CREATINE POWDER 마이크로에 대한 정보 - EUROSUP
CREATINE POWDER 마이크로 - EUROSUP
파우더 finisimma (미분화 된)에 크레아틴 일 수화물을 기반으로 식품 보충
FORMAT
150/300 그램의 팩
구성 성분의 명칭 및 함유량
미분화 된 크레아틴 일 수화물 (CREAPURE)
한 부분 당 : 크레아틴 3 gr
제품 특징 CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
NB : 크레아틴 일 수화물 CREAPURE : 좋은 제조 기준을 준수하고 소비자의 순도와 품질을 보증하고 보장하는 수준을 보장하는 특허 생산 공정 (cyanamide cycle)을 통해 얻어진 크레아틴. 전문 용어로는 잠재적 독성 대사 산물 (크레아티닌, 디시 안아 미드, 디 하이드로 트리아 신 및 티오 우레아)이 법으로 정해진 한도 내에있는 제품의 형태를 취합니다.
이 제품에 존재하는 크레아틴은 물 분자와 관련이 있으며 시장에서 가장 간단하고 가장 연구 된 형태를 나타냅니다. 이 제품의 화학적 성질은 수질 환경에서의 용해도에 부정적으로 영향을 미치며, 장의 문제는 종종 상관 관계가 있습니다. 미크론 화 또는 크레아틴 일 수화물의 매우 미세한 입자로의 분할은 부분적으로 불쾌한 효과를 줄이고 용해성을 개선하며 침전물의 성가신 형성을 감소시킵니다.
시장에는 20 가지가 넘는 대체 형태의 크레아틴이 있으며, 잠재력과 부작용 가능성이 충분히 특징 지워지지 않습니다.
크레아틴 (Creatine) - 아르기닌, 메티오닌 및 글리신으로 구성된 아미노산 유도체로 간, 신장 및 췌장 수준에서 합성되며 근육에서 약 95 % 농축 됨. 이 고도에서, 단지 1/4이 자유 크레아틴의 형태로 존재하고, 나머지 부분은 "활발히"활성 형태로 인산화되어있다. 생리적 조건에서 요구량은 크레아티닌 형태로 신장에서 제거 된 수준과 같은 하루 약 2 그램이며 내인성 합성 (그램 / 일 평균으로 추정)과 가정 영양학 (특히 육류와 어류). 근육 수준과 대뇌 수준에서의 풍부한 양은이 분자의 생물학적 역할과 관련이 있으며 즉시 사용할 수있는 에너지 예비 량으로 간주 될 수 있습니다. 사실, 급격하고 격렬한 수축 과정에서 근육 에너지를 조절하는 것은 크레아틴 / 인산 크레아틴 순환입니다.
크레아틴 / 인산 크레아틴 사이클
이주기는 근력 에너지 조절에있어 기본입니다. 크레아틴 키나제에 의해 매개되는 인산화 과정은 ATP에서 인산염을 취하여 막 간 공간에서 수행됩니다.
이 반응으로 생성 된 크레아틴은 외부 미토콘드리아 막을 넘어서서 막 간 공간에 도달하여 새로운주기에 사용할 수있게됩니다. 이 대사 경로와 병행하여, 포스 포 크레아틴의 비 효소 적 가수 분해 또한 수행 될 것이며, 이것은 크레아티닌의 쓸모없는 대사 산물 인 크레아티닌의 생산을 담당 할 것이다.
빠른 에너지 보존으로 ATP가 아닌 인산 크레아틴을 사용하는 인체의 선택은 일련의 장점으로 해석됩니다.
- 다른 대사 경로에 대한 조절 효과의 부재 (대신에 ATP를 나타냄)
- 미토콘드리아를 포함한 에너지 흐름의 향상과 함께 ADP의 가용성 증가;
- 세포 구조 사이의 신속한 확산 성;
- 안정성 향상.
CREATINE POWDER Micro의 실행에 통합 합리화 - EUROSUP
크레아틴이 급속하고 강렬한 수축 (주로 II 형 근육 섬유에 의해 매개되는) 중에 근육을 활발하게지지 할 때 크레아틴의 중심 역할을 감안할 때, 크레아틴은 스포츠맨에게 가장 유용하고 효과적인 보충제 중 하나입니다. 실제로, 몇몇 연구에 따르면 경구 크레아틴 보충제가이 분자의 혈장 수준을 유의하게 증가시킬 수 있으며 20 % 이상의 근육 견인력 증가도 있음을 보여줍니다. 근육 phosphocreatine의 증가 가용성 근육 에너지 잠재력 증가합니다.
스포츠계에서 크레아틴의 다양한 응용에 관한 많은 양의 간행물은 효과적이고 연구 된 보충 프로토콜에서 유래 한 잠재적 이익에 대한 많은 흥미로운 정보를 제공합니다. 따라서 가장 많이 연구 된 효과 중 통계적으로 가장 많이 입증 된 것은 다음과 같습니다.
- 자발적인 수축 및 신경근 기능 향상 (자극에 반응하는 능력);
- 중력 (피로감이 발생하기 전에 가해지는 최대 힘)이 증가합니다.
- 근육 수축 수준 개선 (등 복성 및 등각 성);
- 혐기성 성능의 일반화 된 개선;
- 근육질의 피로 방지 역할.
앞서 언급 한 이점 외에도, 다소 논란의 여지가있는 문항은 선형 적이거나 적어도 통계적으로 평가 가능한 의견을 제시하지 못하는 것입니다.
- 신체 구성 개선;
- 중간 강도 스포츠에서의 운동 성능 향상;
- Myoprotective 조치.
또한 위에서 언급 한 모든 효과가 중요한 개인적 다양성으로 나타남을 강조해야합니다.
회사에서 권장하는 용도 - CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
물 또는 원하는 다른 액체를 사용하여 하루에 3g 정도의 숟가락을 측정하십시오. 음식과 함께 드십시오.
스포츠 실습에 사용되는 모드 CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
과학 문헌은 크레아틴 일 수화물과의 통합에 관한 다양한 유용한 투여 량을 정의합니다. 다양한 텍스트의 비판적 독서에서부터 두 가지 다른 보충 체계를 제안 할 수 있습니다.
반응식 1
6 일간의 로딩 : 크레아틴 20 그램을 4 가지 가정으로 나누어 근육 크레아틴을 약 20 % 끌어 올릴 수 있습니다.
30 일간의 유지 보수 : 하루에 2 그램 - 부하로 인한 근육 잉여를 유지할 수 있습니다.
반응식 2
3g / day에서 28 일 : 크레아틴 근육을 당기는 것과 같은 효과를 얻을 수 있지만 점진적으로 조절할 수 있습니다.
이러한 일반적인 계획에는 다음과 같은 다른 대체 용량도 추가됩니다 :
- 적재 단계 7 일 : 0.25 gr / kg 적기 질량 / 일
정비 단계 : 0.06 gr / kg 희박 질량 / 일;
- 4 주간 0.03 - 0.1 gr / kg / day
어쨌든이 분자의 내인성 합성이 점진적으로 감소하기 때문에 1 개월 이상 크레아틴의 섭취를 연장하는 것을 피할 필요가있다. 후속 사이클은 이전 사이클보다 최소 6 주 후에 재구성해야합니다.
시너지 효과 CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
일부 증거는 또한 글리코겐 재 합성 능력의 증가와 함께 크레아틴 섭취 후 근육 조직에서 글루코스 전달체 GLUT 4의 수준이 증가 함을 보여준다; 이 동작은 운동 후 근육 강화 창에서 사용할 수 있습니다.
탄수화물 + 크레아틴 + 단백질 : 단순 탄수화물의 경우와 비교하여 흡수가 증가합니다. 그러나이 경우 간식의 영양 섭취와 잠재적 인 혈당 최고치의 감소 모두에서 잠재적 인 이점이 있습니다.
CLA + 크레아틴 + 단백질 : 각각 6g, 9g, 36g의 복용량으로 5 주간 복용하면 강도 훈련과 함께 근육 강화와 근육량을 3 - 4 % 증가시키는 효과가있는 것으로 나타났습니다.
아르기닌 + 크레아틴 : 최대 힘 피크의 증가와 함께보다 나은 ergogenic 부스트를 제공하는 것 같습니다.
CREATINE POWDER Micro - EUROSUP 부작용
몇몇 연구는 크레아틴 보충이 건강한 사람들에게 안전하다는 데 동의합니다. 특히, 만성 보충제 (1 년에 3-5g / 일) 및 급성 (1 주일에 20g / 일)과 관련된 연구는 특별한 부작용을 나타내지 않습니다.
그러나 너무 높거나 가용 화되지 않은 복용량을 섭취하면 복부 경련, 메스꺼움, 구토 및 설사, 만성 복용량이 동반 될 수 있으며, 특히 고단백식이 요법과 병행하면 신장 부하가 유의하게 증가 할 수 있음을 기억해야합니다.
마지막으로 실제 부작용을 나타내지는 않지만 셀 내부의 물 축적으로 인한 무게 증가가 성능에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 점을 고려해야합니다.
사용상의주의 사항 CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
신장이나 간 질환, 심혈관 질환 및 / 또는 고혈압, 임신, 수유기 및 12 세 미만의 청소년 및 아직 훈련을받지 않은 청소년의 경우에는 제품 사용을 금합니다.
장기간 사용하는 경우 (6/8 주 이상) 의학적 조언이 필요합니다.
이 기사는 과학 기사, 대학 텍스트 및 일반적인 관행을 비판적으로 다시 읽으려는 내용으로 정보를 제공하기위한 것으로 의료 처방은 아닙니다. 따라서 항상 보충제를 사용하기 전에 의사, 영양사 또는 약사와 상담해야합니다 . CREATINE POWDER Micro - EUROSUP의 비판적 분석에 관한 추가 정보.
