Dott.Luca Franzon에 의해
공학은 우리가 함께 있고 성장하기 위해서는 수직 구조가 필요하지만 동시에 그것을 유지하고 안정화시키기 위해서는 가로 구조가 필요하다는 것을 가르쳐줍니다. 인체에서 이러한 구조는 다이아 프램 (diaphragm)으로 표현됩니다. 당신은 그 권리를 읽었습니다. 다이어프램이 아니라 다이어프램. osteopathic 분야에서 세 개의 다이어프램이 실제로 고려됩니다 : 소뇌의 tentorium (두뇌의 후두엽에서 소뇌를 분리하는 dura mater의 플랩), 흉부 다이어프램 및 골반 다이어프램 (소위 골반 바닥).
앤드류 테일러 여전히 정골 요법의 아버지이자 인체 해부학의 훌륭한 감정가 인 흉부 격막을 기술하면서 "나를 통해 살고 나를 통해 당신은 죽습니다. 나는 삶과 죽음의 힘을 가지고 있습니다. 당신은 나를 알아 차리고 평온 해 지도록 배웁니다."
틀림없이 Still의 문구는 절대적인 영향을 미치며 우리에게 몇 가지 개념을 알려주고 이해하게합니다. 횡격막은 우리 몸의 근본적인 부분이며, 제한이 없으면 몸 자체가 건강해질 수 있습니다.
이 근육은 배아 단계에서 발생하고 횡격막 돔은 자궁 경부 (C3-C5)에서 시작하는 구조의 이동에 의해 형성된다는 것을 알아야합니다. 자궁 경관과 횡격막 사이의 밀접한 관계는 자궁 경부 통증이 막힌 횡격막에 의해 유발 될 수 있음을 암시합니다.
다이어프램은 어떤 모습입니까? 그것은 가슴과 복부를 분리하는 근육 - 힘줄 돔입니다. 그것은 불규칙한 모양을 가지고 있기 때문에 그것은 측면 - 전방 - 후각 감각에 비해 측면 감각이 더 넓고 간장이 있기 때문에 왼쪽보다 오른쪽이 더 높습니다. 중심 건 (횡격막 중심)과 근육 주변 두 부분으로 나눌 수 있습니다. 근육 부분에는 다양한 삽입이 있습니다 : 척추, 늑골 및 흉골.
다이어프램은 신경 증식 시스템의 중요한 구조와 수축하는 관계에 특히 중요합니다. 실제로, 식도와 함께 모호한 신경도 여기를 통과합니다 : 왼쪽 미주 신경은 식도 앞쪽에 있고 오른쪽은 후부입니다. 이 두 신경 구성 요소는 전체 식물 생명의 조절 시스템의 일부이므로 두 분자 중 하나의 자극은 반사 장애를 일으킬 수 있습니다. 그러므로 흉부와 복부 사이의 압력 관계는 정확한 생리학을위한 기본입니다. 이러한 압력이 변경되면 호흡 기전이 변경됩니다. 복부 기미가있는 피험자의 경우 호흡 기전이 높고 정점 호흡이있는 복부 비만증 환자와는 달리 호흡 기전이 "낮음"이됩니다.
또 다른 중요한 점은 자세의 관점입니다 : 실제로, 우리는 꽤 자주 호흡이 높은 피험자에서 높은 요추 부위의 과신전을 관찰합니다 : 상대적으로 높은 위치 (만료)를 유지하는 횡격막이있는 경우, 요추에 기둥이 전달하는 앞쪽을 향한 지속적인 견인은 결과적으로 상부에서 요추의 강조를 일으킬 수 있습니다.
반대로, 낮은 복부 안검 하수를 가진 피험자에서와 같이, 낮은 횡경막을 가진 사람들은 (예 : 영감에서) 낮은 요추 전돌의 강조와 관련된 생리적 인 곡선의 상실을 관찰합니다.
횡경막은 감정적 인 측면에서도 매우 중요합니다. "나는 숨을 멈췄다", 또는 "나는 위를 펀치로 받았다"라는 정서적 스트레스를 정의 할 수있는 특징적인 방법이있다., 물리적 인 것들은 필연적으로이 구조를 조절하고 조직에 의해 저장 될 수있다. 소화 기계에 대한 다이어프램의 중요성을 잊지 마십시오 : 지속적인 펌프 운동 덕분에 횡격막 (특히 위) 아래에있는 기관의 연동 운동을 촉진하는 기능이 있습니다.
이 시점 에서 다이어프램 을 훈련시키는 데 무엇이 필요한지 궁금해 할 수 있습니다.
횡격막은 거의 모든 신체 기능에 관여하는 근육입니다. 당신은 집단 체력 단련의 지상 부분에서 그것을 사용할 수 있습니다; 고수준 개인 트레이너가이 부분에 방법 (아래에 설명 됨)을 개입시켜 그의 고객 교육에 플러스를 줄 수 있습니다. 근육 긴장을 줄이기 위해 스트레스를 받고 긴장된 사람들이 다이어프램을 열 수있는 것이 바람직합니다.
다음은 몇 가지 연습 문제입니다.
다이어프램 자동 운전 :
앙와위의 욕에서부터 늑골 마진 바로 아래에 약간의 진보적 인 압력을 자신의 손으로 행사하십시오. 다이어프램의 자기 마사지에서 간의 존재로 인해 오른쪽에 더 많은주의를 기울이십시오.
구경 교정 기둥의 결정 : 앙와위 자세에서 요추의 높이에 테니스 공을 놓고 볼 내부의 움직임이 낮아서 영역의 자기 마사지를 찾습니다.
만료를 통한 감압 : 요추의 굴곡을 없애기 위해 앙와위 자세에서 하체를 벤치에 놓습니다. 이 위치에서 abdominals의 수축 덕분에 강제로 흡입하고 내 뿜으십시오.
다이어프램의 패러독스를 통한 감각 : 앙와위 자세에서 흡입 한 후, 흉부 높이에서만 숨을 내뿜어 배를 팽창 시키거나 다이어프램을 아래로 (흡기 위치로) 가져 오십시오.
횡격막 훈련은 스트레스를 받았을 때 또는 호흡이 좋지 않거나 깊은 자세로 신체에 연락하고 싶을 때마다 수행해야합니다. 격막은 세 번째 차크라 또는 "태양 신경총 차크라"에 해당합니다. 이 차크라는 일상 생활의 끊임없는 도전에 직면하면서 개인이 자신의 삶을 존중하고 주변 세계를 존중하도록 이끌도록 유도합니다. 그것은 생존의 단순한 필요성을 넘어서는 독특한 개인이라는 인식의 개인적인 카리스마의 자리입니다.
이 센터의 불균형은 분노하기 쉽고, 신경 기원의 궤양에 가라 앉을 수 없으며, 진정되지 않을 수 있습니다. 반면 반대 방향의 불균형은 수줍음과 낮은 에너지를 유발할 수 있으며, 체내를 자극하기 위해 외부 물질에 의존해야합니다., 제출 경향 및 소화 장애.
