소개
종아리 경련은 젊은이들과 노인들 모두에게 영향을주는 성가신 문제입니다.
그들의 기원에서 우리는 정확한 위험 요소를 발견합니다. 우리는 주관적 요인이 종아동 경련의 발병 (중력 및 빈도)에 중요한 역할을하는 것으로 보이는 것처럼 위험 요소가 아니라 원인에 대해 이야기하고 있습니다.
논리적으로 모든 사람에게 물리 - 병리학 적 메커니즘은 동일하게 유지되지만 모든 사람이 똑같은 중요성을 갖는 것은 아닙니다.
생리통
경련의 정의
근육 경련 (영어 근육 경련이나 챠리 말)은 강압적이고 갑작스럽고 수초에서 수 분 정도 지속되는 자발적으로 흘린 근육의 무의식적 인 수축으로 때로는 통제되지 않은 근육 단축을 초래합니다.
경련은 다양한 원인으로 인해 다양한 상황에서 발생할 수 있습니다. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 많은 과목입니다.
극도로 고통스럽고 때로는 조절하기 어려운 야간 경련이 특히 두렵습니다. 경련의 영향을 가장 많이받는 구역은하지입니다.
해부
다리 : 짧은 해부학 적 참조
예상대로, 하지 (엉덩이, 허벅지, 다리 및 발으로 각각 구성)는 경련의 영향을 가장 많이받는 구역입니다. 이 현상에 의해 영향을받는 근육의 식별을 실수로하는 것이 일반적입니다. 특히 종아리 부위 (근육이 많고 일부가 작거나 깊음)에서 실수를하는 것이 좋습니다. 더욱이, 허벅지 만이라도 모든 다리는 일련의 많은 특정 근육에 의해 형성되며, 대부분의 근육은 그 존재를 무시합니다. 송아지의 경련에 관해서는 다리를 구성하는 근육에 대한 간단한 해부학 적 참조가 필요합니다.
다리 : 굴근 및 신근 근육
- 다리 flexors : gastrocnemius 또는 쌍둥이, soleus, 연약한 발바닥, poplitealus, 엄지 발가락의 긴 flexor, 손가락의 긴 flexor
- 다리 신근침 : 긴 손가락 신근, 긴 발가락 신전근
- 다리 지지자 : 앞 경골, 후 경골
- 다리 압박자 : 앞쪽의 비대, 긴 복부, 짧은 비골.
송아지
종아리 근육
종아리는 다리의 특정 부위를 나타내는 일반적이고 비 특유의 저속한 용어입니다.
다리의 후방, 측면 및 내측 부분에 위치한 송아지는 대부분의 다리 근육을 포함합니다.
생리학
어떻게 그리고 왜 경련이 발생합니까?
경련은 자발적인 줄무늬 근육의 비자발적 인 수축입니다. 경련의 발생을 정확하게 설명하기 위해 우리는 신경 근육 전달의 최종 단계를 거쳐야합니다. 흥미로운 주제이지만 아마도 몇 줄에 요약하기가 다소 어렵고 복잡 할 수도 있습니다. 아래에서 우리는 올바른 운동 기능을 위해 다음과 같은 사항을 강조 할 것입니다.
- 세포 내 및 세포 외 체액은 하이드로 식염수에 존재하므로 전기 평형
- 신경 전달 물질, 특히 아세틸 콜린은 메신저로서의 기능을 자유롭게 행사한다.
- 세포 소기관, 막 채널, 갭 접합부 및 신경 모세 혈관 플라크는 손상되지 않습니다.
원인
경련의 원인
경련이 빈번하고 강렬 해지고 여름철, 여름철 및 / 또는 운동 활동에서 주로 발생하는 경우 다음 중 하나 이상의 위험 요인을 의심해야합니다.
- 하나 이상의 미네랄 소금 부족 :
- 칼륨
- 마그네슘
- 나트륨
- 칼슘 (거의 드문 일이지만 거의 병리학 적 조건에서만)
- 물 또는 탈수증의 결핍
- 근육 글리코겐 결핍
- 약리 요법 (천식에 대한 베타 -2 작용제, 고혈압에 대한 이뇨제 등)
- 개인 능력과 관련하여 과도한 노력; 그것은 주로 앉아서 일어납니다.
야간 경련
송아지의 야간 경련 : 그들은 다른가요?
경련이 갑자기 경련이되면, 송아지의 야행성 것들은 훨씬 더 무서운데, 이는 수면의 완전한 고요함에서 놀라움으로 인해 더 고통스러워지기 때문입니다.
그들은 당신이 잠들 때 또는 당신이 일어나서 특히 사악 할 때 더 쉽게 발생합니다; 송아지의 야간 경련은 일반적으로 스포츠 나 주간 경련이 아닌 예방 치료에 반응하지 않습니다.
종아리에서 야간 경련의 원인
야간 종아리 경련은 아주 흔하기는하지만 그 원인은 여전히 부분적으로 알려지지 않았습니다. 일반적으로 큰 근육 긴장이 탓이지만, 많은 사람들은 바쁘지 않을 때에도 이러한 불편 함으로 고통을 겪습니다.
배제되지 않는 또 다른 요인은 영양 결핍이지만, 송아지에서 고통받는 사람들은 야간 경련으로 고통받습니다.
혈액 순환에 손가락을 가리키는 사람들이 있습니다. 그러나 야간 경련은 건강한 사람들에게 서서 또는 서있는 동안 대부분의 시간을 보내고 있는지 여부에 관계없이 정맥 반환 합병증없이 발생할 수 있습니다.
세포 내 및 세포 외액에서 pH의 가능한 역할은 또한 가정되었다. 다른 한편으로, 왜 그것이 야간에 발생하는지 설명되지 않을 것입니다.
야간 송아지 경련과 수면 진입 및 퇴장 순간 간의 상관 관계를 고려할 때, 현재 가장 공인 된 가설은 전술 한 모든 위험 요인과 관련된 비자 발적 신경 근육 수축 (NREM 수면 1 및 2 단계)을 포함합니다.
치료제
종아리 경련 치료제
송아지에서 경련을 없애기 위해서는 영향을받는 근육 섬유를 늘리는 것이 필수적입니다. 말할 필요도없이, 조기에 조치가 취해질수록 통증, 처형의 어려움 및 재발 가능성을 제한 할 가능성이 커집니다.
실용적인 수준에서 우리는 다음을 권합니다.
- 종아리에 긴장하지 않고 앉으세요.
- 다리 전체를 쭉 펴고 다리 끝을 당겨 (무릎 방향으로)
- 우리가 발에 도달하기 위해 엉덩이와 발바닥의 올바른 이동성을 가지지 못한다면, 로프 또는 압연 시트 / 타월 / 복장 플랩을 발바닥으로 통과시켜 손으로 양 끝을 잡고 서로 돕는 것이 매우 유용 할 수 있습니다. 무릎을 똑바로 유지하는 견인력을 행사할 수 있습니다.
- 영향을받는 부위를 깊게 마사지하여 근육 조직을 이완시킵니다.
온도의 역할은 명확하지 않습니다. 추위로 인해 주간 경련이나 부상의 위험이 증가하며, 특히 스포츠 중에 발생할 수 있습니다. 이것은 왜 많은 사람들이 욕실이나 핫 팩을 이용하는지 설명합니다. 그러나 다른 사람들이 콜드 팩을 적용해도 안도감을 느낀 이유는 여전히 수수께끼입니다.
예방
송아지 경련의 예방
종아리 경련의 예방은 무엇보다도식이 요법과 행동입니다.
- 우선 약물 치료의 경우 의사와상의하는 것이 좋습니다. 상태가 지속 불가능 해지면 치료 전략을 변경해야 할 수도 있습니다.
- 종아리 경련이 운동 준비 부족과 관련이있는 경우, 전이적이고 점진적인 방법으로 운동 활동에 접근하는 것이 절대적으로 중요합니다 (부상 가능성을 줄이는 것도 중요합니다)
- 모든 경우에, 강렬한 노력을하기 전에 송아지의 적절한 특정 근육 온난화를 연습하고 마지막에 적절한 스트레칭 프로토콜을 사용하면 스포츠맨의 경련의 대부분을 없앨 수 있습니다
- 적절한식이 요법을 따르고 결국 보충하십시오.
- 특히 여름철에 땀을 흘리는 사람들을위한 첫 번째 기본 규칙은 물을 마시지 않고 머물러서는 안됩니다. 탈수는 종아리 에서조차 꺽쇠의 가장 먼저 predisposing 요인 중 하나입니다
- 그렇다면 식단에서 그들은 놓치지 않아야합니다 :
- 신선한 과일과 채소, 칼륨과 마그네슘이 풍부합니다. 신경 신호 전달에 필수적인 이러한 미네랄은식이 요법에 잠재적으로 결핍되어 있으며 발한에 의해 배설되는 경향이 있습니다
- 전체 곡물과 콩과 식물, 풍부한 탄수화물 (마그네슘은 물론) : 복합 탄수화물은 근육 글리코겐을 보충하는 데 필수적입니다
- 과장하지 않고 임의로 땀을 흘리면서 배출되는 미네랄을 일정하게 섭취하는 데 도움이되는 임의의 소금.
참고 : 칼슘 섭취량은 저 칼슘 혈증을 유발하는 경우가 거의 없으므로 칼슘 섭취량을 언급하지 않으며, 이 경우 칼슘 섭취량은 심각한 병의 결과 일 수 있습니다.
