보충

크레아틴 : 새로운 형태의 크레아틴

Nicola Sacchi 박사 - 책의 저자 : 스포츠의 마약 및 도핑 -

크레아틴은 혐기성 구성 요소가있는 스포츠의 성능을 향상시키는 능력으로 인해 운동 선수가 가장 많이 사용하는 보충제 중 하나입니다.

그 효과는 이미 많은 과학적 연구를 통해 시간이 지남에 따라 입증되었습니다.

보충제 시장에 놓여있는 크레아틴의 첫 번째 형태는 크레아틴 일 수화물 이었지만 몇 가지 문제가있다. 그것은 위산성으로 분해되고 근육 세포에 의해 흡수가 거의 없으며 근육에 흡수되기 어렵다. 근육 수송 체를 이용하는 높은 혈당 지수 당을 동반하지 않는 한.

이러한 크레아틴 특성은 근육에 들어가기 위해 설탕을 필요로한다는 것이 수분 보유 및 과체중을 선호한다는 것을 고려하지 않고, 적혈구 활동과 이로부터의 이질 문제, 신장 과부하와 같은 부작용이있는 높은 복용량의 사용을 포함합니다.

크레아틴 민감성 장을 가지고 있거나 많은 간단한 탄수화물을 섭취하기를 원하지 않는 운동 선수는 수많은 대안이 있음을 알게되어 기쁩니다. 실제로 많은 사람들에게 설탕과 관련된 크레아틴으로 인한 수분 유지가 문제가되는데 이는 부작용을 피하는 것이 가장 좋습니다. 이러한 이유들로 인해, 보충제 분야의 연구는 흡수를 향상시키는 다른 분자들과 연결되어있는 새로운 형태의 크레아틴을 개발했습니다. 이 새로운 크레아틴 제형은 소장과 근육 세포에 쉽게 흡수되므로 더 적은 투약량과 간단한 탄수화물 섭취량으로 더 큰 결과를 얻을 수 있습니다. 어떤 경우에는 일단이 분자들이 근육에 들어가면 크레아틴으로부터 분리되어 추가적인 이점을 가져옵니다.

다음은 이러한 신제품에 대한 설명입니다.

에틸 에스테르 크레아틴

전문적으로, 보충 교재의이 유형은 크레아틴 에틸 에스테르 염산염이라고 지명되고, 보통 크레아틴 에스테르 또는 CEE로 약칭된다. 실제로이 물질은 알콜 분자와 특정 산을 크레아틴 분자에 반응시켜 형성됩니다.

네브라스카 의료 센터 (USA)의 과학자들은이 과정을 크레아틴 보충제에 적용하는 방법을 발견했습니다. 에틸 에스테르 화는 장, 근육 및 신경 세포막을 통한 크레아틴 침투를 촉진하여 흡수를 증가시킵니다. 네브래스카 연구진은 암으로 인한 체중 감소를 겪은 환자에서 크레아틴의 흡수를 촉진하고 크레아틴 효과를 높이기 위해이 과정을 사용했습니다.

Ethyl-ester creatine은 인슐린 작용과 팽창을 일으키지 않고 근육 세포에 직접 흡수됩니다.

그러므로 너무 많은 간단한 탄수화물을 섭취하고 싶지 않은 사람들과 크레아틴 1 수화물 섭취로 인한 위장과 붓기가 발생하기 쉬운 사람들에게 훌륭한 대안입니다. 초기 과부하 사이클없이 연수 전후에 크레아틴 에틸 에스테르 1 ~ 2 그램을 섭취하십시오.

이 새로운 분자는 다른 어떤 형태의 크레아틴보다 사실상 안정되고 동화 될 수 있습니다. 이러한 성질은 이렇게 변형 된 크레아틴 분자가 극도로 친 유성 (지방에 용해 됨)이된다는 사실에 기인한다. 이것은 쉽게 세포막을 극복 할 수 있고, 따라서 그것이 작용하는 근육에 도달 할 수 있습니다.

유효 복용량은 이미 1.5 / 2 그램이며 적재 단계가 필요하지 않습니다.

KRE-Alkalyn

이것은 "완충 된 크레아틴 (buffered creatine)"이며, 이는보다 높은 pH에서 처리되어 결과적으로 정상적인 크레아틴보다 적은 산이 처리된다는 의미입니다. 완충 효과는 크레아틴이 크레아티닌으로 분해되는 것을 방지합니다. 이는 산성 환경에서보다 빨리 일어납니다. 분명히 크레아틴 생산 중 pH 수준을 변경하여이 과정을 중단시킬 수 있습니다. 크레아티닌으로의 크레아틴 변형의 감속 또는 중단은 크레아틴의 더 큰 흡수를 선호하고 투약량을 낮추게한다.

임상 시험은 아직 Kre-Alkalyn에서 실시되지 않았지만, 경험적 보고서에 따르면이 물질은 위장이나 팽창을 일으키지 않으면 서 크레아틴 1 수화물과 동일한 이점을 제공 할 수있는 것으로 보입니다. 권장 복용량은 운동 전후의 Kre-Alkalyn 1.5-3 그램입니다. 적재 단계는 권장되지 않습니다.

메틸 에스테르 크레아틴

이 유형의 크레아틴은 메틸화 된 크레아틴으로 알려져 있지만 에틸 에스테르 크레아틴과 다소 유사하지만이 경우 크레아틴 분자는 탄소 원자 1 개와 원자 3 개로 구성된 메틸기와 연결됩니다 수소.

이 링크는 소화 및 신진 대사 과정에서 크레아틴이 붕괴되는 것을 방지하여 근육 세포의 섭취를 돕습니다.

메틸기를 함유 한 보충제에 대한 우려가 제기되고있다. 메틸화 (Methylation)는 물질이 소화관을 통과하여 간에서 분해되지 않고 대사 될 수 있도록합니다. 그러므로 크레아틴 메틸 에스테르는 간세포에 더 무겁다.

몸이 methylated 물질을 더 쉽게 흡수 할 수 있더라도, methyl 그룹은 간을 손상하거나 hepatotoxic 일 수있다. 일부 전문가들은 메틸화 보충제가 이미 간 질환으로 고통 받고있는 사람들의 간장 상태를 악화시킬 수 있다고 생각합니다. 간 문제가없는 보디 빌더는 크레아틴 일 수화물보다 낮은 권장 복용량을 복용해도 아무런 문제가 없습니다. 훈련 전후 1-2 그램.

크레아틴 엿보기

오로 틱 산은 근육 세포 내에서 높은 수준의 ATP를 생성하고 유지할 수있을뿐만 아니라 포도당 포획 능력을 증가시켜 (글리코겐 함유량을 증가 시킴) 카르노 신 및 리보스. Carnosine 매장량이 증가하면 젖산 축적으로 인한 근육 피로가 지연됩니다. Orotates 는 비타민 B13 ( orotic acid )의 무기 염입니다. 그들은 오로 토산이 소화 시스템에 의해 공격받지 않는 매우 강한 결합 (오우 테이트)을 형성하여 미네랄을 필요로하는 신체 부위로 운반 할 수 있으므로 미네랄의 운반자로서 매우 효과적입니다. (그렇지 않으면 3 % 정도) 최대 60 % -80 %까지 증가합니다. 오로 틱 산은 핵산의 뉴클레오타이드에 존재하는 피리 미딘의 생합성에서 중간 생성물이기 때문에 생리적으로 매우 중요합니다.

이 화합물은 2 개의 관련 물질 사이의 상승 작용으로 인해 작용 시간이 긴 크레아틴으로 제안됩니다. 그러나 CEE보다 근육 흡수가 적습니다.

유효 복용량은 5 그램으로 보입니다.

크레아틴 아프다.

말산은 세포 에너지 이용 가능성을 증가시킬 수있는 크렙스주기의 중개자입니다. 이 새로운 분자 덕분에 근육 ATP를 재생성하는 크레아틴의 능력이 증가합니다. 크레아틴 말산염의 또 다른 특징은 정상적인 크레아틴 일 수화물보다 물에 훨씬 더 잘 녹기 때문에 후자의 장 흡수와 관련된 문제를 크게 줄입니다. 말산은 많은 과일과 많은 채소에서 발견되는 천연 산이며 포도주에도 들어 있습니다. 그것은 피부 크림에 화장품에 사용됩니다. 생산자가 권장하는 아픈 크레아틴의 복용량은 5 그램입니다.

크레아틴 알 파케 토글 루타 라토

또한 알파 - 아세토 글루 라신 산은 크렙스주기의 중간체이기 때문에이 크레아틴은 위 pH에서 크레아틴 분자를보다 잘 안정화시켜 위가 분해하는 백분율을 감소시키는 장점을 가지고 이전의 것과 유사한 성질을 가지고 있습니다.

크레아틴 피루 베이트

Pyruvic acid는 해당 과정의 대사 산물입니다. 사과와 같은 일부 과일에도 포함되어있는 물질입니다. Pyruvate는 포도당이 근육으로 전달되는 것을 향상시켜 피로감을 줄여줍니다. 피루브산과 크레아틴의 관련성은 개별적으로 취해진 두 물질의 효과를 현저하게 향상시키는 것으로 보이지만 아직 명확하지는 않습니다. 생산자가 권장하는 용량은 2 그램입니다.

결론

크레아틴 일 수화물은 특히이 물질의 첫 배합과 관련된 몇 가지 합병증이 해결 되었기 때문에 보디 빌더에게 엄청난 혜택을 줄 수 있습니다. 최신 연구 및 기술 진보는 과학자들이 새로운 유형의 크레아틴을 개발하는 것을 돕고 있으며 더욱 효과적입니다. 크레아틴 일 수화물을 섭취함으로써 이미 혜택을 얻은 운동 선수는이 새로운 제품을 사용해보다 만족스러운 결과를 얻을 수 있는지 확인해야합니다. 사실, 이론적 인 근거가 충분 함에도 불구하고 주목할만한 독립적 인 임상 시험의 부재 또는 부족을 고려할 때 새로운 형태의 크레아틴의 진정한 효과에 대한 과학적 의견을 표명하는 것은 어렵습니다.