Nicola Sacchi 박사 - 책의 저자 : 스포츠의 마약 및 도핑 -
실질적으로 어떤 운동을 정의하기 위해서는 훈련 매개 변수로 정의 할 수있는 특정 값을 모니터링하고 정량화해야합니다. 이러한 가치는 훈련의 구체적인 평가를 위해 객관적으로 정량화 할 수 있어야합니다.
앞서 언급 한 매개 변수를 통해 객관적으로 운동을 구성하고 평가할 수 있으므로 수행 된 작업을 관찰하고 합리적으로 고려할 수있는 일종의 논리 - 수학 참조를 만들 수 있습니다.
객관적으로 측정 가능한 가치를 가질 필요는 트레이너가 판단을 내리고 학생들에게 프로그램을 설정하는 데 도움이되는 개요를 얻기 위해 분석을 수행 할 구체적인 평가 도구를 갖추려면 기본적입니다.
합리적이고 객관적인 매개 변수가 없으면 모든 것의 반대를 입증 할 수 있으며 참조 시스템을 사용하면보다 합리적이고 구체적인 고려 사항을 개발할 수 있습니다.
교육의 주요 평가 변수는 다음과 같이 요약 할 수 있습니다.
- 자극의 품질 또는 모델 : 수행 된 운동의 유형을 정의합니다. 예를 들어 과부하 작업, 대상, kettlebell 또는 바벨의 유형 사용을 설명합니다.
- 수량 또는 양 : 수행 된 작업의 양을 나타냅니다 (예 : 일련 번호 또는 반복 횟수 또는 제기 된 kg 수).
- 강도 (Intensity) : 작업 실행에 대한 물리적 약속을 표현합니다. 최대 하중 또는 최대 심박수로 정의 될 수있는 최대 가능한 약정과 관련하여 도달 된 피로의 정도를 평가한다는 의미에서 종종 천장의 백분율로 표시됩니다. 보다 일반적이며보다 실용적인 용어로, 수행 된 작업과 소비 된 시간 간의 관계는보다 진부한 것으로 간주 될 수 있습니다. 따라서 강도는 물리적 - 기계적 출력 레벨의 표현입니다.
- 기간 : 교육 또는 제안 된 각 연습에서 사용 된 총 시간을 결정합니다.
- 밀도 : 자극과 훈련의 강도와 지속 시간 사이의 관계를 전체적으로 표현할 수 있습니다. 운동을하는 사람의 능력을 전반적으로 표현 / 평가할 수 있습니다.
- 복잡성 : 제안 된 운동의 난이도를 측정 / 평가하며, 조정 기술을 엄격하게 나타냅니다.
- 빈도 : 좋은 훈련의 목적을 위해 운동 기술을 향상시키고 스트레스에 적응하는 것으로 표현하기 위해 한 훈련과 다음 훈련 사이의 기간을 나타내며, 한 훈련과 다음 훈련 사이의 적절한 전이 시간 (회복)이 필수적입니다 세션과 다음; 과도한 회복은 감퇴로 이어지고, 회복이 나쁜 경우에는 피로감과 과잉 육체가 생길 수 있습니다.
기능 훈련 분야에서 개념적으로 가장 중요한 것은 분명히 강도입니다. 이 맥락에서 활동 자체가 설정하는 목표 중 하나는 정확하게 작업 능력을 향상시킬 수있는 가능성이 있기 때문에이 결과의 기반은 분명히 더 높은 수준의 강도로 모든 활동을 수행 할 수있는 능력에 있습니다.
분명히 작업의 복잡성은 운동 선수와 수행 된 훈련의 기능적 잠재력을 평가하는 중요한 도구입니다. 그것이 조정 기술의 결과라는 것을 감안할 때, 수행 된 프로그램의 더 큰 복잡성은보다 복잡한 운동 패턴의 올바른 학습의 직접적인 결과이므로 기능 향상에있어 중요한 단계라고 생각하는 것이 합리적입니다. 제스처의 복잡성은 관련 키네틱 체인의 복잡성, 연속 또는 시퀀스에서 수행 된 동작의 수, 시퀀스의 실행 속도 및 제스처에서 안정성 / 균형 정도를 고려하여 평가할 수 있습니다. 이 모든 요인들은 운동의 복잡성을 결정하며 정확한 평가를 위해 고려해야합니다.
결론적으로이 값을 정확하게 분석하면 기술자는 선수의 잠재력에 대한 명확한 그림과 수행 된 교육 과정의 효과에 대한 논리적 인 수학적 평가를 얻을 수 있습니다. 기능 훈련의 특정 경우에, 평가 도구로서 강도와 복잡성을보다 유의하게 고려하여 이러한 매개 변수를 재 해석하는 것이 적절할 수있다.
