마시모 루굴로 편집
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5) 엉덩이에 가장 효과적인 운동은 무엇입니까?
여자에게 무엇을 개선하고 싶은지 물어 보면 그녀는 단 2 가지 방법으로 당신에게 대답 할 것입니다 : 멍청이와 브리 어스.
엉덩이는 점점 체육관에서 주목의 중심에 있으며 우리는 마법의 운동을 발견하려고합니다.
그런 다음 TV는 강장제 및 수퍼 모델 엉덩이에 대한 욕구를 강조하고 수 천대의 수퍼 푸드 시스템과 축복받은 엉덩이의 모양과 수준을 완전히 바꿀 수있는 수백만 개의 가젯을 제공하는 이유를 알고 있습니다.
나는 그것을 발사와 함께 최고의 연습이라고 부른다.
올라가?
샷?
큰 발걸음에서부터 위로 올라가거나 내려 가면서 힘들어하는 섬유를 엉덩이에 넣어 테스트 해보십시오.
이 운동을 수행함에있어서의 불변성과 그것을하기 위해 삽입해야하는 조정적이고 독자적인 능력은 귀하의 엉덩이를 개조하기 위해 반드시 필요한 운동입니다.
샷, 40-50 미터에서 10-12 샷은 엉덩이 무언가를 화강암과 매우 비슷하게 만들 것입니다.
가장 스트레스를받은 근육 사이의 샷 중에 엉덩이가 있습니다.
엉덩이는 자극 받기 위해 15-20 회 반복 운동이 필요 없지만 폭발적이고 밀집된 운동을해야합니다.
즉, 짧지 만 매우 강렬한 운동.
우리는 엉덩이를 바꾸기 위해 정말로 일할 필요가 있습니다.뿐만 아니라 우리는 정말로 그것을하고 싶습니다.
샷은 엉덩이의 상황을 뒤집기에 충분할 것입니다.
더욱이, 제가하고 싶은 또 다른 운동은 플라이로 점프 점프와 같은 스쿼트와 폭발적인 움직임의 교대입니다.
또는 변형을 위해 플리 멘토 운동을 폭발적인 도약으로 누릅니다.
올바른 움직임을 잘 수행하고 2 개월 내에 다른 눈으로 엉덩이를 볼 수 있습니다 ...
너의 인생 코치
ActionMaX
