 그것을 말하고 그것을 여러 번 반복했습니다 :
어쩌면 당신은 모른다. 그러나 지방 킬로그램의 칼로리 값은 약 7800 킬로 칼로리이다. 한 달에 6 킬로그램의 지방을 잃는 것은 하루에 1500 칼로리를 적게 사용하는 것보다 46800 칼로리의 총 칼로리 감소를 필요로한다는 것을 의미합니다.
중년의 한 여대생이 매일 칼로리 요구량이 약 1500-1600 칼로리 인 것을 감안할 때 한 달에 6 킬로그램의 지방을 잃는 데는 하루에 50-100 칼로리가 소요됩니다.
아직도 할 수 있다고 확신합니까?
과도한 지방을 줄이지 않고 뼈와 근육을 줄이고 조직을 탈수 시키면 잃어버린 파운드를 신속하게 구입할 수 없으며 많은 이익이 있습니다.
그리고 당신 사이에 누군가가 반대하는 경우 : "하지만 지방은 내가 뚱뚱해지기 위해 똑같이 남아 있다면 어떻게 될까?"그의 추론이 잘못되었다는 것을 알아라.
지방을 잃지 않고 체중을 줄이면 필연적으로 기초 신진 대사가 감소합니다. 실제로, 당신의 몸은 모든 부정적인 결과를 낳으면서 열량이 적고 칼로리에 익숙해 질 것입니다.
그러나 체중 감량 방법은?
지방을 잃지 않고 체중을 줄이는 것이 지방을 얻는 것을 의미하면 체중을 얻지 않고 근육을 얻는 것은 체중을 잃는 것을 의미합니다. 따라서 가장 먼저 할 일은 체육관에 가입하는 것입니다. 스포츠와 적절한 영양 사이의 연관성이 단순한 칼로리 감소보다 훨씬 더 효과적이라는 것이 입증되는 많은 이유가 있습니다. 주요 내용을 살펴 보겠습니다.
굶주림 자극 조절, 칼로리가 풍부하고 웰빙과 활력이 풍부하며 일상 생활에서의 효율성이 높고 발달 위험이 적기 때문에 과도한 지방의보다 균질 한 분포, 신체의 신진 대사, 기분 향상, 기아 촉진 조절 일부 병리 (당뇨병, 고혈압, 심장 순환기 문제 및 일부 형태의 암)
체중 감량을 권장하는 신체 활동은 에어로빅 (사이클링, 조깅, 달리기, 크로스 컨트리 스키 등)으로 적어도 35-40 분간 지속되며 일주일에 3 번 이상 연습합니다. 톤이 더 많고 날씬한 그림을 얻으려면 훈련의 초기 부분에서 수행 할 몇 가지 일반적인 색조 연습을 연관시키는 것이 좋습니다.
그리고 당신이 스포츠에 너무 게으른 경우 ?
당신은 실패 할 운명입니다! 그리고 만약 당신이 몇 파운드를 잃어 버리면서이 진술을 반증하는 것만 큼 좋다면, 음식 또한 즐거움이며 즐거움은 기쁨이라는 것을 기억하십시오. 그래서 좋은 음식의 즐거움을 너무 자주 포기하면 "musoni"로 변할 것입니다.
운동을하면 얼마나 많은 칼로리를 섭취 할 수 있습니까?
분명히 얼마나 많은 스포츠 활동을하고 있는지에 달려 있습니다. 다음 링크를 클릭하지 않고 다른 스포츠 활동에서 온라인으로 칼로리 소모량을 계산할 수 있습니다.
운동으로 생각한 것보다 적은 칼로리를 섭취 한 것을 두려워하지 마십시오. 훈련 종료시에도 신체가 계속해서 타 오르게 될 것이라고 생각하고, 에너지 목적으로 지방을 사용하는 것이 더 효율적으로 될 것입니다.
그리고 어떻게 식단을 조절할 수 있습니까?
우리는 올바른 정보의 중요성에 대해 다시 한 번 강조합니다. 음식의 양이 유일한 중요한 매개 변수는 아니며 품질도 평가되어야합니다. 이 사이트에는 합리적인 가격으로 쇼핑하고 요리 할 수있는 수백 편의 기사가 있습니다. 다음의 음식 요령을 읽음으로써 시작할 수 있습니다.
"특별한 체중 감소"페이지에서 체중 감량을위한 효과적인 해결책을 찾을 수 있습니다 ... 헴, 미안, 뚱뚱한 사람을 잃을!
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