인지 행동 적 정신 요법 : 그것은 무엇인가? 그것을 위해 무엇입니까? G. 베르 텔리

일반성

인지 행동 정신 치료 는 불안, 공황 발작 및 공포증과 같은 정신 병리학 적 장애 를 다루기 위해 고안된 치료법입니다.

이러한 유형의 개입은 생각, 감정 및 행동 사이에 밀접한 관계 가 있다고 가정합니다. 사실, 인지 행동 적 심리 치료의 경우 정서적 문제는 삶의 행동과 경험에 의해 영향을받습니다.

치료 계획은 심리 치료사 가 시작하여 불안을 관리하고 마음의 부정적인 믿음과 잘못된 인식을 바꾸는 방법을 아는 도구를 환자에게 제공하는 것을 목표로합니다. 이 접근법을 특성화하고 구별하는 것은 실제로 불안 증상을 유지하는 데 기여 하는 개인 의 구조 및 인지 구조를 분석 하여 병리학에 대한 설명입니다.

무엇

인지 행동 심리 치료 란 무엇인가?

인지 행동 정신 치료는 당신이 그 사람의 심리학을 연구 할 수있게 해주는 동시에 동시에 불안, 공포증 또는 공황 발작을 일으키는 상황에서 자신을 테스트하도록 가르치는 방법입니다.

실제로, 치료는 인지 적 구성 요소 (즉, 정신적 과정에 초점을 맞추는)와 행동 적 요소를 결합합니다.

인지 행동 적 심리 치료는 명시 적 행동뿐만 아니라 그 정서의 정서, 태도, 기대 및 신념을 수정하기위한 절차를 사용합니다.

인지 행동 성 심리 요법 : 기본 원리

인지 행동 행동 요법 (영어 : " 인지 행동 치료 ", CBT)은 행동 및 감정적 반응 이 삶의 사건과 관련된 생각, 생각, 신념 및 신념에 강하게 영향을 받는다는 개념에 기반합니다.

인지의 왜곡 은 시간이 지남에 따라 유지되고 경험이 불편하고 출신 이유에 개입 할 수있는 기회가 있음에도 불구하고 자신의 정신 병리학 적 장애 를 다루는 환자의 능력을 저해합니다.

간단히 말해서, 인지 행동 행동 요법은 가능한 경우 상식 의 회복 을 촉진하는 것을 목표로합니다.

인지 행동 과학 요법의 특징

인지 행동 요법은 다음과 같습니다.

테스트되고 검증 됨 : 인지 행동 주의적 심리 치료는 기본적인 심리 연구 에서 얻은 정신 구조와 과정 에 대한 지식에 기반한 과학적 기반의 방법입니다. 현재이 전략은 국제 수준에서 정신 병리학 적 장애를 이해하고 치료하는 가장 효과적인 방법 중 하나로 간주됩니다. 이 접근법의 효과는 약물 치료를 위해 수행 된 검사와 동일한 엄격함으로 수행되는 통제 된 조건 하에서 수행 된 과학적 연구에 의해 입증되었습니다.
구조화 된 및 구체적 :인지 적 행동 심리 요법은 엄격한 방식 (장애, 인지 구성 요소 또는 그 반대의 경우, 행동이 유행 할 수 있음)에 있지 않지만 잘 정의 된 구조 에 따라 구성됩니다. 치료의 목표는 우울한 증상을 줄이거 나 강박적인 의식을 없애기 위해 구체적인 심리적 장애 를 해결 하는 것입니다.
단기 :인지 행동 요법의 기간은 대개 경우에 따라 4 개월 에서 12 개월 까지 다양합니다. 종종 회의가 매주 설정됩니다. 그러나 중대한 변화는 이미 치료 첫 달 동안 발생합니다.

그것을 위해 무엇입니까?

인지 행동 치료법이란 무엇인가?

인지 행동 적 심리 치료는 덜 까다로운 것부터 복잡한 것까지 일련의 불안감을 유발하는 상황에 점차적으로 직면하게합니다. 조금씩 환자는 이전에 피하고 부정적인 생각을 불러 일으킨 상황을 다시 관리합니다.

인지 행동 정신 치료의 목적은 단지 불안을 제거하는 것이 아니라 장애를 일으키는 감정, 행동 및 생각을 수정하는 구체적인 방법으로 그것을 관리하는 방법을 알아야합니다.

따라서 치료는 환자의 삶의 질을 향상시키고 모든 정신 병리를 관리하거나 해결하도록 돕는 것을 목표로합니다. 인지 행동 정신 치료는 현실의 추론과 해석의 왜곡 된 패턴을 식별 할 수있는 도구를 제공하여 기능적으로 긍정적 인 생각과 믿음과 통합시킵니다.

인지 행동 적 정신 치료 : 언제 나타 났습니까?

인지 적 행동 심리 치료는 다양한 심리적, 정서적 및 행동 장애가있는 경우에 나타납니다.

이 접근법은 특히 다음과 같은 치료에 효과적입니다.

불안;
공황 발작;
공포증;
강박 장애;
외상 후 스트레스 (정서적 및 신체적 / 성적인 외상);
우울증.

약물 또는 다른 유형의 개입의 적절한 관리와 함께인지 행동 행동 요법은 다음을 다루는데 유용합니다.

식이 장애 (식욕 부진, 과식증, 심인성 비만);
수면 장애;
술, 마약, 성행위 및 인터넷 의존;
인격 장애;
양극성 장애;
정신 분열증.

세계 보건기구 (WHO)와 고등 건강 연구소 (ISS)에 따르면, 인지 행동 행동 요법은 불안 장애에 대한 치료의 역할을 맡았습니다.

어떻게되는지

행동 요법 : 어떻게 작동합니까?

인지 행동 적 심리 치료는 불안을 유발하는 자극과 불안감을 점차적으로 약화시키는 과정입니다. 이 여행 중에 환자는 두려움, 슬픔, 동요, 걱정, 분노, 공포 등 가장 다른 감정을 경험할 수 있습니다.

이러한 상황에서 심리 요법의 인지 적 구성 요소 는 다음과 같습니다.

몸과 마음을 진정시키기 위해 이완 기법을 사용하는 법을 가르쳐줍니다.
그것은 불쾌감, 부정적 감정 및 잘못된 행동을 일으키는 반복적 인 생각과 왜곡 된 태도를 인식하고 복지를 위해 현실적인 생각이나 기능적인 것으로 대체합니다.

행동 구성 요소 는 증상을 차단하기 위해 이러한 가르침을 구현하기 위해 훈련합니다. 심리 요법의 이러한 측면은 환자가 경험하는 지속적으로 문제가되는 감정과 그러한 상황에서 사람이 자리 잡는 습관적 인 행동 반응 사이의 관계를 다음과 같이 수정하는 데 도움이됩니다.

반응하는 새로운 방법을 배우십시오;
두려운 상황에 대한 점진적인 노출;
고난당한 국가의 적극적인 관리.

이 두 가지 방법 -인지 적 및 행동 적 -은 시너지 효과 및 다양한 조합에서 작용합니다. 즉, 치료 될 장애에 기초하여 한 구성 요소가 다른 구성 요소보다 우세합니다. 예를 들어, 공포증은 두려운 상황에 대한 노출 (행동 요법)보다 더 큰 이점이 있습니다. 공황 발작은 특히인지 요법에 의해 유발되는 것을 이해할 때 완치 될 수 있습니다.

인지 행동 적 심리 요법 : 어느 단계를 예측합니까?

인지 행동 요법의 경로는 다음과 같은 단계로 구분됩니다.

초기 평가 : 심리 치료사는 상황이 옥외 또는 실내에서 발생하는 경우, 유발 자극 또는 불안 유발 환경 등이 불쾌감을 유발하는 원인에 대한 정보를 수집합니다. 정신 분석 검사에 의해 뒷받침되는이 전설적인 인터뷰를 통해 치료사는 환자의 정신 병리학 적 장애의 기원과 유지에있어 주관적 인 현실 표현을 올바르게 구성 할 수 있으며, 인지 행동 행동 요법으로 가장 적절한 방식으로 개입하는 방법을 알 수 있습니다.
사이코 교육 (Psycho-education) : 심리 치료사는 불안과 공포감을 유발할 수있는 다양한 장애와 상황을 환자에게 설명하여 무해한 사실이라고 설명합니다. 피실험자가 심각한 질병으로 심리적 인 문제를 경험할 때인지 행동 적 심리 치료의이 단계는 매우 중요합니다. 예를 들어, 심장 박동과 호흡 곤란의 가속은 심장 질환의 징후로 해석 될 수 있습니다. 인지 행동 양식의 정신 치료 과정에서 환자는 자신의 문제를 깊게하고 점점 더 평온 해지기 위해 팸플릿과 책과 같이 읽고 읽도록 자료를 제공받을 수 있습니다.
인지 구조 조정 :이 단계는 불안의 원인, 불안감과 관련된 왜곡 된 생각과 해석을 이해하려고 시도하는 심리 치료사와 환자 간의 대화를 포함합니다. 토론은 첫 번째 공격이 발생한 상황과 일련의 질문을 통해 불안감이 나타나는 상황을 조사하는 것을 목표로합니다. 이 상호 작용은 공황 발작을 유발할 수있는 생각이 왜곡되어 있으며 실제로 존재하지 않는다는 것을 알아내는 데 중요합니다. 환자는 부정적 사고, 신념 및 인식을 모니터링하여 그들이 중요하지 않다는 것을 인식하고 이해해야합니다. 인지 적 구조 조정은 또한 구조화를 포함한다. 즉 상황이 제시되고, 최악의 두려움이 현실로 일어 났을 때 일어날 수있는 일이 무엇인지, 그리고 이것이 믿어지는 것만 큼 비참한 경우에 일어날 수있는 일을 이해하려고 시도하는 것이다.
노출 :인지 행동 치료의 마지막 단계는 현기증, 심계항진 및 질식 감 등 두려운 증상을 유발할 수있는 상황에 환자를 노출시키는 것입니다. 이러한 상황은 신체 활동이나 호흡과 같은 다양한 방법으로 재현 될 수 있습니다.

인지 행동 양식의 정신 치료의 경로는 사람이 평온함에 직면했을 때 가장 불안하거나 공포감을 유발하는 상황 (예 : 청중 앞에서 말하기, 자동차 운전, 낯선 사람 또는 닫힌 장소 등).

인지 행동 과학 요법은 필요가 발생할 때마다 완화 및 호흡 운동 을 사용하여 시행됩니다.

결과

인지 행동 심리 치료는 환자 측의 지속적인 헌신을 필요로합니다. 심리 치료사 사무실에서의 약속 외에도 일상 생활에서 그가 배운 교훈을 시험하고 연습 할 수있는 작은 일들을 수행해야합니다.

인지 행동 적 심리 치료는 단지 몇 번의 세션 후에 상당한 이익을 얻을 수있게합니다. 이전에 염려했던 상황에서 경험 한 만족감은 그러므로 피하고 환자를 안심 시키며 동시에 치료를 계속할 동기를 부여합니다.

보다 심각한 심리적 문제의 경우, 인지 적 행동 심리 요법은 향정 향성 약물 및 다른 형태의 치료와 통합 될 수 있습니다.

인지 행동 심리 치료는 체계적이고 반복적이어야합니다. 환자는 서둘러 결과를 얻지 않아야합니다. 그렇지 않으면 목표를 추구하는 데 불안감을주는 반대 느낌을 불러 일으킬 위험이 있습니다. 인지 행동 요법은 점진적으로 접근해야합니다. 점차적으로 하나는 정신 병리학을 인식하게되고, 그 다음에는 치유를 목표로 실제 생활의 문제를 다루게됩니다.