예제 메이요 케톤식이 요법

전제

다음 표시는 정보 목적으로 만 사용되며 의사, 영양사 또는 영양사와 같은 전문 인물의 의견을 대체하기위한 것이 아니며 환자의 개입이 맞춤형 식품 요법의 처방 및 구성에 필요합니다.

메이요 다이어트

메이요 케톤식이 요법 (Mayo ketogenic diet)은 지난 세기 초에 발명되고 1980 년대에 약간의 수정으로 부활 한식이 요법입니다.

메이요 (Mayo) 식단은 약 14 일 동안 지속되며 그 중 12 명이 슬리밍하고 나머지 2 명은 회복 중입니다. 이것은 상당히 극단적이며 권장 할만한 방법은 아니며 2 주 동안 유용한 시간에 체중을 현저하게 줄이는 것을 목표로합니다.

Mayo식이는 계산되지 않지만 일일 칼로리 섭취량이 1000kcal보다 훨씬 적으며 아침, 점심, 저녁 3 가지 식사로 나누어 져 있습니다. Mayo 식단에 따른 음식 선택의 핵심 원칙은 다음과 같습니다.

• 컨투어를 제외한 모든 조미료의 폐지
• 14 일 동안 요구르트 1 개를 제외하고 우유 및 파생물의 폐지
• 하루에 빵 1 조각을 제외한 곡물 및 파생물의 폐지
• 콩과 식물의 폐지
• 감자 폐지
• GRAPEFRUIT을 제외한 과일 폐지
• 첨가 한 설탕 및 단 음식의 폐지
• 야채 소비는 다음과 같이 독점적으로 제한됩니다 : 셀러리, 토마토, 오이, 샐러드 및 시금치
• 일주일에 6-36 알의 계란 섭취, 그릴 또는 증기로 조리 한 고기 또는 생선으로 대체 가능
• 커피와 차 같은 음료수를 무료로 섭취하십시오.

메이요 (Mayo) 다이어트의 주요 식사 (총 28 개)는 다음과 같이 관리되어야합니다.

• 달걀 식사 10-12 회
• 10-12 육류 식사
• 3 개의 생선을 기본으로 한 식사
• 2 가지 과일 근거한 식사
• 요거트 기반 식사 1 개

Mayo 식단의 부정적인 측면

나는 메이요 (Mayo) 다이어트가 균형이 맞지 않는다는 것을 반복하고, 따라서 그것은 매우 셀 수없는 음식 계획을 나타냅니다. 분명히, 체중 감량 요법의 주요 요구 사항이 체중 감량의 효과라면, 메이요 식단은 분명히 우수한 평판을 자랑 할 것이지만 그렇지 않습니다. 실제로, "규정 식"의 첫번째 목표는, 그것이 무엇이든, 그것을 수행하는 사람들 의 건강 을 보존하는 것이며, 물론 그렇지 않습니다!

Mayo식이 요법은 극단적입니다. 따라서 신체에 상당한 스트레스를 줄 수 있습니다. 우선, 마요네즈 다이어트는 칼로리 섭취와 탄수화물의 섭취가 신체 활동과 운동 활동의 어떤 유형이나 수준을 지원하기에 절대적으로 부족하기 때문에 스포츠 주체 또는 단순히 "활동적인"상태로 적용 할 수 없습니다. 둘째, 거시적 요소와 미량 영양소의 균형은 거의 존재하지 않으며, 저자가 14 일 이상으로 연장하지 말 것을 권고한다는 사실은 경고로 해석해야합니다. 동물성 지방 (계란과 고기의 양 때문에)의 기여는 적어도 말하기를 염려합니다. 14 일 만에 Mayo식이 요법을받은 사람은 콜레스테롤 (혈중 과량 인 경우 지질이 동맥 경화 현상을 일으킬 수있는 지질)을 약 10, 000mg 섭취 할 수 있습니다. 이와 관련하여 비만 인구의 상당 부분이 (평균 수명의 감소와 관련이있는) 신진 대사 변화의 형태를 나타낸다는 것을 감안할 때 메이요 (Mayo) 다이어트가 절대적으로 체중 감량을위한 가장 적합한 솔루션은 아니라고 말할 수 있습니다. 마지막으로, 근육 조직의 잠재적 고갈; 이것은 신체의 일일 에너지 요구를 충족시키기위한 시도에서 발생합니다. 따라서 간 혈관 신생 혈관 생성의 과다 활성화로 인한 조직 단백질의 대량 파괴가 혈당 유지를 목표로합니다.

메이요 (Mayo) 다이어트에 유용한 식품 보조제

메이요 다이어트를위한 유용한 보충제는 시장에있는 모든 사람들입니다. 이 진술은 절대적으로 과도하거나 도발적이지는 않지만, 감히 그것을 따르는 사람의 영양 요구를 충실히 존중합니다.

즉, Mayo 식단은 무해하거나 적절한 식량 전략으로 간주 될 수 없습니다. 많은 보충제를 사용하면 신체적 불편 함과 관련된 문제를 줄일 수 있지만 확실한 선택이 될 것입니다.

식품 보충제는 유효하지 않거나 피할 수없는 이유로 타협 된식이 요법의 영양 섭취를 완료하는 기능이 있어야하며, 쓸모 없거나 잠재적으로 유해한 영양 전략으로 인해 초래되는 피해를 제한하는 것은 아닙니다.

Mayo 식단의 예 7 일

경고! 다음 예제에서는 계란을 크게 줄이고 생선 섭취를 선호함으로써 동물 기원 식품의 섭취 빈도를 변경하여 가능한 한 불균형으로식이 패턴을 만드는 것을 기쁘게 생각합니다 (어쨌든 불가능한 회사!)

예제 Mayo 다이어트 - 1 일차

예제 Mayo 다이어트 - 2 일차

예제 메이요 다이어트 - 주 3

보기 Mayo 규정 식 - 일 4

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예제 Mayo 다이어트 - 7 일 - 나머지