탈수 요법

탈수 란 체액이 크게 손실되는 것을 의미합니다.

물은 성인 유기체의 약 55 %를 차지합니다.

전체 체질량의 백분율로 추정되는 "명백하게"중요하지 않은 감소는 대상의 정신 - 육체적 성능을 손상시킬 수 있습니다.

손실이 10 %에 이르면 심각한 치명적인 합병증이 발생합니다.

체액의 손실은 주로 다음과 같은 경우 발생합니다.

땀.
소변.
대변.
폐 통풍 (유방 및 비갑개의 가습).

탈수는 주로 다음과 같은 영향을줍니다.

위장관 감염증 (구토 및 설사가있을 때), 신장, 내분비 및 식욕 부진 (식욕 부진) 등.
어린이 : 저개발 갈증이 있습니다.
노인 : 그들은 비효율적 인 갈증을 유발합니다. 또한 시간이 지남에 따라 신체는 물을 거의 유지하지 못합니다.
스포츠 : 그들은 특히 여름철에 좌식 운동에 비해 거의 기하 급수적으로 땀을 흘립니다.
극심한 환경이나 열악한 환경에서 일하는 사람들 : 주방 노동자, 농장 노동자 등
케토 겐이나 이뇨제를 복용하는 사람들과 같은 극단적 인 다이어트를하는 사람들.

무엇을 해야할까요?

구토와 설사의 경우 (위장관 염에 전형적 일뿐만 아니라), 원인 약물을 치료하십시오.
호르몬이나 신장 질환의 경우 탈수의 위험은 질병의 완치에 비례하여 감소 할 것입니다.
목이 마르지 않을 때에도 어린이와 노인에게 마시 게하십시오.
균형 잡힌 식사를하십시오 (아래 참조).
스포츠 중 자신을 수분 조절하십시오.
여름에는 차가운 과수원에서 스포츠를 즐겨보십시오.
이 상태에 적합한 옷을 사용하십시오. 가능한 한 기술적 인 것으로하십시오.
가능하면 강하고 뜨거운 초안에 대한 노출을 줄이십시오.
고도가 높으면 신체가 환기 공기를 더 축축하게해야하므로 온도가 너무 높지 않더라도 적절하게 보습 해주십시오.
수생 및 수중 활동도 마시십시오.
사우나와 터키탕을 연습하고 싶다면 지능적으로 시간을 계산하고 점진적으로 시작하십시오.
직사광선을 피하십시오.
일찍 음주를 시작하고, 매우 강렬한 땀을 흘리는 동안, 심지어는 계속합니다.
isotonic 솔루션을 물과 번갈아 가며 사용하십시오.
몸이 탈수증으로 고통 받고 있는지 이해하려면 다음 증상을 확인하십시오.

세테.
체중 감량.
근육 경련.
약점.
이뇨제의 감소.
어두운 소변.
입술, 피부 및 점막 (코, 구강, 눈 등)의 건조 함.
가장 심각한 경우 :

체온이 상승했습니다.
눈 처짐.
심장 박동 증가.
감각의 흐림.
울지 않을 것이다.
사지의 냉증.

NB . 2 ~ 3 %의 손실은 얻기가 어렵지 않습니다. 짧거나 짧은 시간에 체중이 유의하게 감소하면 탈수 됨이 거의 확실합니다.

경고! 의식이없는 경우 (예를 들어, 매우 강한 운동 경기 중), 개입하기 전에 상황을 악화시키지 않도록 의사와상의 할 필요가 있습니다.
실제로 저칼륨 혈증 (칼륨 감소)과 관련된 증상 중 일부는 탈수증 (무력증, 정신 혼란, hyposthenia 및 근육 경련, 마비)과 매우 유사하다는 것을 모든 사람이 알고있는 것은 아닙니다. 칼륨이 결핍 된 유기물을 강제로 수화함으로써 상황이 더욱 악화 될 수 있습니다.
탈수의 임상 적 확신을 얻은 후에는 신속하고 효과적인 재수 화를 진행하는 것이 필수적입니다. 가장 좋은 방법은 다음과 같습니다.

쉽게 흡수 할 수있는 용액을 마 십니다.
피험자가 의식이 없거나 특히 심각하다면, 응급실에서는 정맥 내 글루코 실라 잔 주입 (정맥 침착)을 시행합니다.
급성기가 끝나면 점차적 인 재수 화를 제공해야합니다. 그 유기체는 채워질 "컨테이너"가 아닙니다. 물과 영양분은 막의 복잡한 시스템을 통해 한 조직에서 다른 조직으로 이동하여 농도 구배, 특정 채널 등을 이용합니다. 이런 이유로 재수 화는 진보적이어야하며, 몇 가지 매우 특정한 영양 원칙을 존중하고 존중해야합니다 (아래 참조).

하지 말아야 할 것

구토와 설사 증상을 나타냅니다.
신장과 호르몬에 의해 유발 된 다뇨증을 무시하십시오.
아이들과 노인들이 때때로 마시 게하십시오.
이뇨제 복용.
ketogenic 같은 물기가없는 음식과 같은 탈수 식단을 따르십시오.
자신을 수화시키지 않고 균형 잡힌 식단을 따르는 스포츠를 실천하십시오.
여름의 가장 뜨거운 시간 동안 스포츠를 연습하십시오.
발한 성을 증가 시키려면 플라스틱 커버 올 또는 기타 합성 의류를 사용하십시오 (양복 조끼, 고무 쇼트 등).
매우 강하고 뜨거운 기류에 자신을 노출 시키십시오. 빠르게 땀을 닦아 냄으로써 땀 나는 정도를 숨길 수 있습니다.
고도를 과소 평가하십시오.
수중 및 특히 수중 활동 중 배뇨 및 발한을 과소 평가하십시오.
확장 된 사우나 및 스팀 욕조에 몸을 담그십시오.
수 시간 동안 태양 빛에 노출 시키십시오 (예를 들어 태양 아래에서 잠들기).
탈수 상태를 나타내는 증상의 소홀 함.
hypokalemia 및 탈수증이 아닌 가능성을 무시하십시오.
hypotonic 또는 hypertonic 해결책을 마셔 : 그들은 가난하게 흡수되고 상황을 악화시키는 설사를 방아쇠를 당길 수있다.

무엇을 먹을까?

탈수를 방지하거나 몸을 다시 수화하기 위해서는 마시고 올바르게 먹어야합니다.

전세계 신체 활동 수준에 스포츠가 포함되어 있지 않고 발한이 정상이라면식이 요법으로 섭취하는 모든 칼로리 물 1ml를 섭취하는 것만으로 충분합니다 (200kcal의 식단에는 2 리터의 물을 권장합니다). 이 추정에는 식품에 포함 된 물도 포함되어야합니다 (약 0.8-1.5 리터 / 일). 그러나 탈수 위험을 최소화하려면이 수치를 음료에만 적용하는 것이 좋습니다.
운동으로 인해 땀샘이 심할 경우 훈련 전후에 이중 체중 측정을 실시하여 재 도입 할 액체의 양을 추정하는 것이 좋습니다. 두 값의 차이는 재 도입되는 액체의 실제 손실에 해당합니다. 이는 향후 교육 세션을 계획 할 때 매우 유용한 매개 변수입니다.
체액의 손실이 상당하다면, 세션 전, 도중, 후에 음료를 나누어야합니다. 한 번에 모두 마시는 것은 매우 성가시다.
스포츠, 설사 및 강렬한 발한의 경우에는 등장 성 또는 약간 저 자극 성 액체를 선호합니다. 이들은 더 잘 흡수되고, 소금 균형을 회복하고 에너지를 제공합니다. 그들은 5 ~ 10 % (6 ~ 8 %가 좋음)와 미네랄 (특히 칼륨과 나트륨) 사이의 반 복합 탄수화물을 함유하고 있습니다. 최적 온도는 8-13 ℃입니다.
매일 식사하는 동안 상당한 양의 물이 들어있는 음식을 선택하십시오.

신선한 과일과 채소 : VI와 VII의 기본 식품 군은식이 요법에서 물과 칼륨 공급에 가장 많이 관여합니다. 부분은 하루 3-6 회, 50- 300g 범위 일 수 있습니다.
Minestrones : 그들은 요리 야채를 기반으로하지만, 그들은 더 많은 물을 포함하는 장점이 있습니다. 또한, 요리 야채와 다른 많은 조리법과 달리, minestrone 제조법은 미네랄 손실을 겪지 않습니다.
주스, 원심 분리기 및 스무디 : 2 차 식사에서 섭취하십시오.
차와 허브 차.
우유와 요구르트 : 물 함량이 매우 높습니다. 1 일 1-3 회 (우유 250ml, 요구르트 125g).
신선한 육류, 생선 및 달걀 : 적절한 조리 방법을 사용하여 이러한 식품은 또한 수분 공급을 지원합니다. 익지 않는 음식, 물에 끓는 것, 진공, 증기, 압력 및 vasocottura와 같은 방법으로 그들을 준비하는 것이 좋습니다. 호일, 구운 크러스트 및 볶음에서도 배제 할 수 없습니다.
곡물과 콩류에 기초한 첫 번째 코스 수프 :이 딱딱한 종자 (또는 유도체)를 물에 담그고 요리하면 수분이 100-200 % 증가합니다. 하루에 1-2 회 정도이며, 음식은 30g에서 80g, 국물이나 물은 250-500ml 사이입니다. 그러나 국물의 조리법을 선호하면 액체의 양이 4 배 증가합니다.

올바른 영양소 (탄수화물 포함)의 균형 잡힌 식단을 따르십시오.

먹지 않을 것

저수준 식품과 일부 이뇨제를 독점적으로 섭취하면 탈수되기 쉽습니다.

보존, 조리 또는 탈수 과일 및 야채 : 잼, 조리 및 압착 한 허브, 농축 물, 설탕에 절인 또는 말린 과일 등
노화 된 치즈 : 신선한 치즈와 달리 물의 농도는 낮습니다.
보존되거나 조리되거나 탈수 된 고기와 생선 : 조리되지 않은 농축 된 고기 소스, 장시간 구워진 고기, 경화 된 고기 및 경화 된 고기 등
신선한 빵과 첫 번째 코스 대신 빵가루, 크래커, 비스킷 및 croutons.

일부 분자는 이뇨제 일 수 있고 물의 배설을 촉진 할 수 있습니다. 이 중에서 우리는 무엇보다도 기억합니다 :

에틸 알코올 : 그것은 강력하게 이뇨 작용을합니다.
자극제 : 가장 흔한 것은 카페인입니다. 그들은 주로 커피, 특정 에너지 음료 및 열 생성 식품 보충제에서 발견됩니다.
케톤 (Ketone) 몸체 : 탄수화물이없는 몸에서는 생성됩니다. 그들은 ketogenic 다이어트, 즉 체중 감량을 목표로 불균형 영양 체제의 전형입니다. 아주 강한 삼투압을 가지고있어서 신장에 의해 걸러지면 혈장에 들어있는 많은 물도 제거됩니다.
이뇨 작용을하는 약용 식물 : 민들레, 갈조류, 말꼬리, 자작 나무, 주니퍼, 쐐기풀, 버뮤다 풀, 아스파라거스.

자연 치료와 구제

탈수증에 대한 자연 요법은 음식 그 자체입니다. 특히 효과적입니다.

물이 풍부합니다.
칼륨이 풍부하지만 나트륨도 풍부합니다.
탄수화물의 공정한 비율로.
가난한 과일 - 올리 고당 및 다른 삼투 성 탄수화물은 신장의 관상 수준에서 재 흡수되지 않습니다.
불쌍한 카페인과 다른 각성제.
알콜없이.
칼륨, 비타민 C 및 비타민 B6의 과도한 농도가 아닌 자연 상태.

약리학 적 치료

Rehydrating 치료 : 그것은 전해질이 풍부한 공식에 물에서 녹일 것이다 기초를 둔다; 종종 단순 및 반 - 복합 탄수화물이 추가됩니다. 다음 작업을 수행 할 수 있습니다.
- 구두.
- 정맥 주사 (물방울).
구토의 경우, 항염증제. 전형적인 예는 스코 폴라 민 (예 : Addofix)과 같은 항염증제 (antimuscarinics)
설사의 경우 : 진경제, 항콜린 성 약, 장 흡수제 및 특정 항생제 또는 항 기생충.
섭식 장애의 경우 : 항불안제, 항우울제 등
당뇨병 및 기타 내분비 질환의 경우 : 합성 호르몬.