일반성
호흡과 스트레스의 관계는 오랫동안 알려져 왔습니다. 특히 동양 문화에는 신체와 정신을 진정시키는 데 사용되는 다양한 호흡 기술이 있습니다.
그러나 현재 스트레스를 해소하고 침착하게하기 위해 호흡을 조절할 수있는 다양한 방법이 있습니다.
이 기사에서는 스트레스를 빨리 풀기 위해 이러한 매우 유용한 호흡 기술 중 하나를 간략하게 설명합니다.
기술
호흡에 대한 천식의 영향을 막기위한 시도로 태어난이 호흡 기술은 빠른 스트레스 해소를 가져 오는 데 사용됩니다. 천식 환자가 충분한 산소를받지 못한다는 느낌이들 때, 더 깊이 숨을들이려고 노력하십시오. 그러나 염증과 부어 오른 호흡기 조직이 정상적으로 호기되는 이산화탄소를 차단하기 때문에 더 깊이 흡입하면 효과가 없습니다.
이산화탄소는 갇히고 폐로 방출 될 수있는 산소의 양은 호흡에 의해 호흡이 감소됩니다. 천식 환자는 매우 피곤해지며, 삶을 사는 데 가장 중요한 음식이 없기 때문에 그의 마음이 흐려져 점점 짜증이 나고 무서워집니다.
우리가 강조 할 때, 우리는 종종 의식적으로 또는 무의식적으로 신체의 이산화탄소 수준을 증가시키는 제한적인 호흡 패턴을 선택합니다.
이 호흡 기술은 호흡 직후에 생성 된 진공을 사용하여 신체에 필요한 산소를 가져오고 자극받은 조직을 복구하는 데 도움이 패턴을 변경합니다.
호흡
중요!
이것은 2 단계 2 단계 절차입니다. 입안은 전체 과정 중에 열려 있습니다. 각각의 호흡이 연결됩니다. 즉, 각 호흡은 다음 호흡을 따르며 모든 호흡과 호흡은 서로 즉시 이어집니다.
언제든지 중지하면 운동이 효과가 없습니다.
- 즐겁게 놀란 것처럼 최대한 빨리 최대한 빨리 숨을 쉬세요!
- 방을 가로 질러 다트를 던지는 것처럼 갑자기 앞쪽으로 갑자기 꺼내서 호흡을 빠르게 풀어줍니다.
- 즉시 깊게 완전히 숨을들이 마시고 먼저 복부를 확장시킨 다음 흉곽쪽으로 올리십시오.
- 입이 아직 열리면 몸을 긴장시키고 호흡을 내보내십시오.
- 필요한만큼 반복합니다.
호흡을 정확하게 수행했다면, 눈과 이마 주위의 조직을 채우는 "즐거움"을 느낄 것입니다.
당신의 호흡은 더 가볍고 마음은 아마도 새롭고 즐거운 시각을 가질 것입니다.
복부 호흡
