Kre Alkalyn은 무엇입니까?
각각의 크레아틴 분자가 물 분자와 결합 된 전통적인 일 수화물과 비교할 때 알칼린은 흡수가 더 쉬울 것입니다. 실제로 Kre Alkalyn은 일 수화물과는 달리 이미 완충 된 소화관에 들어가기 때문에 수용액에서 크레아티닌이 비활성 대사 물인 크레아티닌으로 전환되는 위산의 pH에 부정적인 영향을 미치지 않습니다.
Kre Alkalyn 보충 교재
Kre Alkalyn과의 통합은 약 120g (크레아틴 TOT 매장량의 95 %가 저장되는 피검자의 근육 질량에 주로 의존하는 값)의 체내 자연스럽게 체내에 존재하는 CP의 근육 보유량을 증가시키기위한 것입니다. 약 3g / 일으로 추정되는 크 레알 알린 (Kre Alkalyn)의 섭취량은 운동가 또는 오히려 운동 선수의 권장 식단을 보충해야하며 자연스럽게 하루 2g의 크레아틴을 섭취해야합니다 (주로 고기를 통해 도달 가능). Kre Alkalyn의 경우 훈련 전 30 분, 공복시에 복용 하는 것이 좋습니다. 프로 인슐린 보조제 (글루코스 또는 다른 혈당 강하제 인 IG, 가능하게 단백질 또는 높은 인슐린 색인 아미노산을 동반 한].
분명한 것은, 크레아틴 섭취의 주요 원천으로 이해되어서는 안되는 Kre Alkalyn (신체의 총 크레아틴 축적량의 약 2.5 %를 차지함)을 매일 보충해야한다는 것입니다. 식이 요법과 함께 도입되는 것 외에도 다른 아미노산 (아르기닌, 글리신, 메티오닌)에서 신체 (신장과 간)에 의해 효과적으로 합성됩니다. 채식주의 자들이 다른 인구보다 약간 낮은 크레아틴 축적량을 가진 것처럼 보이는 것은 우연이 아닙니다.
NB . Kre Alkalyn을 만드는 회사는 하루 10g의 장기간 복용으로 수많은 연구를 수행했습니다. 간행 된 일은 어떤 부작용도 드러내지 않지만, 개인적으로, 나는 이것이 적절한 안전 범위를 벗어난 복용량이라고 생각한다. 저 칼로리식이의 경우, Kre Alkalyn의 일정한 섭취가 가능한 식량 부족을 보완하기 위해 5g / 일에 도달 할 수도 있다고 지적해야합니다. 그러나 이는 전적으로 개인적인 고려 사항입니다. 또한 실험적으로 Kre Alkalyn의 복용량은 7 일 연속으로 20g / day에 해당하는 잠재적 유해 가능성이 관찰되었다. 증상이나 특별한 임상 징후가 발생하지 않았으며 이것은 허용 가능한 안전 한계라고 제안 할 것입니다. 개인적으로이 법인의 통합 관행을 제안하거나 자문하는 것을 삼 간다.
경고! Kre Alkalyn과 다른 형태의 크레아틴 섭취는 절대로 그 사용법에 대한 논리와 권고 사항을 미리 알 필요가 없습니다. Kre Alkalyn은 크레아티닌 의 전환 / 가수 분해 (일산화탄소가 여과되고 소변으로 배출되는 것)와 비교할 때 일 수화물보다 더 많이 보호되지만, 과도한 용량으로 섭취하면 장기간 및 장기간에 걸쳐 평가할 때 만성적으로 치명적인 신장 피로를 결정할 수 있습니다. 매우 장기간. 또한 Kre Alkalyn은 일 수화물이나 다른 보조제와 마찬가지로 일정하게 허용되지 않습니다. 일부 피실험자 (특히 과다 복용)에서는 복부 경련, 메스꺼움, 구토 및 설사를 유발할 수 있습니다.
위와 관련하여 Kre Alkalyn과의 통합은 신장, 간 및 심장 병리학의 경우뿐만 아니라 임신, 수유 및 아직 명확하게 개발되지 않은 젊은 피험자의 경우 권장되지 않습니다.
왜 크레아틴이나 크레 알칼린을 복용합니까?
Kre Alkalyn의 가정은 최대 강도 및 하부 천장의 운동 성능에 크게 도움이 될 수 있습니다. 크레아틴 일 수화물 (흡수성이 적음)에 근거한 지금까지보고 된 연구는 일반적인 혐기성 성능의 증가, 피로에 대한 인식 감소 및 폐 환기 용량의 향상을 보여줍니다. 또한, Body Building에서의 집단 경험은 근육 형성 활동에서 통합에 긍정적으로 반응하는 피험자에서 크레아틴 1 수화물 (및 아마도 Kre Alkalyn)이 무 지방 질량 증가 (FFM ) 섬유 - 세포 수분 유지의 증가를 촉진하는 분자의 삼투압 덕분입니다.
공정한 평가는 아니지만 Kre Alkalyn (특허가 적용됨) 제조업체는 자사 제품의 식품 통합에 초점을 맞춘 4 가지 연구를 실시하고 발표했음을 상기합니다. 결과는 "명백하게"긍정적이었습니다 (그렇지 않은 경우 공개되지 않았을 것입니다). 업무량 증가 (크레아틴 일 수화물의 소비와 비교하여), 시험관 내 단백질 합성 증가, 부작용, 1 수화물 보충에 비해 낮은 크레아티닌 농도, 지질 혈증 개선, 1 수화물 보충에 비해 VO2max 증가.
크레아틴 일 수화물과 크레 알 칼린의 통합에 대한 객관적이고 공정한 임상 연구
2012 년에 실험적 IMPARZIALE (및 이중 맹검) 실험 작업이 발표되었으며, 크레아틴 일 수화물 보충과 Kre Alkalyn 보충의 차이점을 0-7-28 일 (일) 동안 고려했습니다. 분석 된 샘플은 검사 된 36 명의 저항 운동 선수들로 구성되었다 : 크레아틴 근육 농도, 체질량, 희박 질량, 지방 질량, 체지방, 총 체수 %, 평면 벤치에서의 추력에 대한 최대 강도 및 스쿼트 (최대 1 회 반복 - RM); WAC 평균 전력, 피크 전력 또는 전체 작업; 혈액 내 혈청 지질 농도, 이화 작용 및 뼈 상태 마커, 혈청 전해질 상태, 림프구 마커 및 적혈구 마커가 포함됩니다.
7 일과 28 일 후 근육 크레아틴 (생검으로 분석)과 혈청 (혈액 샘플링으로 분석)의 함량은 이전 기간에 비해 1 수화물과 Kre Alkalyn 사이에 불분명하게 나타났다. 또한 두 경우 모두 부작용이 나타나지 않아 Kre Alkalyn이 일 수화물과 비교하여 "방어 적"이어야하는 실제 화학적 및 생리적 메커니즘의 존재를 시사한다.
결론적으로, 크레아틴 일 수화물의 사용은 Kre Alkalyn의 효과와 비교할 만하다. Kre Alkalyn은 분명히 높은 비용을 넘어선 (동일한 섭취량으로도) 추가적인 이점을 가져다 줄 것으로 보이지는 않는다.
참고 문헌 :
- Jagim AR, Oliver JM, Sanchez A, E Galvan, Fluckey J, Riechman S, M Greenwood, Kelly K, Meininger 등의 크레아틴 완충제는 크레아틴 일 수화물보다 근육 크레아틴 함량, 신체 조성 또는 훈련 적응에 큰 변화를 일으키지 않습니다. C, C Rasmussen, Kreider RB. - TX 77843-4243, TX 77843-4243, Texas Station A & M 대학의 운동 및 운동 영양 실 건강 운동학 부. - J. Int. Soc. Sports Nutr. 2012 년 9 월 13; 9 (1) : 43. doi : 10.1186 / 1550-2783-9-43.
