이반 머크 리니 편집
모든 아름다움과 안녕을 사랑하는 사람들에게 인사드립니다.
이 강의에서는 갑상선 자극 기능이있는 비 처방약 보충제에 대해 이야기하고 저 칼로리식이 요법 체제에서이를 지원합니다.
색인
- 저칼로리식이 요법에 의한 신진 대사 감소를 막기위한 세 가지 고전적 접근법
- 갑상선 생리학
- Coleus Forskohlii 및 Forskolina
- Commiphora mukul 및 Guggulsteroni
- thyrostimulants에 관한 결론 노트
아직 알지 못하는 사람들은 정의와 체중 감소 단계와 같이 칼로리 섭취를 줄이려고 할 때 갑상선이 호르몬 T3와 T4의 생성을 줄임으로써 반응 할 위험이 있습니다. 신진 대사 조절제와 카테콜라민.
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- 기사의 저자 -
이러한 감소를 극복하기 위해 다음과 같은 고전적인 "피난처"가 사용됩니다.
- 칼로리 삭감은 점차적으로 이루어집니다 . 즉, 하루에 -500 / -1000 칼로리가 급격히 떨어지는 대신 점진적, 주간, 격주 또는 매월 -100 / -250 칼로리 / 일로 삭감 한 다음 결과를 일주일에 두 번 또는 월 단위로 확인하여 새로운 목표를 달성 할 때까지 "단계"를 새롭게하십시오. 커트는 탄수화물 수준에 우선적으로 달려 있으며, 이는 활성 normonutrito 대상의 1kg 당 5/6 g에서 1kg 당 최대 2g까지 점차적으로 이동합니다. AAS 사용자는 단시간에 - 심지어 킬로 당 1g으로 떨어질 수 있습니다. 물론이 포도당 감소의 일부는 catabolism을 최소화하기 위해 kilo 당 최대 3.5g (그리고 hard-core agonists 이상)의 단백질 함량을 증가시킴으로써 명백합니다. 1970 년대 이래로 경쟁력있는 신체 조직으로 알려진이 원칙들은 10 년 동안 다양한 영양사 생물학 자에게 알려진 키친과 오류 / 공포의 유무에 관계없이 자신 만의 색채로 채색 된 다양한 상업용 다이어트로 채택되었습니다 심각한 - 그리고 일반 대중에게 전파. 나는이 공과의 주제가 아니기 때문에이 시점을 넘어 명확하게 말하지 않을 것이다. 갑상선 호르몬의 감소와 신진 대사의 저하를 피하기 위해 체중 감량 식단을 시작하는 사람들은 점차적 인 칼로리 컷을주의해야합니다 - 100/250 칼로리의 작은 단계 - 매주 / 격주 - 매월에 따라 환자의 병력의
신진 대사의 감소는 지방 조직을 정화하려는 사람들에게 실제로 위험합니다. 그것은 그것이 실속에 도달 할 때까지 체중 감량의 속도를 감소시킨다; 피실험자가 정상적인 칼로리 식단을 재개했을뿐만 아니라 잃어버린 파운드를 되찾아서 극단적으로 쉽게 회복 할 수있을 것입니다. 그러므로 신진 대사의 쇠퇴는 체중 감소에있어서 매우 중요한 적입니다.
- 신체 활동은 증가 (또는 유지) 됩니다. 적당하고 강렬한 신체 활동 프로그램은 저 칼로리 요법에서 신진 대사를지지한다는 것이 잘 알려져 있습니다. 신체 활동의 증가는 T3 / T4의 감소를 피할뿐만 아니라 에너지 소비 증가로 체중 감소를 가속화시킵니다. 훈련 프로그램 초안은 주제에 따라 다릅니다. 몇몇 경우에있어서, 체외에서 특히 부피와 빈도의 증가는 필요하지 않습니다. 그러나 어떤 경우에도 분리 및 품질을 목표로 한 단일 항목 연습을 포함하기 위해이 단계를 이용하는 것이 적절합니다. 개인 트레이너는 운동량의 증가가 근육의 더 큰 이화 작용을 포함한다는 것이 사실이라면 혈관 형성과 근육의 치밀성에 도움이된다는 것도 사실이라고 생각합니다. 올바른 효과를 내기 위해 올바른 운동을하는 방법을 잘 알고 있어야합니다.
Ransons는 제쳐두고, 왜 훈련이 신진 대사를지지합니까? 한편, 이는 합리적으로 치열한 경우에만 발생합니다. 모세 혈관 및 림프관 순환에 건강하지만, 산책은 신진 대사에 큰 영향을 미치지 않습니다. 반대로 반복되는 단순한 fartlek과의 조깅 세션은 T3 / T4의 생산을 지원합니다. 훈련의 기간, 빈도, 그리고 무엇보다 강도, 그리고 신진 대사에 대한 발병률이 커집니다. 이것은 강렬한 신체 활동이 유기체의 항상성이 크게 변화하기 때문에 발생합니다. 격렬한 운동을하는 동안, 글리코겐과 트리글리 세라이드의 분해, 알라닌 - 글루코스 순환 및 락 테이트의 간 전환 (따라서 일반적으로 에너지 대사)에 대처하기 위해 - 그리고 나는 말할 것입니다 (= 칼슘 이온의 회복, 근육 미세 외상의 회복, 글리코겐 재건, 미토콘드리아의 비대 및 과형성, 수축 단위의 수와 크기의 증가 등).
- 신진 대사 촉진제가 사용됩니다 . 가장 잘 알려진 것으로는 구아라나, 카페인, 녹차 등이 있으며 오늘날 금지 된 사람들 중에는 에페드라 (ephedra)가 있습니다. 기타 금지 된 약제에는 암페타민과 클렌 부 테롤이 있습니다. 그들은 베타 수용체에 직접 작용하여 카테콜아민 작용을 모방하고 아드레날린과 노르 아드레날린을 생성하기 위해 간접적으로 부신을 자극합니다. 그들은 심근에 변성과 연쇄 성의 긍정적 인 효과가 있으며, TSH에서 시너지 작용으로 신진 대사를 크게 증가시킵니다 (우리는이 중요한 "협력"을 볼 것입니다). 신경계에 대한 이들의 작용은 신경근 조율을 향상시켜 혼잡을 극대화시킵니다. sympathomimetics는 운동 후 근육판 배출에 소요되는 시간을 증가시키기 때문에 톤의 효과도 상당합니다. 이 수업의 주제가 아니지만 간략하게이 보조제에는 다른 부작용 (복용량에 따라 다름)과 다른 금기 사항이 있음을 유의해야합니다. 따라서 경험이없는 사용자는 특정 보충을 시작하기 전에 건강 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 그리고 다시 : 사용의 경우에도, 이것은 적어도 2 개월 이상 기권 기간이 뒤따를 2 개월을 초과하여 연장되지 않을 것입니다. 지방 분해, 혈관 신생 및 신진 대사를 증가시키기 위해서는 요함 빈신 (yohimbine)과 같은 알파 차단제를 사용하여 경면 방식으로 행동 할 수 있다고 지적합니다. 그러나 불행히도 현재까지 (2012 년 여름)이 제품은 수년간 판매 된 후에는 판매 될 수 없습니다.
위에서 언급 한 세 가지 사항은 정의 또는 체중 감량 단계에서 신진 대사를 지원하는 가장 보편적이고 널리 퍼진 방법을 보여줍니다. 이 토론의 주제는 유머와 피트니스 애호가가 덜 언급하고 사용하기는하지만 구호 스 테론과 포스 콜린 이라는 두 가지 유용한 물질이 될 것입니다. 나는 즉시 당신에게 첫 번째 좋은 소식을 전한다. 그것들은 처방전없이 팔릴 수있는 제품이다. 그리고 저는 두 번째 좋은 소식을 즉각 제공합니다. 그들은 실제로 일합니다.
그 기능을 이해하기 위해서는 먼저 인내심이 필요합니다. 적어도 중요한 점 은 갑상선 의 생리 를 알아야합니다. 다음 장에서 오랫동안 바람과 지루한 말로 나를 따라 오십시오 ...
