코 고는 거 중지에 대한 구제

코골이는 수면 중에 일어나는 현상입니다.

"코 고는 소리"는 폐 인공 호흡기의 손상으로 인한 꿀꺽 꿀꺽 마는 소리와 유사한 성가신 소음의 방출을 의미합니다.

• 수면 - 깨우기 사이클의 장애.
• 수면 장애 (특히, 수면 무호흡 증후군 - OSAS) 및 관련 합병증의 위험 증가.
• 생활 양식의 악화 : 코를 고는 사람과 룸메이트를 괴롭히는 사람.

코골이를 일으키는 메커니즘은 호흡 중에 공기가 통과하는 것의 합병증입니다.

NB . 코골이는 수면 무호흡증과 수면 장애가있는 사람들에게 전형적인 증상입니다.

무엇을 해야할까요?

• 코골이 외에 수면 무호흡증 및 기타 OSAS 증상이 나타나지 않는지 확인하십시오.
• 이 경우 수면 장애 치료 전문 센터에 연락하십시오.
• CPAP (Continuous Positive Airway Pressure)의 사용은 매우 유용 할 수 있습니다.
• 근본 원인을 찾으십시오. 처음에는 독립적으로 수행되기 위해, 몇 가지 predisposing 요인을 확인하는 것으로 구성됩니다.
• 목 주변의 비만과 지방 저장.
• 과도한 음주.
• 담배 중독.
• 진정제 사용.
• 감지되면 트리거 제거 :
• 적절한식이 요법과 건강한 생활 습관을 따라 목 주위와 총 체중을 줄입니다 (후자는 적어도 10 %).
• 알코올 남용에 개입하시오.
• 가능하면 장애를 유발하는 다른 약물과 진정제를 교체하거나 줄이십시오.
• 위에 나열된 요인 중 어느 것도 존재하지 않는 경우, 전문가의 이비인후과 전문의 방문의 관련성을 평가할 주치의에게 연락해야합니다.
• 전문가는 다음과 같은 사항을 고려합니다.
• Macroglossia : 혀의 과도한 성장.
• 후퇴 : 작은 턱과 뒤로 움직입니다.
• 아데노이드 및 비대 편도선.
• 코 중격의 편차.
• 코 폴립.
• 위 호흡기 분비물 (점액 및 가래)의 축적과 점막의 비대 (비염 및 / 또는 부비동염).
• 첫 번째기도의 관강의 감소와 부드러운 입천장에 위치한 근육의 연화.
• 기능적 해부학 적 결함이없고 특정 위험 요소가있는 경우 수면 장애 센터로 전환하는 것이 좋습니다.
• 반대로, 때로는 이비인후과 전문의는 효과적이고 효율적인 환기를 회복하기 위해 수술을 통해 문제의 대부분을 해결할 수 있습니다.

하지 말아야 할 것

• 비만의 경우, 특히 입금이 목 주위에 집중되는 경우에는 다음 사항을 피하는 것이 중요합니다.
• 높은 칼로리 다이어트.
• 앉아있는 생활.
• 알코올.
• 잠자기 전에 오래 먹어.
• 잠자기 전에 술을 마셔 라.
• 특히 수면 전에 흡연.
• 진정 효과가있는 약물을 사용하십시오.
• 수면 무호흡증을 무시하거나 과소 평가하십시오.
• 앙와위 자세로 자.
• 많이 피워.
• 특정 진단 경로를 사용하지 마십시오.
• 필요한 경우 수술이나 다른 의료 요법에 의존하지 마십시오.

무엇을 먹을까?

• 코골이를 예방하고 줄이는식이 요법은 다음을 기반으로합니다 :
• 고 칼로리 성 : 에너지는 체중 감량을 목표로 안정적인 체중 유지에 필요한 칼로리보다 30 % 이상 적어야합니다 (체중이 과도 할 때만 유효한 조언).
• 저녁 식사는 총 칼로리의 30-35 %를 초과하지 않아야합니다. 2000kcal의 식단에는 200g의 구운 닭 가슴살, 200g의 샐러드 토마토, 60g의 빵 (2 조각)과 2 큰 술의 기름이 포함됩니다.
• 철저히 씹어 라.
• 적당한 부분을 좋아하십시오.
• 가볍고 소화 가능한 식품 선호 :
• 그러므로 약간의 맛을 낸 적은 지방. 치즈의 경우, 마른 리 코타와 가벼운 코티지 치즈를 선택하십시오.
• 단백질이라면, 중간 정도의 요리를하십시오 (피가 아니라, 너무 익 으면서).
• 적절한 양의 섬유질 (야채, 시리얼 및 콩류의 일부가 300g 미만인 경우 등)과 함께 탄수화물이 유행하는 경우.
• 가볍고 소화가 가능한 시스템으로 조리 한 음식을 섭취하십시오.
• Affogatura.
• 스팀.
• 압력.
• 진공 포장.
• Vasocottura.
• 호일에서 구운.
• 낮은 열 이상의 냄비에.

먹지 않을 것

비만의 경우에는 다이어트의 균형 잡힌 분포를 그대로 유지하면서 체중을 줄이는 것이 좋습니다.

• 정크 푸드 및 음료, 특히 패스트 푸드 및 달고 맛있는 간식을 제거하는 것이 좋습니다.
• 파스타, 빵, 피자, 감자, 파생 상품, 지방 치즈, 고기와 기름진 생선, 살라미 소시지, 소세지, 과자 등의 소비 빈도를 줄여야합니다.

수면하기 전에 다음과 같이 피하는 것이 필요합니다.

• 알코올.
• 풍성한 식사.
• 큰 부분, 특히 우유와 같은 소화가 잘 안되는 음식.
• 지방이 많은 음식, 특히 패스트 푸드, 튀김 또는 튀김 음식 및 일반 음식.
• 돼지 껍질, 찌꺼기, 연체 동물과 같은 결합 조직이 풍부한 음식
• 소화되지 않는 섬유가 너무 많은 식품 : 예를 들면 조림 또는 생 콩류의 큰 부분.
• 산성 주스 (위식도 역류 및 역류)의 가능성을 증가시킴으로써 위를 비우는 것을 지연시키는 음식.
• 위산 분비물에 존재하는 공기의 양을 늘리는 탄산 청량 음료.

자연 치료와 구제

코골이와 싸우는 몇 가지 자연 요법은 다음과 같습니다.

• 비강 패치 (Nasal patch) : 콧 구멍에서 공기의 흐름을 증가 시키도록 설계되었습니다.
• 허브 티 또는 발레리안 추출물 : 수면의 질을 향상시킵니다.
• 에센셜 오일 : 점액을 용해하고 상부기도의 점막의 염증을 감소시킵니다.

약리학 적 치료

어떤 경우에는 주간 무기력을 방지하고 야간 수면을 촉진시키는 약물을 사용합니다. 그러나 그들은 더 적절한 수면 장애 치료에 사용됩니다 :

• Modafinil (예 : Provigil).
• Theophylline (예 : Aminomal Elisir, Diffumal, Respicur).
• 카페인 구연산염 (예 : Nymusa).
• Amphetamine 및 Destrohamphetamine (예 : DextroStat, Adderall, Dexedrine).

예방

• 과체중을 예방하거나 치료하십시오.
• 저녁 시간에는 거의 먹지 않고 비생산적 인 관행 (알코올, 담배 등)을 피하십시오.
• 필요한 임상 시험을 수행하십시오 (이비인후과 등).
• 근본 원인 (마약, 수술 등)을 제거하기위한 치료법을 수행하십시오.

의료 트리 트먼트

• 상부기도 관련 해부학 적 결함을 교정하기위한 수술. 나는 이비인후과 또는 maxillofacial에 속한다. 주로 :
• Septoplasty.
• 비갑개의 감소.
• 편도선 수술.
• 아데노이드 절제술.