임신중인 마그네슘

임신과 마그네슘

임신 중 마그네슘 : 소개

마그네슘은 임신 중에 매우 중요한 미네랄로 간주됩니다.

반면에, 우리가 나중에 보게 될 것처럼, 각 영양소는 없어서는 안되며 대체 할 수없는 기능을 수행하기 때문에, 이 진술은 오도 된 것으로 간주 될 수 있습니다. 그러나 어떤 경우에만 임신 중에 마그네슘 섭취량이 증가하는 것이 유용 할뿐만 아니라 필요한 경우 일 수도 있습니다. 왜 보는지 보자.

마그네슘에 대한 일반 정보

마그네슘 (Mg ++)은 미량 요소 그룹에 속하는 영양 미네랄입니다. 그것은 효소 반응, 신경 및 근육 막의 흥분성, 온도 조절, 단백질 합성 및 핵산, 시냅스 전달, 알칼리화, 동맥압 조절 등과 같은 많은 기능을 수행합니다. 마그네슘은 콩과 식물, 전체 곡물, 단 과일, 지방 종자, 조류 및 코코아와 같은 식물성 원료에서 주로 발견됩니다. 흡수는 소장에서 일어나며 칼슘의 존재로 방해 받는다. 그것은 또한 phytates 같은 특정 항생제의 영향을받을 수 있습니다; 대신 혈장의 비타민 D 함량이 흡수에 긍정적 인 영향을 미치며, 주요 배설 경로는 소변과 대변이지만 구토는 신체에서의 배출을 결정합니다. 마그네슘 결핍은 메스꺼움, 구토, 식욕 부진, 근육 경련, 혈관 확장, 심장 부정맥 및 혼수 상태에 의해 나타납니다. 정상적인 신장 기능을 가진 사람들에게는 과잉 섭취가 발생하지 않습니다. 임신 중에는 다른 역할을 수행하며 대부분은 예방적인 역할을합니다. 좀 더 자세하게 살펴 봅시다.

임신 요구 사항

임신 중 마그네슘의 중요성

따라서 마그네슘은 매우 중요한 광물입니다. 사실, "적절한 무기질"영양소가 다른 것보다 중요하지 않습니다. 그것들은 모두 필수적이며 건강에 대한 역할이 아직 잘 정의되어 있지 않은 미세 요소로 대표되는 예외가있다.

우리는 이미 마그네슘의 주요 기능을 언급했지만, 임신 중에 특정 (또는 주장) 된 것들은 종종 서로 혼동되는 경우도 있습니다. 실제로 부족한 효과의 예방과 표준 이상의 섭취량 증가의 효과를 혼합하는 것이 일반적인 오해입니다.

이것은 매우 복잡한 주제이므로, 아래에서 이해를 돕기 위해 실제 사례를 제안합니다.

마그네슘은 알칼리화 효과가 있습니다. 이것은 절대적인 특징입니다. 마그네슘은 알칼리화 능력이 소량 또는 대량으로 도입됩니다. 그런 다음 건강한 유기체는 흡수 및 배설을 조절하고 뼈에서 가져 오거나 소변으로 제거함으로써 과잉 및 영양 결핍을 관리 할 수 있습니다. 그러나 마그네슘의 알칼리성 특성은 객관적입니다.
마그네슘 결핍은 위험한 자궁 수축의 원인이 될 수 있습니다. 그러나 이것은 권장량 (정상적인 배급, 임산부는 존중해야 함)보다 마그네슘 섭취량을 늘리면 자궁 수축, 조산 등의 위험이 줄어든다는 것을 의미하지 않습니다.

독자를 너무 많이 혼동하지 않기 위해 다음과 같이 지정합니다.

식이 요법을 통한 마그네슘의 섭취가 이미 정상적 일 경우 가능한 영양 증가의 예방 기능이 거의 제로가됩니다. 반면에, 임산부의 영양 체제가 위험하게 마그네슘 결핍의 위험에 처해 있다면, 섭취를 늘리는 것이 최선의 선택입니다.

임신 중 마그네슘 결핍의 원인

임신 중에 마그네슘을 음식과 함께 공급하면 엄마의 필요를 충분히 충족시키지 못할 수도 있습니다. 우리는 태아가 아니라 "어머니"를 강조합니다.이 생리 조건은 항상 어린이의 필요를 충족시키기를 선호하기 때문입니다. 따라서 그는 아들이 아닌 어머니 만 남을 위험에 처한다. 그러나 근육에 영향을 미치는 미네랄 결핍 (줄무늬가 있지만 부드러움)은 원치 않는 자궁 수축으로 인해 임신 결과를 위험에 빠뜨릴 수 있습니다.

흔히 발생하는 마그네슘 결핍의 가능한 원인은 다음과 같습니다.