진동 및 자세

편집자 : Luca Giovanni Bottoni

올바르게 사용 된 기계적 진동은 의심 할 여지없이 유기체에 긍정적 인 영향을줍니다. 똑같은 방식으로 자세를 실행하면 그 효과가 근본적으로 바뀝니다.

근육 조율을위한 실질적인 결과를 얻기 위해서는 작업의 강도가 높아야합니다. 더욱이, 시장 수요는 고 강도가 근본적으로 성경적 개념에서 근본적이며 스포츠맨의 사고력에 뿌리를 둔 피곤함을 느끼는 일로 계획되어있었습니다. 높은 강도를 사용하면, 진동 플랫폼의 자세는 무엇보다도 남성의 요추 부위 및 여성의 자궁 경부 - 요추뿐만 아니라 머리의 공명감 ( "가장 빈번한 경우")에 대한 불편 함을 피하기 위해 과소 평가 될 수 없습니다 ; 칼럼 커브의 생리 학적 유지가 최상의 예방 시스템이라는 사실을 잊지 마십시오. 필라테스에서 부분적으로 외삽 된 이러한 문제들을 극복하기위한 가장 효과적인 자세 기술은 복부에 대한 봉쇄 및 요추 수준에서의 부분 방전으로서의 복부에 대한 자발적인 등각 투영법에 의한 역행 자세를 기반으로합니다 . 이런 식으로 트렁크를 강화하여 고강도 증후군 후의 자세를 피하는데, 이로 인해 고강도에 도달 할 수 있고 결과가 분명하고 위에서 언급 한 통증이 실질적으로 감소합니다. 머리에 대한 공명 효과와 관련하여 첫 번째 수업을 개발하는 것이 중요합니다. 즉, 직립 자세에서 체중이 발 앞쪽에만 배분되지만, 항상 발판에 완전히 올려 져야합니다. 새로운 고객이 기계적 진동에 접근 할 때 "깊고 규칙적인"호흡, 트렁크의 일정한 등축 수축 - 직립 자세 - 복부 및 특정 등축 근육 수축에 대한 인식을 높이는 데 항상 첫 번째 교훈을 바칠 필요가 있습니다 주로 여성에 관한 사다리꼴의 점진적인 배출뿐만 아니라 기계적 진동 아래의 주요 기능을합니다. 기계적 진동을 최대한 발휘할 수있는 능력과 완벽한 실행에 대한 모든 보안 기능을 갖춘 기술적 능력은 진동 훈련의 기본 포인트로 추구되어야합니다.