BCAA 복합 5050 정보 - Dymatize
BCAA COMPLEX 5050 - DYMATIZE
분말 형태의 분지 사슬 아미노산의 식품 보충제
FORMAT
300gr의 팩
성분 : L- 류신 -L- 이소류신 - L- 발린
5g 당 : - L- 류신 2500mg - L- 발린 1250mg - L- 이소 류신 1250mg
분지 사슬 아미노산 - 스포츠 연습에서 가장 많이 사용되는 보충제 중 하나입니다. 그들의 중요성은 근육 수준에서 전체 아미노산 당김 량의 1/3 이상을 나타 내기 위해 근육의 굴곡성이 특징 인 것으로 나타납니다. 식이 요법과 함께 도입 된 다른 필수 아미노산과 마찬가지로 분지는 주로 십이지장에서 흡수되어 혈관으로 배출되어 여러 조직에 분배되며 다른 아미노산과는 달리 첫 번째 간장 대사를 건너 뛰고 직접적으로 근육 조직. 소화 흡수의 시간은 음식의 복잡성, 식사의 크기에 따라 자연스럽게 다르며, 합성 제품 (보충)의 경우 몇 분에서 다른 특성의 식품의 경우 몇 시간까지 다양합니다. 급속한 장내 이동과 즉각적인 생체 이용률은 보충제를 운동 선수의 다양한 요구에 특히 적합하게 만듭니다.
이러한 아미노산에 대한 요구는 신체 활동 중 특히 로양과 관련하여 산화 수준이 크게 증가하고 결과적으로 혈장 농도가 감소하면 장기간 지속될 때 그 수요가 상당히 증가합니다. 실제로, 그것은 내구 시간 스포츠를 실행하는 경쟁적인 운동 선수에있는 건강한 개인에있는 대략 83mg / kg / day의 평균 요구에서 250mg / kg / day에 통과합니다. 올바른 가정의 중요성은 주로 다음에 기인합니다 :
- 신진 대사 효과 : 분지 된 아미노산은 강렬한 신체 활동 단계에서 유기체를 정력적으로 지원하고 비 탄수화물 대사 산물에서 시작하는 포도당 합성을 촉진하는 데 기본적입니다.
- 보호 효과 : 강렬한 운동으로 유발 된 단백질 분해를 현저히 감소시키고 운동 후 면역 손실을 피하는 데 필수적이다.
- 조절 효과 : 호르몬 기능 및 세포 내 신호 전달의 조절에 관여한다.
- 항 피로 효과 : 트립토판의 주요 경쟁자.
스포츠 관행에서의 BCAAs의 효과
BCAAs의 동화 작용은 성장하는 관심과 특징이 있으며, 이는 한 쪽에서는 인슐린 분비를 유도하고 다른 쪽에서는 세포 내 신호를 강화함으로써 결과적으로 단백질 합성에 자극을줌으로써 설명됩니다.
부분적으로 특성화 된 항 피로 효과는 세로토닌의 합성을위한 중요한 기질 인 트립토판 (tryptophan)에 대한 혈액 - 뇌 장벽의 운반자에 대한 경쟁 메커니즘에 의해 설명 될 수있는 항 피로 효과이며, 진정 작용 (sedation phenomena) 그리고 피곤.
지금까지 분지 사슬 아미노산은 근육 강화 효과에 대한 최초의 증거에도 불구하고 호르몬 효과보다 근시 보호 및 항 피로 작용에 더 많이 사용됩니다.
제품 기능 - BCAA complex 5050 - Dymatize
해당 제품은 가루 형태의 3 가지 분지 사슬 아미노산의 적절하게 보정 된 혼합물로 나타난다. 수성 환경에서 쉽게 분산 될 수있는 분말 형태는 약물 동력학 측면에서 특별한 이점을 나타내지는 않지만,
- 고용의 용이함;
- 투약량 조절.
특히, 이 마지막 특성은 선수의 필요에 맞는 용량으로 완벽하게 적응할 수있게 해주 며, 이를 세부적으로 "식품"단백질 할당량과 관련시킵니다.
회사에서 권장하는 용도 - BCAA 단지 5050 - Dymatize
300-400ml의 물, 과일 주스 또는 좋아하는 음료에 5g (힙 튀김 한 찻 숱가락)을 조금 섞으십시오. 훈련 전과 후에.
스포츠에서 사용 - BCAA 단지 5050 - Dymatize
일상적 관행은 정의되고 표준화 된 투여 량을 제안하지만, 모든 사람에게 유용하고 유효한 양을 선험적으로 정의 할 수는 없습니다. 대부분의 경우와 마찬가지로 특히 아미노산 및 단백질 보충제의 경우와 마찬가지로 영양 상태, 수행되는 신체 활동 유형 및 운동 선수의 병리학 적 상태를 고려한 보완 프로토콜을 정의하는 것이 필수적입니다. 이러한 모든 특성을 신중하게 평가 한 후에 만 이미 식품에 도입 된 아미노산 할당량을 통합하는 데 필요한 최적의 용량을 정의 할 수있을 것입니다. 또한 문헌에 발표 된 다양한 연구 결과는 83mg / kg / day에서 250mg / kg / day 범위의 매우 다른 투여 량을 사용하여 모든 가능한 중간체를 통과한다는 점에서 동의하는 것으로 보인다. 항상 3 가지 아미노산 (Leu, Ile, Val 2 : 1 : 1) 사이의 정확한 비율을 유지하면서, 통제되고 잘 정의 된 복용량을 제공하여식이 요법에 보충제를 완벽하게 적용하십시오.
섭취량은 공복 상태에서 수행해야 경쟁적 현상을 피하고 흡수를 극대화해야합니다.
사전 운동 섭취 : 강렬한 운동으로 인한 근육 손상을 줄이고 피로감을 완화시키는 데 유용합니다. 이 경우 성능에 부정적인 영향을 줄 수있는 반응성 저혈당 현상을 피하기 위해 BCAA를 물과 함께 섭취하는 것이 좋으며 단순한 당분으로 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 그 대신에 성능과 지연 아미노산 산화를 에너지 적으로 지원할 수 있도록 중간 / 저 혈당 지수와 함께 말토 덱스트린 또는 탄수화물을 동시에 사용하는 것이 유용 할 수 있습니다.
운동 후 섭취 :이 경우 혈당 지수와 아르기닌이 높은 당과의 상승 작용으로 단백 동창을 최적화하고 근육 글리코겐과 단백질 회복을 향상시키는 데 유용 할 수 있습니다.
Synergies BCAA complex 5050 - Dymatize
BCAA + 아르기닌 : 건강한 지원자 8 명을 대상으로 실시한 연구에서 BCAA 2g 및 아르기닌 0.5g과의 통합에 앞서 신체 운동 후 페닐알라닌 수치 (근육 단백 분해 마커)가 현저하게 감소 함을 보여줍니다.
BCAA + 탄수화물 : 운동 성과 (BCAA의 잠재적 인 역할) 동안 피로감을 줄이고 성능 (탄수화물의 에너지 역할)을 향상시키는 유용한 시너지를 보여주는 연구가 있습니다. 포스트 워크 아웃에서는 BCAAs가 인슐린 감수성을 향상시키는 것으로 보이며, 따라서 CHO 존재 하에서 글리코겐 재 합성이 일어나는 반면, 높은 혈당 지수 탄수화물은 인슐린 분비를 증가시키면서 동일한 BCAA의 흡수를 촉진하고 근육 강화 단계
BCAA 복잡한 부작용 5050 - Dymatize
단백질이나 아미노산이 너무 많은 식단의 장기적인 부작용은 잘 알려져 있습니다. 신장 손상, 증가 된 비뇨 분비, 지방질 변화 및 관련 병리, 조직 산성 증 및 뼈 탈회로 인한 탈수증은 시간이 지남에 따라 균형을 잃는식이 요법의 결과 일뿐입니다.
급성 BCAA 섭취는 몸무게 킬로그램 당 450mg까지 증가하더라도 부작용이없는 것으로 판단됩니다.
사용시주의 사항 BCAA complex 5050 - Dymatize
신장이나 간 질환, 심혈관 질환 및 / 또는 고혈압, 임신 중, 수유 중, 12 세 미만 및 아직 훈련받지 않은 청소년의 경우에는 제품 사용을 금합니다.
장기간 사용하는 경우 (6/8 주 이상) 의학적 조언이 필요합니다.
이 기사는 과학 기사, 대학 텍스트 및 일반적인 관행을 비판적으로 다시 읽으려는 내용으로 정보를 제공하기위한 것으로 의료 처방은 아닙니다. 따라서 항상 보충제를 사용하기 전에 의사, 영양사 또는 약사와 상담해야합니다 . BCAA 컴플렉스 5050의 비판적 분석에 대한 자세한 정보는 Dymatize.
| 참조 |
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