Zonca Riccardo의 큐레이터
강렬한 훈련은 전신이 적응 이라 불리는 형태 학적 및 기능적 변형의 발전을 통해 "수퍼 워크"의 새로운 상태에 "적응"하도록 강요한다. 심혈관 시스템에 관한 한, 가장 현저한 적응은 호기성 또는 지구력 스포츠 전용 운동 선수에서 관찰됩니다. 장기간의 심장 박동 (심장 박동이 순환하는 혈액의 양 단위 시간) 최대. 이러한 적응은이 운동 선수의 마음을 "운동 선수의 마음"이라는 용어로 만든 앉아있는 운동 선수의 마음과 많이 다른 것처럼 보입니다.
이러한 적응의 존재는 운동 선수가 정상적인 운동 중에 우수한 성능을 발휘할 수있게합니다.
크기는 다음에 따라 다릅니다.
대회 및 훈련 세션의 종류, 강도 및 기간;
주로 유 전적으로 정의 된 피험자의 기본적인 생리적 특성;
주제의 나이 및 활동 시작 시간;
우리는 적응을 구별 할 수 있습니다 :
중앙 집중식 적응 | 주변 적응 |
마음으로 낳다. | 혈액, 동맥, 정맥 및 모세 혈관에 의존 |
중앙 적응
운동 선수의 마음의 모든 적응은 훈련받지 않은 사람의 것보다 분명히 더 높은 혈액의 양을 심실에서 받아서 펌핑하는 것을 목표로합니다. 따라서 심장은 스트레스하에 심장 출력을 상당히 증가시켜 근육의보다 많은 산소 요구를 만족시킬 수 있습니다. 주요 수정 사항은 다음과 같습니다.
- 증가 된 심장 부피 (cardiomegaly);
- 휴식과 스트레스하에 심장 박동 감소 (서맥).
심장의 볼륨의 확대는 수축기 범위 (각 수축기에서 배출되는 혈액의 양)와 심장 출력의 증가를 목적으로하는 가장 중요한 현상입니다. 최고 수준의 에어로빅 스포츠를하는 운동 선수의 경우 전체 심장 박동수를 두 배로 늘릴 수 있습니다. 이 운동 선수들의 심장을 보면서 심장 질환으로 인해 "병리학 적"으로 여겨 져야 할 때를 물을 수 있습니다.
이 한계를 정의하기 위해 우리는 피검자의 신체 크기 (신체 표면)를 고려해야한다. 예를 들어 동물계에서 심장의 크기는 크기와 수행하는 신체 활동의 유형에 따라 다릅니다. 자연스럽게 근육 에너지 요구를 조절합니다. 사실, 가장 큰 심장은 고래 이며, 체중과 관련하여 가장 큰 것은 말의 것입니다.
방금 말한 것과 관련하여, 가장 큰 마음은 일반적으로 더 천천히 그리고 그 반대도 마찬가지입니다. 예를 들어, mustifer라는 작은 설치류의 심장은 1000 bpm을 초과합니다! (심오하기).
초음파의 출현으로 다른 스포츠를하는 운동 선수들에게 심장의 적응 모델이 다름을 발견 할 수있었습니다. 좌심실에 관해서 두 가지 적응 모델이 확인되었습니다.
ECCENTRIC HYPERTROPHY 는 좌심실의 내부 체적과 벽의 두께가 증가하면서 둥근 모양을 취하는 에어로빅 지구력 운동 선수와 관련이 있습니다.
중 앙성 고혈압 은 좌심실이 내부 체적을 증가시키지 않고 원래의 모양을 유지하거나 난형이거나 더 긴 모양을 취하지 않고 벽의 두께를 증가시키는 정적 스포츠, 파워에 전념 한 운동 선수들에 관련됩니다.
오늘날 초음파는 심장 판막의 정상적인 기능 변화 (valvulopathy) 또는 심혈관 질환의 발병과 관련된 심장 질환으로 인해 병리학 적으로 생리 학적으로 심근증을 구별 할 수 있기 때문에 심장 전문의에게 큰 힘이됩니다. 심장 근육 기능 장애 (myocardiopathies).
호기성 또는 저항 운동은 심장의 자율 신경계에 중대한 변화를 일으키는데, 이는 교감 신경 (아드레날린 성, 아드레날린)이 감소하여 미주 신경이 유행하며 (심장에 도달하는 섬유가있는 미주 신경) 이 현상은 소위 말하는 "상대적인 미주 성 고주파수"입니다. 자율 신경계에 대한이 새로운 규정의 가장 분명한 결과는 휴식 심장 박동수의 감소입니다. 앉아있는 주체에서 몇 주간의 훈련 후에도 CF 감소를 8-10 bpm 관찰 할 수 있습니다.
훌륭한 수준의 경쟁에서는 운동 선수의 고전 서맥 을 구성하는 35 ~ 40 bpm의 값에 도달 할 수 있습니다 . 이 시점에서 우리는 스스로에게 "운동 선수의 심장이 어느 정도 천천히 뛰는가?"라는 질문을 던질 수 있습니다. 24 시간에서 48 시간 동안 자기 테이프에 녹음 할 수있는 홀터 심전도 (ECG) 덕분에 이제는 간단합니다. 이러한 낮은 FC 값이 정상인지 이해하는 것은 필수적입니다.
노력하는 운동 선수의 마음
휴식을 취한 상태에서 훈련 된 운동 선수의 심박 출력은 평균 연령대의 성인의 약 5 L / 분과 같은 연령 및 신체 표면의 앉아있는 피험자의 심박 출력과 유사합니다.
선수의 마음과 좌식의 차이는 노력하는 동안 분명해진다. 고도로 숙련 된 지구력 선수의 경우 최대 GC는 예외적으로 35 - 40 L / 분에 도달 할 수 있으며, 좌지 정한 피험자가 도달 한 선수의 거의 두 배입니다.
훈련 된 심장은 앉아있는 피험자의 심장보다 더 큰 범위에서 나머지 값과 관련하여 GS를 증가시킵니다. 사실, 운동 강도가 같을 때 운동 선수의 CF는 항상 좌식 운동보다 훨씬 낮습니다 (운동 중 상대적인 서맥).
위에서 설명한 이러한 차이 외에도 노력하는 동안 심장의 행동에 다른 차이가 있습니다. 손으로 그들은 CF 운동이 신체 운동 중에 증가한다는 것을 좋아하는데, 심실이 가득 채울 수있는 시간 (심장 확장 기간)은 평행하게 줄어든다. 훈련 된 심장은 더 탄력적이어서 심장에서 혈액을 받아들이 기가 더 쉽다. 따라서 CF가 많이 증가하고 확장기의 기간이 짧아 지더라도 채울 수 있습니다. 이 메커니즘은 높은 GS의 유지 관리에 기여합니다.
주변 적응
동맥과 정맥 혈관으로 구성된 순환계가이 새로운 현실에 적응해야한다는 것은 논리적이다. 즉, 혈액 순환을 원활하게하기 위해 순환을 증가시켜야합니다 (자동차 통행과 동등).
미세 순환을 희생하면서 가장 중요한 적응은 자연스럽게 근육, 특히 훈련 된 근육에 해당됩니다. 혈액과 근육 사이의 교환이 일어나는 모세 혈관은 더 많은 양의 산소가 필요한 적색, 느리고 호기성 대사 섬유 (산화성 섬유) 주위로 더 많이 분포합니다.
훈련을받는 내구성 운동 선수의 경우, 모세 혈관의 수와 모세 혈관 / 근육 섬유 비율이 절대적으로 증가합니다. 이는 모세 혈관 증식으로 알려진 현상 입니다. 덕분에 근육 세포는 산소 및 에너지 기질의 가용성을 최대한 활용할 수있는 최상의 조건에 처하게됩니다. 모세 혈관 표면의 증가와 근육 세동맥의 혈관 확장 능력은 근육이 평균 동맥압을 증가시키지 않으면서도 놀라운 양의 혈액을받을 수있게합니다.
미세 순환 혈관 외에도 중형 및 대형 동맥 및 정맥 혈관도 크기가 커집니다 ( "운동기구 혈관"). 이 현상은 하대 정맥에서 특히 분명합니다. 하체 근육에서 나오는 혈액을 심장으로 가져오고 다양한 스포츠에서 많이 사용되는 혈관입니다.
저항 운동에 이어 관상 동맥이 증가하여 심장에 영양을 공급합니다. 운동 선수의 심장은 체적과 근육량을 증가시킴으로써보다 많은 혈액 공급과 더 많은 양의 산소가 필요합니다.
관상 동맥 (심장에 영양을 공급하는 혈관)의 크기가 증가하면 심장의 생리 학적 비대를 선천성 또는 후천성 심장 질환과 관련된 병리학 적 비대와 구별하는 또 다른 요소가됩니다.
