다이어트의 날 1
아침 식사 | |
| 모카 커피 한잔 | 15 g |
| 흰 설탕 | 5 g |
| 잼 | 30 g |
| 통 밀 rusks | 50 g |
스낵 | |
| 부분적으로 탈지 요구르트 | 130 g |
| 뮤 즐리 | 20 g |
점심 | |
| 현미 | 80 g |
| Aubergines (구운) | 200 g |
| 고등어 | 80 g |
| 다양한 식품에 배급되는 총 올리브유 | 10 g |
스낵 | |
| 달콤한 아몬드 | 10 g |
| 사과 | 200 g |
저녁 식사 | |
| 통밀 빵 | 30 g |
| 오이 | 200 g |
| 닭 가슴살 | 80 g |
| 올리브 오일 | 10 g |
다이어트 조성 | ||
| NUTRIENTE | 수량 | % 에너지 |
| 에너지 | 1333 Kcal | |
| 단백질 | 57 g | (17) |
| 그라 | 44 g | (30) |
| 탄수화물 | 190 g | (53) |
| 섬유 | 23 g | |
| 음주 | 0 | 0 |
| 철 | 10 mg | |
| 축구 | 362 mg | |
| 콜레스테롤 | 140 mg | |
다이어트의 날 2
아침 식사 | |
| 차 안에있는 차 | 300 g |
| 사보이 비스킷 | 50 g |
스낵 | |
| 핑크 자몽 | 300 g |
| 일체형 크래커 | 30 g |
점심 | |
| 듀럼 밀 빵 | 100 g |
| 로켓 | 200 g |
| 엑스트라 버진 올리브 오일 | 10 g |
| bresaola의 | 50 g |
스낵 | |
| 사과 | 200 g |
저녁 식사 | |
| 소 리 코타 | 70 g |
| 엑스트라 버진 올리브 오일 | 10 g |
| 콩 | 200 g |
| 듀럼 밀 빵 | 40 g |
다이어트 조성 | ||
| NUTRIENTE | 수량 | % 에너지 |
| 에너지 | 1297 Kcal | |
| 단백질 | 60 g | (19) |
| 그라 | 43 g | (30) |
| 탄수화물 | 178 g | (51) |
| 섬유 | 35 g | |
| 음주 | 0 g | |
| 철 | 15.45 mg | |
| 축구 | 795 mg | |
| 콜레스테롤 | 185 mg | |
다이어트 데이 3
아침 식사 | |
| 부분 탈지 (젖소) 우유 | 250 g |
| 뮤 즐리 | 30 g |
스낵 | |
| 키위 | 100 g |
| 달콤한 아몬드 | 10 g |
점심 | |
| 현미 | 100 g |
| 배추 절인 참치 | 60 g |
| 샐러드 토마토 | 200 g |
| 올리브 오일 | 10 g |
스낵 | |
| 세미 skimmed 우유 요구르트 | 130 g |
| 살구 | 50 g |
저녁 식사 | |
| 듀럼 밀 빵 | 80 g |
| 회향 | 200 g |
| 올리브 오일 | 10 g |
| 터키, 유방 | 60 g |
다이어트 조성 | ||
| NUTRIENTE | 수량 | % 에너지 |
| 에너지 | 1325 Kcal | |
| 단백질 | 67 g | (20) |
| 그라 | 42 g | (29) |
| 탄수화물 | 180 g | (51) |
| 섬유 | 25 g | |
| 음주 | 0 g | |
| 철 | 10.61 mg | |
| 축구 | 707 mg | |
| 콜레스테롤 | 100 mg | |
다이어트의 날 4
아침 식사 | |
| 세미 탈지유 + 커피 라떼 | 250 g |
| Rusks | 30 g |
| 야생화 꿀 | 10 g |
스낵 | |
| 사과 | 200 g |
점심 | |
| 일반 양질의 거친 밀가루 파스타 | 80 g |
| 잘 익은 토마토 | 250 g |
| 기름에 멸치 또는 멸 치 | 60 g |
스낵 | |
저녁 식사 | |
| 듀럼 밀 빵 | 50 g |
| 엑스트라 버진 올리브 오일 | 10 g |
| 모짜렐라 (마른) | 80 g |
| Courgettes | 300 g |
| 온실 아스파라거스 | 100 g |
다이어트 조성 | ||
| NUTRIENTE | 수량 | % 에너지 |
| 에너지 | 1291 Kcal | |
| 단백질 | 67 g | (21) |
| 그라 | 39 g | (27) |
| 탄수화물 | 180 g | (52) |
| 섬유 | 20 g | |
| 음주 | 0 g | |
| 철 | 9.67 mg | |
| 축구 | 817 mg | |
| 콜레스테롤 | 130.7 mg | |
소개, 메모, 거부, 조언 다이어트 1000 칼로리 다이어트 1200 칼로리 다이어트 1400 칼로리 다이어트 1600 칼로리 다이어트 1600 칼로리 다이어트 1700 칼로리 다이어트 1700 칼로리 다이어트 1800 칼로리 다이어트 1800 칼로리 다이어트 2000 칼로리 다이어트 2200 칼로리 다이어트 2400 칼로리 다이어트 2600 칼로리 다이어트 2600 칼로리 칼로리 다이어트 3000 칼로리 계산 무게
