하루에 최소한 2 리터의 물을 마셔야합니다! 이 권고를 몇 번이나 들었습니까?
이것이 일반적인 조언이기 때문에, 대부분의 전문가는식이 요법으로 소개 된 Kcal에 대해 물 1ml를 마시는 것이 좋습니다. 그러므로 리터에는 1000 ml가 있고 평균 식단은 약 2000 Kcal을 가져 오기 때문에 계정은 완벽하게 돌아갑니다!
소수의 사람들이 알고있는 사실은이 권고의 기원이 미국 국립 연구위원회 (National Research Council)에 의해 1945 년으로 거슬러 올라간다는 것입니다. 이 연구 기관은 물의 적절한 일일 섭취량은 음식의 각 kcal에 대해 약 1 ml가되어야한다고 제안했으며, 이 양의 물의 대부분이 음식에 포함되어 있음을 즉시 지정했습니다.
따라서 하루에 약 2 리터의 물을 마시는 것은 과장된 것으로 간주 될 수 있습니다.
주의 사항 : 물론 환경 조건과 피험자의 신체 활동에 따라 이러한 일반적인 권장 사항을 맞춤화해야합니다.
