과체중과 과체중이 있습니다 ...
"고전적"정의에 따르면, 과체중은 신장을 기준으로 정상으로 간주되는 값과 비교하여 체중 초과에 연결된 신체 조건입니다. 현실적으로이 정의는 부정확 한 것만큼이나 진부합니다. 실제로, 과체중은 신장과 관련하여 체중의 절대 값에서는 분명하게 식별되지 않지만 무 지방 질량 (FFM)과 지방 질량 (FM) 사이의 비율로 식별됩니다. 이 설명은 적어도 말하기에는 필수적입니다.
말하자면, 지방이없는 덩어리의 "과다"는 확실히 병리학 적이 지 않습니다 (필수 지방을 제외하고 지방으로 간주되는) 지방 질량의 초과는 생활 양식을 손상시킬 수 있습니다. 피험자의 건강 상태.
다른 한편, 근육 형성 활동에 관여하지 않는 "정상적인"대상 (예 : 몸 건물, 체중, 전력 리프팅 및 근력 증진을 필요로하는 다른 분야)에서는 과체중이 매우 드문 일임을 지적 할 가치가 있습니다 무 지방 질량의 "초과"로부터
무엇이 그 자체로 드러날 수 있는가하는 것은 과중 체중의 다른 등급입니다.
더 명확하게하려고합시다.
과체중은 주로 체질량 지수 (BMI) 또는 체질량 지수 (BMI)를 통해 확인되고 평가됩니다. 이 방정식은 높이 (미터로 표시 - 제곱 한 값으로 표시)와 체중 (kg로 표시)의 상관 관계를 나타냅니다. h2 / kg. 과체중은 25.0보다 크거나 같은 값으로 추정됩니다. 29.9를 초과하면 초과 체중의 중력을 OBESITY 및 다양한 수준으로 강조해야합니다.
BMI 및 온라인 계산 심화
분명히 그것은 무 지방 질량의 중요성을 고려하지 않은 측정이기 때문에 BMI가 적어도 뼈 구성 및 형태 유형의 평가에 의해 확장되어야한다는 것은 절대적으로 필요합니다.
BMI | 조건 |
| <16.5 | 중대한 사기 |
16-18.49 | UNDERWEIGHT |
18.5-24, 99 | 정상 체중 |
25-29.99 | OVERWEIGHT (비중 확대) |
| 30-34.99 | 등급 I 비만 (경미) |
35-39.99 | 제 2 종 비만 (평균) |
> 40 | OBESITYCLASSES III (심각한) |
첫 번째는 골격 세그먼트의 두께를 평가합니다 (가장 좁은 지점에서 찍은 지배적 인 것과 비교하여 반대쪽 손목의 둘레로 측정 가능함). 두 번째는 뼈와 신장의 관계를 추정합니다.
구성 및 형태 학적 유형의 차이는 무 지방 질량, 즉 체중에 영향을 미친다. 이것은 모든 피실험자가 특정 BMI가 상응하는 바람직한 생리적 무게 (사람에서 체지방의 15 % 및 여성에서 24 %를 의미하는 것)를 갖는다는 것을 의미합니다. 날씬하고 강한 짧은 지느러미 사이의 정상 범위 (BMI의 상한 및 하한)는 BMI 18.5에서 24.9 사이입니다.
결론적으로, 25.0 세 이상의 앉아있는 피실험자에게 바람직한 통계 학적으로 생리적 인 BMI는 통계적으로 유의하지 않다 (과체중이 항상 25.1에 해당 함을 의미). 그러나 과체중의 심각도는 경우에 따라 상당히 다를 수 있습니다.
BMI가 26.0이고 원하는 생리 학적 IMC가 18.5 인 과체중 인 피험자는 동일한 BMI의 피험자에 비해 확실히 더 심한 초과 지방이 있지만 바람직한 생리 학적 BMI는 24.9입니다.
과체중 평가 : 위험합니까?
비슷한 질문에 대답하려면 몇 가지 점을 분명히해야합니다.
우선, 과체중에 대해서 우리는 잠시 비만 상태를 제외하고 BMI 범위를 25.0에서 29.9 사이로 간주합니다. 두 번째로, 나는 과체중이 건강에 항상 해롭다는 것을 분명히 밝히고 싶지만 모두에게 똑같은 것은 아닙니다. 여기에는 지방 (안드로이드 또는 gynoid), 성별, 연령, 대사 요인, 특정 질병에 대한 유전 적 또는 가족 적 경향, 신체 운동 활동 수준, 전반적인 영양 상태 등의 변수가 작용합니다. 너무 멀리 가지 않고, 우리 사이트의 기록이 이미 충분히 제공되었으므로, 우리는 과체중 피검자의 허리 둘레뿐만 아니라 허리 / 엉덩이 둘레 (WHR)의 신체 측정의 단순한 추정에 초점을 맞출 것입니다.
복부 및 / 또는 내장 과체중 으로 고통받는 것은 폐경 후 남성과 여성입니다 (이 경우에는 호르몬 축의 변화로 인해). 고지혈증과 이상 지질 혈증 (총 LDL 고 콜레스테롤 혈증, 고 중성 지방 혈증, HDL 저 콜레스테롤 혈증), 내당능 저하 - 고 인슐린 혈증 - 2 형 당뇨병, 동맥 고혈압, 고뇨 산혈증, 전신 염증 증가 ( C- 반응성 단백질과 같은 혈액 마커), 죽상 동맥 경화증 및 심장 순환 장애가 있습니다. 위장병, 간 장애, 신장 등도 통계적으로 나타납니다.
가장 많이 사용되는 방법은 정면 평면에 대해 가장 좁은 지점에서 취한 허리 둘레를 측정하는 것입니다 (대략 배꼽 영역에서). 검출은 메트릭 테이프를 사용하여 옷을 착용하지 않고 너무 조이지 않아야합니다. 측정은 센티미터 단위로 표현되며 남녀간에 다른 척도로 배치되어야합니다. 남성의 경우 95cm를 초과하면 위험이 증가하지만 여성의 경우 80cm를 초과하면 과체중과 같이 비만이 자주 발생하는 위험은 매우 높습니다.
삶의 둘레만으로는 충분하지 않을 수도 있습니다. 그것은 대상의 근육 및 골격 치수를 고려하지 않은 데이텀입니다. 그러므로 android-type 과체중의 "중력"을 확실하게 평가하기 전에 그것이 실제로 "사과"형태인지 이해할 필요가 있습니다. 이를 위해서는 WHR (허리 둘레 비율) 테스트를 수행하는 것으로 충분합니다. 이것은 이전의 방법으로 허리 둘레와 엉덩이 둘레의 측정을 예측합니다 (정면에서 이것은 가장 큰 둔각의 돌출부 또는 가장 넓은 지점에 해당합니다). 첫 번째 측정 값을 두 번째 값으로 나누면 계수가 생성됩니다. 이것은 과체중 인 안드로이드가 남성의 경우> 0.85이고 여성의 경우> 0.79 인 경우에만 확인합니다.
요약하면 과체중의 존재를 확인하고 그 중력이 무엇인지 추측하기 위해서는 다음을 수행해야합니다. BMI를 계산하고 체질 및 형태 유형에 적응하고 허리 둘레를 추정하고 복부 - 내장 과용 여부가 WHR인지 확인하십시오. 안드로이드 타입.
과체중의 예 : 약간의 중요성과 또 다른 관심사
지금까지 설명 된 것이 분명하다는 것을 당연한 것으로 생각하면서 모든 것을 "현장에 다시"가져 오도록 노력합시다. 아래에서는 과체중 (실제로 확인 된)의 두 가지 사례를 인용 할 것입니다. 건강에별로 중요하지 않은 부분과 걱정스러운 부분이 있습니다.
사례 1 : 아마추어 수준, BMI 27, 견고한 체질과 형태학적인 normolineo, 허리 둘레 98cm, WHR 0.85, 정상 범위의 혈압과 압력에서 현재 형태의 30 세의 이전 럭비 선수, 심장 순환 장애 또는 대사성 질환에 익숙하지 않습니다.
피험자가 과체중이고 객관적으로 그는 체지방을 줄여야한다는 것이 분명합니다. 그러나 나이, 인체 계측 특성 및 기타 위험 요소 (부재)를 고려할 때, (통계적으로)이 대상이 "가장 병이 들지 않음"이 아님을 확인하는 것이 가능합니다. 또한, 운동 선수의 과거와 좋은 근육 질량은 표준에 비해 긍정적 인 요소입니다. 우리는 비만으로 진화하고 건강과 삶의 질을 저하시킴으로써 과체중이 악화되는 것을 막기 위해 과체중을 줄이는 것이 바람직하다는 것을 상기시켜 드리고자합니다.
사례 2 : 여성 55 세와 폐경기, 주부는 항상 3 명의 어린이, BMI 26.5, 가느 다란 체질과 형태 적 유형의 normolineo, 허리 둘레 94cm, WHR 0.80, 만성 고혈압 및 오직 하나만 변경된 포도막병 년. 과체중이 악화되고있다.
이 사람은 앞의 경우와 달리 위험한 사람입니다. 지방의 분포는 안드로이드 경향이 있기 때문에 과체중은 복부 밴드에 집중되며 일차 고혈압 이외에 점진적으로 고 인슐린 혈증과 관련된 당 내성의 손상이 있습니다. 과거의 좌식 생활과 현재의 활동 부족은 FFM과 FM 사이의 균형을 손상시켜 일반적인 건강 상태를 악화시킵니다. 우리는식이 요법과 지속적인 운동을 통해 지방량을 줄여야합니다.
위에서와 같이 과체중을 감지하는 것 외에도 인사말의 상태를 모니터링하는 것도 필요합니다. 지방 분포, 과거 및 현재의 생활 방식, 신진 대사 및 유전 위험 요소 평가 등이 필요합니다.
