전제
다음 표시는 정보 목적으로 만 사용되며 의사, 영양사 또는 영양사와 같은 전문 인물의 의견을 대체하기위한 것이 아니며 환자의 개입이 맞춤형 식품 요법의 처방 및 구성에 필요합니다.
매크로 바이오 틱 다이어트
매크로 다이 틱 다이어트는식이 요법이 아니라 그것을 따른 사람들의 전체 라이프 스타일에 영향을 미치는 음식 철학입니다. macrobiotic이라는 용어는 라틴어 makros + bios 에서 유래합니다. 이것은 큰 / 긴 생명을 의미합니다. 1800 년대 말과 1900 년대 초 일본의 고대 문화에서 영감을 얻은 일본 의사 Nyioti Sakurazawa가 작성한 명사는 오래 살았던 불교 승려들의 음식 양식을 미국에 수출했다.
macrobiotic 규정 식은 yin 와 yang 의 균형을 추구합니다. yin은 산성 식품을 의미하고 yang은 알칼리성 식품을 의미합니다. 그 중에서도 "자연 균형"식품이라고하는 세 번째 범주가 있습니다.
- 음과 - 산 식품 : 우유 및 파생 상품, 과일, 차, 설탕, 꿀, 알콜 음료; 일부 열대 과일 : 바나나, 망고, 키위, 파파야, 파인애플, 수박, 매실; 감자, 호박, 토마토와 같은 야채; 마늘, 사탕무, 흰 빵, 소세지, 쇠고기, 달걀 *, 대합, 비타민 C, 향료, 가공 식품, 보존 식품, 염료 또는 화학 제품
- 양 알칼리성 식품 : 소금, 닭고기, 생선, 계란 *, 야채, 조류 등
- 균형 잡힌 음식 : 곡물, 콩과 식물, 기름 씨앗.
서지 정보 출처에 따르면 계란은 음양과 양 양쪽에 놓여있다. 따라서 개념상의 부정확성이 드러나지 않도록 다음 예제에 포함시키지 마십시오.
NB . macrobiotic 다이어트를 위해, 씹는 것과 맛은 음식 자체의 선택만큼이나 결정적인 중요성을 가지고 있습니다!
실제로 음양 음식마다 양 음식이 있어야하며 균형 잡힌 음식은 보상 할 필요가 없습니다. 사실, 매크로 바이오 틱 다이어트의 후속 개정은 현대 생활 방식에 상당히 잘 적용되어 부분적으로 철학적 본질을 잃어 가고 있습니다. 음, 다음 예에서는 매크로 바이오 틱 다이어트의 진실한 예가 제시 될 것입니다. 그다지 적용 할 수는 없지만 Nyioti Sakurazawa 와 Buddhist 수도사의 아이디어에 확실히 충실 할 것입니다.
macrobiotic 다이어트의 긍정적 측면과 부정적인 측면은 macrobiotic diet 기사에 설명되어 있습니다.
NB . macrobiotic diet (고대 불교 승려들에 의해 조금 덜한)의 추종자들이 용인 한 유일한 음식 보충제는 vit에 근거합니다. A, D, E, K 및 B6.
Macrobiotic 다이어트 : 예
- 비서관은 운동을하지 않으며 소화 기관의 지속적인 장애를 느낍니다 .
| 섹스 | M | |||
| 나이 | (44) | |||
| 체형 cm | (160) | |||
| 손목 둘레 cm | 15.1 | |||
| 헌법 | 표준 | |||
| 키 / 손목 | 10.6 | |||
| 형태 학적 유형 | normolineo | |||
| 무게 kg | (78) | |||
| 체질량 지수 | 30.5 | |||
| 바람직한 생리 학적 체질량 지수 | 21.7 | |||
| 바람직한 생리적 무게 kg | 55.5 | |||
| 기초 kcal 신진 대사 | 1312.3 | |||
| 신체 활동 수준의 계수 | 경미한 아우성, 1.42 | |||
| Kcal 에너지 소비 | 1863, 5kcal | |||
| 다이어트 | IPO 칼로리카 - 30 % | 1304 Kcal | ||
| 아침 식사 | 15 % | 196Kcal | ||
| 간식 | 5 % | 65Kcal | ||
| 점심 | 40 % | 522Kcal | ||
| 간식 | 5 % | 65Kcal | ||
| 저녁 식사 | 35 % | 456kcal | ||
보기 Macrobiotic 규정 식 - 일 1
조식, 약 15 % kcal TOT | |||
삶은 쌀 | |||
긴 곡물, 삶은 현미 | 60g, 217.2kcal | ||
스낵, 약 5 % kcal TOT | |||
말린 호두 | 10g, 61.2kcal | ||
점심 식사, 약 35 % kcal TOT | |||
삶은 콩 | |||
말린 콩 | 100g, 311.0kcal | ||
미역 | 200g, 90.0kcal | ||
흰 빵 | 50g, 133.0kcal | ||
스낵, 약 5 % kcal TOT | |||
아몬드 | 10g, 57.5kcal | ||
저녁 식사, kcal 약 35 % TOT | |||
삶은 쌀 | |||
긴 곡물, 삶은 현미 | 30g, 108.6kcal | ||
닭 가슴살 찜 | |||
닭 가슴살, 고기 만 | 200g, 220.0kcal | ||
호박, 껍질을 벗기다 | 200g, 32.0kcal | ||
흰 빵 | 25g, 66.5kcal | ||
보기 Macrobiotic 규정 식 - 일 2
조식, 약 15 % kcal TOT | |||
삶은 쌀 | |||
긴 곡물, 삶은 현미 | 60g, 217.2kcal | ||
스낵, 약 5 % kcal TOT | |||
파인 너트 | 10g, 62.9kcal | ||
점심 식사, 약 35 % kcal TOT | |||
삶은 콩 | |||
마른 콩 | 80g, 325.6kcal | ||
회향, 전구 | 200g, 62.0kcal | ||
흰 빵 | 50g, 133.0kcal | ||
스낵, 약 5 % kcal TOT | |||
개암 | 10g, 62.8kcal | ||
저녁 식사, kcal 약 35 % TOT | |||
삶은 쌀 | |||
긴 곡물, 삶은 현미 | 30g, 108.6kcal | ||
찐 대구 | |||
대구 | 200g, 164.0kcal | ||
당근 | 200g, 82.0kcal | ||
흰 빵 | 25g, 66.5kcal | ||
보기 Macrobiotic 규정 식 - 일 3
조식, 약 15 % kcal TOT | |||
삶은 쌀 | |||
긴 곡물, 삶은 현미 | 60g, 217.2kcal | ||
스낵, 약 5 % kcal TOT | |||
피스타치오 | 10g, 55.7kcal | ||
점심 식사, 약 35 % kcal TOT | |||
삶은 병아리 콩 | |||
말린 된 병아리 | 100g, 334.0kcal | ||
시금치 | 200g, 46.0kcal | ||
흰 빵 | 50g, 133.0kcal | ||
스낵, 약 5 % kcal TOT | |||
피칸 너트 | 10g, 69.1kcal | ||
저녁 식사, kcal 약 35 % TOT | |||
삶은 쌀 | |||
긴 곡물, 삶은 현미 | 30g, 108.6kcal | ||
두부 | |||
두부 | 200g, 152.0kcal | ||
애플, 껍질을 벗기다. | 200g, 104.0kcal | ||
흰 빵 | 25g, 66.5kcal | ||
보기 Macrobiotic 규정 식 - 일 4
조식, 약 15 % kcal TOT | |||
삶은 쌀 | |||
긴 곡물, 삶은 현미 | 60g, 217.2kcal | ||
스낵, 약 5 % kcal TOT | |||
말린 호두 | 10g, 61.2kcal | ||
점심 식사, 약 35 % kcal TOT | |||
삶은 렌즈 콩 | |||
말린 렌즈 콩 | 100g, 325.0kcal | ||
미역 | 200g, 90.0kcal | ||
흰 빵 | 50g, 133.0kcal | ||
스낵, 약 5 % kcal TOT | |||
아몬드 | 10g, 57.5kcal | ||
저녁 식사, kcal 약 35 % TOT | |||
삶은 쌀 | |||
긴 곡물, 삶은 현미 | 30g, 108.6kcal | ||
찜찜 통 | |||
농어 필레 | 250g, 205.0kcal | ||
버섯 | 200g, 40.0kcal | ||
흰 빵 | 25g, 66.5kcal | ||
보기 Macrobiotic 규정 식 - 일 5
조식, 약 15 % kcal TOT | |||
삶은 쌀 | |||
긴 곡물, 삶은 현미 | 60g, 217.2kcal | ||
스낵, 약 5 % kcal TOT | |||
파인 너트 | 10g, 62.9kcal | ||
점심 식사, 약 35 % kcal TOT | |||
삶은 콩 | |||
마른 콩 | 80g, 325.6kcal | ||
회향, 전구 | 200g, 62.0kcal | ||
흰 빵 | 50g, 133.0kcal | ||
스낵, 약 5 % kcal TOT | |||
개암 | 10g, 62.8kcal | ||
저녁 식사, kcal 약 35 % TOT | |||
삶은 쌀 | |||
긴 곡물, 삶은 현미 | 30g, 108.6kcal | ||
템페 | |||
템페 | 100g, 193.0kcal | ||
당근 | 200g, 82.0kcal | ||
흰 빵 | 25g, 66.5kcal | ||
보기 Macrobiotic 규정 식 - 일 6
조식, 약 15 % kcal TOT | |||
삶은 쌀 | |||
긴 곡물, 삶은 현미 | 60g, 217.2kcal | ||
스낵, 약 5 % kcal TOT | |||
피스타치오 | 10g, 55.7kcal | ||
점심 식사, 약 35 % kcal TOT | |||
삶은 병아리 콩 | |||
말린 된 병아리 | 100g, 334.0kcal | ||
시금치 | 200g, 46.0kcal | ||
흰 빵 | 50g, 133.0kcal | ||
스낵, 약 5 % kcal TOT | |||
피칸 너트 | 10g, 69.1kcal | ||
저녁 식사, kcal 약 35 % TOT | |||
삶은 쌀 | |||
긴 곡물, 삶은 현미 | 30g, 108.6kcal | ||
도미 도살 찜 | |||
도미 | 250g, 225.0kcal | ||
배, 껍질을 벗기다. | 200g, 116, 0kcal | ||
흰 빵 | 25g, 66.5kcal | ||
보기 Macrobiotic 규정 식 - 일 7
조식, 약 15 % kcal TOT | |||
삶은 쌀 | |||
| 긴 곡물, 삶은 현미 | 60g, 217.2kcal | ||
스낵, 약 5 % kcal TOT | |||
말린 호두 | 10g, 61.2kcal | ||
점심 식사, 약 35 % kcal TOT | |||
삶은 콩 | |||
말린 콩 | 100g, 311.0kcal | ||
미역 | 200g, 90.0kcal | ||
흰 빵 | 50g, 133.0kcal | ||
스낵, 약 5 % kcal TOT | |||
아몬드 | 10g, 57.5kcal | ||
저녁 식사, kcal 약 35 % TOT | |||
삶은 쌀 | |||
긴 곡물, 삶은 현미 | 30g, 108.6kcal | ||
두부 | |||
두부 | 200g, 152.0kcal | ||
오렌지 | 200g, 126, 0kcal | ||
흰 빵 | 25g, 66.5kcal | ||
