윤활 : 의미는 무엇입니까?
윤활제 (Greasing)는 일반적인 용어로 정확하게 (개인을 나타내는) 지방 덩어리 의 증가 (절대 또는 상대적)를 설명하는 동사입니다.
이 증가는 일반적으로 체중과 전반적인 체중의 증가 자체를 나타냅니다. 그러나 특정 조건에서는 이러한 매개 변수도 안정적으로 유지 될 수 있습니다. 즉, 특정 증가 한계 내에서 체중 증가없이 체중을 올릴 수 있습니다 (지방 질량을 늘릴 수 있음).
Grasso와 Grasso가 있습니다.
체지방은 다양한 방식으로 차별화되거나 분류 될 수 있습니다. 확실한 것은 이것이 우리 유기체의 쓸모 없거나 선택적인 요소가 아니라는 것입니다. 이것이 그 부분을 " 필수 또는 일차 지방 "이라고 부르는 이유입니다.
필수 지방은 세포막, 신경 myelin sheaths, 골수, 유선, 신장, 심장, 간장, 내장, 비장, 폐 등의 지방 부분으로 구성됩니다.
- 전반적으로, 필수 지방은 인간에서 3 ~ 5 %, 여성 (특히 유선에서 8 ~ 12 %)을 차지합니다.
- 전체 지방량은 남성의 경우 12-15 %, 여성의 경우 25-28 %를 차지합니다 (어떤 경우 든 지질 저장량을 더 유지해야하는 경우). 따라서 이러한 비율에는 필수 지방 및 저장 지방이 모두 포함됩니다.
체중 감량이 필수 지방 (제 3 세계에서의 영양 실조 또는 심각한 식욕 부진과 같은 경계선의 경우)에 영향을 줄 때, 건강의 주요 장애가 시작되어 유기체의 생존을 위태롭게합니다.
NB . 이른바 갈색 지방은 기본적으로 내장되어 있다고합니다. 그것의 기능은 에너지 보존 (백색 피하 것 같이)으로 작동하고, 그러나 유기체의 온도 조절에 참가하기위한 것이 아니다.
특수 사례
일정한 체중을 유지하면서 체중을 증가시키는 예는 신체 건물 활동의 갑작스럽고 갑작스러운 중단으로 발생할 수 있습니다. 특히, 신체 활동의 정지 또는 감소가 부적절한 음식 행동 (알코올 및 정크 푸드 남용이 종종 포함되는)과 관련되는 경우, 지방량의 증가는 마른 체중 감소로 상쇄 될 수 있습니다. 그 결과 사람은 일정한 체중을 유지하면서 체중을 얻습니다.
덜 중요하고 훨씬 더 광범위하게 지방 질량을 변경하지 않으면 서 린 (lean) 질량이 현저하게 감소합니다. 이 경우 체중이 떨어졌음에도 불구하고 피검자의 체지방은 상대적으로 증가합니다. 이전 사례와 마찬가지로, "살찐"으로 거의 인식되지 않는이 상황은 스포츠 활동 중단 특히 높은 수준에서 나타날 수 있습니다.
그런 다음 대부분의 경우에 비만은 개인의 지각의 결과이거나 마음이 이미지와 신체 치수를 정교하고 맥락화하는 방식이라고 말할 수 있습니다. 대다수의 경우, 해석은 지방 질량을 증가시키는 것이고, 드물게 그 반대입니다.
지방 질량의 증가가 쉽게 확인되지 않는 경우도 있음을 명시해야합니다. 이 현상의 상당 부분은 보디 빌딩의 " 근육 질량 구축 "단계에서 발생합니다. 다행히 오늘날 우리는 항상 초과하지 않는 것이 더 낫다는 것을 잘 알고 있으며 어떤 경우에는 유기체를 주로 단백 동화 단계에 처하게하는 것이 "정상"이며 지방 질량을 약간 증가시킵니다. 그러나 체육관에서 우리는 근육 질량의 관점에서 종종 "큰 결과"를 듣고, 경미한 피하 수분 보전만으로 불이익을받습니다. 그럼에도 불구하고 "근육 정의"또는 "절단"단계에서 반대가 발생한다는 사실을 고려하면 체내 수분의 증가가있을 가능성이 있지만 (탈수 경향은 이후 정상화되어야 함); 또한 크레아틴과 같은 일부 식품 보조제는 이러한 경향을 강조 할 수 있습니다. 그러나 병리학 적 조건 하에서 만 수분 보유가 일정 수준 (수 kg)에 도달 할 수 있다고 명시 할 필요가있다. 그러므로 일반적으로 그것은 간질의 물이 아니라 지방의 지질이다. 게다가, 체지방은 지방 조직에서 독점적으로 축적되지 않고 줄무늬 근육 내부에도 축적됩니다. 이 세부 사항은 특정 고기 조각을 볼 때 명확하게 볼 수 있습니다. 특히 와규 코베 (Wagyu Kobe) 가축으로 만든 갈비 스테이크 (특히 극단적 인 경우)를 면밀히 조사합니다. 실제로, 많은 것을 자랑하는 "질량 단계"는 항상 특정한 경우에 따라 몸이 체중을 다소 늘리게 만듭니다.
Ingrassa는 어때?
예기 한대로, 무게를 두는 것은 몸에있는 지방질 양을 증가시킨 ㄴ다는 것을 의미한다. 지방 세포는 잘 알려진 지방 조직에있는 지방 세포 내부에 트리글리세리드 형태로 저장되어 있습니다. 후자는 단순히 "예비 창고"가 아니라 호르몬과 신경 전달 물질의 피드백을 통해 나머지 유기체와 상호 작용할 수있는 특수한 직물입니다. 이러한 이유로 "지방 장기"라는 표현이 점점 더 보편화되고 있습니다.
이 정의에서 기사의 기반이되는 질문에 대한 대답은 적어도 부분적으로 숨겨져 있습니다. 실제로는 두 가지 기본 요소가 필요합니다.
- 혈액에서 순환하는 지질 (식이와 함께 도입되거나간에 의해 생성되는)이 지방 세포에 접근한다는 사실;
- 호르몬 성향이 지방 단백 동화를 선호한다는 것 (세계 에너지 수요가 지방 축적을 막아서는 안됨).
포인트 "1"중 일부 변수를 더 차별화하는 것이 필수적입니다. 우선, 지방 축적을 일으키는 초과 에너지의 공급원 또는 공급원은 다음과 같은 요구 사항을 가져야합니다.
- 초과 칼로리,
- 각 식사에 대한 큰 체적 및 에너지 밀도,
- 지질이 풍부하고 인슐린 (탄수화물과보다 적은 정도의 단백질)의 방출을 상당히 자극하는 분자에서
그런 다음 소화, 장 흡수 및 간 기능이 완벽하게 기능해야합니다.
반면에 "2"지점 중, 지방 조직에 의한 인슐린 분비와 수용은 완벽한 것이어야한다고 상기시킵니다.
fattens와 who는 누구입니까?
어떤 경우에는 지방 질량의 증가에있어서 실질적인 경향이 있고 반대로 특정 적개심이 있습니다.
생리 학적 수준에서, 자신의 비만도를 높이기 위해 노력하는 사람들은 소위 "린 헌법 (lean constitution)"입니다. 이 기능의 이유가 무엇인지 명확하지 않으며 일부만 가정 할 수 있습니다.
- 불안정한 장 흡수;
- 호르몬 또는 수용체 수준에서 불충분 한 단백 동화 반응;
- 보통보다 우수한 갑상선 기능;
- 불충분하거나 무시 된 식욕 자극; 때때로 기분 장애 나 알코올 중독으로 인해
- 기초 대사, 다이어트 유발 Thermogenesis, 온도 조절, 산소 활동 부채 등 매우 높음;
- 갑상선 질환, 암, 장 기생충 또는 에너지 소비를 증가시키고 악액질에 빠지게하는 다른 질병.
논리적으로 체중을 얻는 경향이있는 사람들은 쿠싱 증후군과 같은 일부 유전병, 인슐린 내성 (hypocyroidism)과 인슐린 저항성과 같은 대사 장애가 지방 예금을 촉진 할 수 있다는 사실을 고려하여 정반대의 상황에 처하게됩니다 .
바람직하지 않은 영향
일반적으로 체중 증가를 시도하는 사람들은 일반적으로 "얇음"이라고 불리는 것에 흥미가 있습니다. 그러나 이러한 특성은 과학적으로 "저체중"(BMI <18.5)으로 이해되는 상태와 거의 일치하지 않습니다.
과도한 두께에 대한 인식은 남성과 여성 모두에게 영향을 미칩니다. 특히 청년기 또는 청소년 수준에서 특히 그렇습니다. 소년들에게 불편 함은 어깨와 팔의 부피와 어깨 끈의 강조점에 대한 희소성 때문에 남성적으로는 거의 나타나지 않는다는 확신에서 기인한다. 날개가 달린 어깨 뼈 "). 반면에 서양 여아의 경우, 유방 부족에 대한 인식, 특히 최근에는 (특히 라틴 아메리카에서) 엉덩이의 발생으로 인해 발생합니다.
소위 '빈약 한 헌법'은 가장 오래 살았던 인구의 일부를 구성하지는 않지만 확실하게 비만에 비해 최대 연령이 높아진다.
마른 체형의 남자가 약간의 체중 감량을 받아서는 안되는 경우, 앉아서하는 생활 습관과 정크 (불균형) 식품이 풍부한식이 요법에 의해 유발되는 체중 증가가 많은 영향과 관련이 있다는 것을 명시하는 것이 필요하다. 측면. 그중 지방 (과체중 및 비만), 인슐린 저항성, 고 콜레스테롤 혈증, 고 중성 지방 혈증, 고혈압 및 대사 증후군의 과도한 증가 경향.
궁극적으로, 조금 더 먹거나 전체 에너지의 약 10 %를 섭취하여 체중을 늘릴 수 있습니다. 2000kcal 식단에서 200kcal이 더 많습니다. 실질적으로 : 부분적으로 탈지 우유와 사과의 전체 유리; 또는 기름 한 스푼으로 닭 가슴살의 작은 유방; 또는 빵 3 조각.
그러나 이것은 실제로 체중 미달 (BMI <18.5) 인 사람들에게만 권장되는 방법이라고해야합니다. 모든 다른 사람들을 위해, 때로는 3 끼를 주간과 2 끼의 간식으로 나누고, 에너지의 30 %는 지질에서 나오는 3 끼 식사를하는 것으로 충분합니다.
