알레산드로 Giannetto에 의해 편집 됨
가장 과소 평가 된 측면은 아마도 대부분의 사용자뿐 아니라 피트니스 센터에 참석하는 것 외에도 "자세 태도"(자세)입니다. 우리는 시각 장애인의 눈으로 자신을 관찰한다면, 우리는 실제로 우리가 멀리 떨어져있을 때 이론적으로 완벽하다는 것을 믿고 심리적으로 거짓말한다는 단순한 사실에 대해서만이면이 우리를 염려하지 않는다는 것을 잘 이해할 수 있습니다. 불행히도, 체육관에서의 훈련의 일상 연습에서 우리는 종종 "이상적인 미적"결과를 찾고 있습니다. 이러한 구조적 결함을 바로 잡기 위해 올바른 예방 조치가 취해지지 않는 경우가 종종 있습니다. 동등하게 빈번하게, 어떤 내부자는 완전하거나 거의 완벽한 개인의 아주 가까운 원을 염려하는 훈련 프로그램에서 "근본적인 운동"를 삽입합니다. 이 강사와 개인 트레이너는 섹터 매거진에서 알아 차린 것처럼 피고용 물리학자를 구하는 것이 란 단순한 사실 때문에이 의미에서 행동합니다. 일반적으로 우리는 육체 제작자가 수행 한 이러한 운동이 종종 바코드, 천천히 전진 / 후진, 데 드리프트, 스쿼트, 노 젓는 사람 등으로 벤치마킹되는 도핑의 그림자와 함께 있다고 확신합니다. 대부분의 사람들은 "척추"의 "건강"에 대해 생각하지 않고 훈련의 중요한 측면을 무시합니다. 특히 요추 근막의 가장 잘 알려진 탈장 된 디스크 (L1에서 S1까지)와 같은 "자세"와 가능한 "과부하 병리"를 다루는 것처럼 보이지 않습니다. 이 모든 인공물은 근육의 긴장성이나 위축증 (비대증)의 측면만을 필터링하여 "상대적인 미적 건강"을 유발할 위험이있는 훈련의 진정한 중요성을 모호하게 만듭니다. 많이 무시 된 자세 태도는 실제로 줄무늬가 있고 자발적인 골격근 (근골격계)이 놓이는 골격기구 (프레임)와 연결된 신체의 기초입니다. 따라서 올바른 자세는 훈련 및 복지의 주요 구성 요소이므로 교육 훈련을 계획하는 데 대한 각 직업적 의도로 경계하고 / 임상 적으로 한 눈에 평가하고 모니터링해야합니다.
잘못된 자세는 항상 약한 근육 부위에 영향을주는 일반적인 구조의 문제를 나타냅니다. 이러한 불균형은 수행되는 작업의 영향을받는 근육의 비전없는 모집으로 이어진다.
" 어깨 끈 날개 "라는 용어는 고객의 거의 90 %, 특히 발달 연령이 남아있는 12-14 세 사이의 소년 소녀들의 자세 자세를 말합니다. 골관절염 (proceritas secunda)의 현저한 구조적 증가와 관련된 사춘기 이전의 사춘기 위기를 고려하면, 이시기에 날개가있는 scapulas는 "rachis의 paramorphisms"의 가장 현존을 나타낸다. 우리는 임상 수준에서 형태학적인 신체적 변화가 동질성 및 이형성에서 구별된다는 것을 기억한다. 둘 다 paramorphisms에 대한 적절한 체조를 가진 일시적이고 교정 가능한 기형을 가진 악질적 인 습관에 대해 유지 된 위치의 결과이며, 이형증에서 이러한 의미로 교정 할 수 없다. 후자는 시간이 지남에 따라 생성 된 만성으로 인해 적절한 수술 - 정형 외과 적 치료를 필요로합니다.
정상적인 aolla보다 긴 쇄골 축을 가진 피험자를 관찰하는 것은 lateralizing하는 "shoulder blades"사이의 분리로 간주되어 넓고 평평한 "back"이 "몸통"의 후 측부에 나타난다. 옆면에서 볼 때 "후방"과 "가슴"의 명백한 편평함과 정면의 것에서는 "가슴 근육"의 불충분 / 가난한 방향성이 감지됩니다. 그러나 더 넓은 "뒤". 따라서 견갑골 바깥 쪽이나 날개가있는 견갑골은 가슴에서 앞쪽으로, 보통 양측으로 분리 된 결과입니다. 이것은 기본적인 태도이지만 일부 피험자의 경우 등 지관의 "척추 후만증"과 연관된 명확한 쇄골 축이 있습니다 (t1-t12). 결과적으로 뒤쪽을 굽히는 어깨 뼈의 돌출 된 돌출부가 있습니다 : "뒤쪽으로 구부러진". "닭 날개 또는 고양이의 등"에있는 이러한 수축 가능한 유사 성분은 어깨 덩어리를 부과하여 "가슴 근육"근육의 발달을 허용하지 않습니다. 가슴 근육은 상완골의 내전근 근육이며, 이들의 생물학적 특성으로 인해 흉부 학살 조음술 (한 개의 견갑골과 다른 견갑골 사이의 간격 / 거리를 나타내는 가상 조음술)을 열면 앞으로 나아갈 수 있습니다. 척추 및 쇄골의 변형 된 구조, 마지막 자궁 경부 척추 (c7)와 흉부 사이에는 가슴 근육이 짧아 지므로 완전히 이완 될 수 없습니다. 그러므로 근육은 앞쪽 어깨 근육 (전방 삼각근)과 팔의 신근 (상완 삼두근)에 대한 유효 힘을 반으로 줄이는 부분적으로 길어질 수 있습니다.
그런 말로하자면, "어깨 뼈"의 접근을 허용하는 근육 부분 훈련의 측면을 살펴 보겠습니다. 그 hypotoniacs, "중심 사다리꼴"(표면 근육)과 "정사각형"(깊은 근육 trapezius 근육 아래에 배치)에 작업해야합니다. 좋은 기능의 관점에서 볼 때, 상완골에 가담하여 "후부 삼각근"근육과 큰 이가있는 근육 (깊은 근육)의 관여도 잊지 말고, 실제로 염두에 두어야합니다.
이 설명을 한 후에 나는 등 근육을 무시하지 않는 것이 중요하다는 것을 알게 해 주었으면 좋겠다. 점차적으로 자세가 개선되면 결과를 통합하기 위해 1 개월에서 1 년 정도의 훈련이 필요할 수 있습니다 (피험자의 나이에 따라 근육이 다르게 반응합니다). 이 중재는 모든 근육 지역에 일반적인 영양 증진을 가져올뿐만 아니라, 새로운 자신감 (육체와 정신이 분리 할 수없는 단위라는 것을 기억함)에 의해 뒷받침되는보다 나은 사회적 입구의 이익과 미학적 조화를 이룰 것입니다.
나는 근육 발달의 길은 육체적 유전 가능성을위한 운동을 채택하고, 근육 발달을위한 기본적인 운동을 배제하고, 작업 부하를 줄이는 한 당신이 상상할 수있는 것보다 훨씬 더 많은 것을 취할 것이라고 결론을 짓는다. 골 관절 건강.
인사를하면서 모두에게 좋은 자세를 기원합니다.
