유연성과 관절 운동성에 전념 한 활동을 통해 신체를 준비하는 사람들이 반복적으로 느끼는 감각을 분석하면, 항상 민첩하고 유연하며 확장 가능하고 최대 진폭으로 모든 움직임을 수행 할 수있는 신체를 갖는 것이 얼마나 중요한지 분명합니다., 자신의 힘을 통해 또는 적어도 작은 도구와 기계류에 의해 지원되어 불쾌한 상해를 입지 않고.
그러므로 매일 매일의 활동이 언제나 힘을주고 탄력 있고 준비가되어있는 근육을 가진 체격을 필요로한다는 것을 알고 있다면 근육과 관절의 특징을 향상시키는 특정 훈련을 촉진하는 것이 정신 건강에 도달하는 중요한 목표가됩니다. 지속적이고 지속적인 글로벌 체격.
우리가 우리의 감각을 통해 아주 수축되고 수축 된 근육이 덜 강하고 종종 관절 운동 능력 에서조차 제한된다는 것을 깨달을 때, 완전한 육체적 인 능률의 부족은 생물체에 상당한 한계를 포함한다는 것을 인식해야합니다. 자신의 행동과 기능을 수정하고 향상시킬 수있는 모든 요인을 평가하고 신속하고 정확하게 개입하여 신체 및 정신에 대한 불편 함을 피하고 가능한 모든 합병증을 제한하십시오.
그러므로 우리는 모든 운동을 가능하게하는 우리의 유기체의지지 구조, 그 한계를 제거하고 그 질을 향상 시키며 우리의 훌륭한 운동기구의 완전한 기능을 유지하기 위해 항상, 그리고 점진적으로, 적절하고 의식적으로 필요합니다. 잠재력. 그러나 우리의 선의 의지에도 불구하고 일부 생리 학적 한계가 나타나고 때로는 극복 할 수없는 것처럼 보일 수도 있습니다. 때때로 유전학, 힘줄과 인대가 적절히 확장되는 능력, 관절의 뼈 구조에 때로는 표면에 의해 제한되기 때문에 관절과 근육에 수반되는 조건, 조절 및 제한 요소가 실제로 존재합니다 생리 학적으로 서로 접촉하여 강하고 상당한 마찰을 일으킬 수 있습니다.
어떤 경우 든, 나쁜 습관이나 적절한 충고가 없기 때문에 때때로 과소 평가되는 신체 난방 수준의 부족은 절대로 무시할 수 없습니다. 따라서 신체적 활동이 최소한의 적절한 신체 가열을하기 전에 시작되어야하며, 10-15 분 정도의 시간 동안 신체 단련, 외상, 심장 마비 등의 위험을 대비할 수있는 수단을 피할 수 있어야합니다. 근육 염좌와 눈물, 심지어 심한 근육. 연중 특정시기에 장기간 동안 (때때로 일부 스포츠 시설 내에서도) 매우 엄격하고 불만족스럽고 우리의 요구에 부적합한 외부 온도 수준을 평가하는 것이 합리적입니다. 다른 특정 활동 이전에 철저하고 완전하며 의식이 있고 엄격한 일반 신체 조건을 수행해야합니다.
적절한 유산소 활동을 통해 혈액 순환, 심장 기능, 수행 능력 및 모든 보호 기능을 향상시키기에 적합한 균형을 유지하는 데 상당한 심혈관 조절을 도입하는 것도 좋은 생각입니다. 우리의 신체와 관절은 운동성, 운동 협응력, 탄력성을 다시 한번 강조하며 동시에 근육과 관절의 긴장을 완화시키고 호흡 능력과 노력에 대한 저항력을 향상시키고 넓고 넓은 관절 운동을 통해 우주에서 신체의 움직임을 감지하고 신체의 전반적인 건강, 신체 회복 및 정신의 일반적인 이완을 의식적으로 풍성하게합니다.
