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엑스 YouTube에서 비디오보기복부 운동이 평평하고 정의 된 복부를 얻는 가장 좋은 방법 일 것이라는 가혹한 신화입니다.
실제로 운동만으로는 복부 지방의 유의 한 감소를 허용 할 정도로 충분한 칼로리를 태울 수 없습니다. 뚱뚱한 복부는 견고한 근육 발판으로 지탱할지라도 결코 조각 될 수 없습니다.
이 근육의 선택적 훈련에서 얻을 수있는 유일한 이점은 실제 "자연 코르셋"을 형성하는 데 도움이되는 토닝입니다. 동일한 체지방을 지닌 더 복부가 더해진 복부는 허리 통증을 예방할뿐만 아니라 슬림하고 톤이 더 많은 그림을 만들 수 있으며 동시에 균형과 자세를 개선합니다.
그러나 심미적 측면은 간단한 토닝 연습보다 다른 중요한 요소의 영향을받습니다. 무엇보다도 복부가 유전 암호에 쓰여진 것에 매우 민감한 근육이기 때문에 우선 유전학을 찾습니다. 실제로, 인구에있는 많은 다름이있다, 대칭 abdominals가있는 그들 및 비대칭 것을 가지고있는 그들, 더 깊거나 더 적은 근육 삽입이있는 그들이 있기 때문에. 유전학은 또한 호르몬 균형, 신진 대사 및 소화 기계 또는 복부 지방의 지방 축적에 영향을줍니다. 통제 할 수있는 요인들 중에서 우리는 영양, 신체 활동, 생활 습관 및 자세가 밀접하게 뒤 따릅니다.
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연습 문제에 대한 자세한 설명 :
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2001 년 미국 운동 협의회 (American Council of Exercise)의 피터 프랜시스 (Peter Francis) 박사는 도구 사용 여부에 관계없이 13 가지 복부 운동의 효과를 조사했습니다. 그의 연구 덕분에 모집 된 모발 섬유의 수와 수축 강도 (근전도)를 연구 할 수있는 기술 덕분에 가장 효율적인 운동 분류를 작성할 수있었습니다. 전통적인 위기는 기준점으로 선택되었고 100 % 이론적 효과가 주어졌습니다.
이 연구는 다양한 운동들 중에서 가장 효과적인 것이 abdominals가 신체의 하부를 안정화시키고 차례로 운동을 수행하는 것입니다. 두 번째 장소에서, 실제로, 우리는 선장의 의자 (몸통을 팔뚝에 매달 았을 때 몸이 뒤로 젖히는 많은 체육관에있는 구조)에서 다리를 들어 올리는 것을 발견합니다. 몸의 아랫 부분은 위의 것보다 더 많은 무게를다는 것 외에도 abdominals에 의해 자연스럽게 부담되는 더 큰 안정화 노력이 필요하기 때문에 이러한 결과가 참이라고 생각하는 것은 상당히 논리적입니다.
복부, 두 번째 부분 "
