Giuseppe Cinquepalmi의 큐레이터
이 현상이 여성들 사이에서 매우 광범위하게 퍼져있어 가능한 한 명확하게 자연을 이해할 수 있는지 설명하는 것이 제 의무입니다.
그것의 과학적인 이름 EDEMATO-FIBRO-SCLEROTICA PANNICOLOPATIA에서 그것의 특성은 명확하게 감지된다 : "Pannicolopatia"왜냐하면 그것은 지방 panniculus의 병리학이다. "Edemato"는 부종이 나타나기 때문에 수분 보유력이 있습니다. "피브로 (fibro)"는 순환이 느려지고 신진 대사 과정이 느려지므로 지방 조직의 내부에 결절이 삽입되어 조직이 압박됩니다. 마지막으로 "경화성"은 가장 심각한 상태의 경우 지방 세포가 과도하게 두꺼워지며 피부는 우울증을 나타냅니다.
마지막 두 단계는 더 이상 불완전성에 대한 문제가 아니라 실제 건강 문제이며 때로는 해결하기가 어렵습니다. 당신은 mesotherapy, electropipolyysis, 지방 흡입술에 개입해야하고 가능하게는 정맥 순환에 대한 도플러 검사를해야하지만, 우리는 셀룰 라이트의 초기 단계와 테이블과 체육관에서 그것을 방지하는 방법에 대해서만 집중할 것입니다.
셀룰 라이트의 원인
여성의 셀룰 라이트는 허벅지, 엉덩이, 엉덩이와 같이 신체의 특정 부위에 국한되는 경향이 있는데, 이는 여성 성 호르몬의 작용에 특히 민감합니다. 즉, 액체를 보유하고 지방이 축적되는 경향이있는 에스트로겐에 특히 민감합니다.
"호르몬 요소"이외에도 여성들은 다음과 같이 발전하고 때로는 연관시키는 여러 가지 요인들이 있기 때문에 이러한 불완전 성을 초래합니다.
- 신체 활동은 거의하지 않습니다 (정맥 흐름이 적음).
- 그들은 더 나쁜 습관을 가지고 있습니다 : 더 엄격한 옷, 부적당 한 신발 사용, 열원에 대한 지속적인 노출.
- 잘못된 영양 (너무 "산성", 단백질, 비타민, 미네랄 및 섬유), 염증의 상태를 증가하고 성장 호르몬 (지방의 적)의 생산을 감소 단순 탄수화물이 풍부하지.
- 액체의 침체와 단백질 대사에 필수적인 비타민 B6의 파괴 및 세로토닌과 멜라토닌의 파괴를 촉진하는 피임약의 사용 (좋은 기분을 조절하고 스트레스를 감소시키는 두 가지 물질).
- 독성 물질의 축적을 증가시키고 액체의 올바른 배수를 허용하지 않는 지속적인 신경 스트레스
- 임신 (호르몬 변화).
- 당뇨병.
- 비만.
호기심과 속임수 : 여성들 사이에서 매우 흔한 상황은 근육량의 감소로 인한 조직의 측면 출구 인 소위 "낙상"입니다.
서있을 때 (셀룰 라이트의 마지막 단계와 혼동하지 말 것) 피부에 작은 구멍 ( "오렌지 껍질 피부")의 가시성은 그러므로 "앉아있는"엉덩이 때문입니다.
이 경우 가장 적절한 해결책은 절대적으로 체중 훈련에 있어야합니다.이 훈련은 엉덩이에 중점을 두는 "왕자"쪼그리고 앉는 운동과 근육량을 현저히 늘리는 신체 상해 운동을 통해 신체의 미학을 강조합니다.
영양 및 치료
우리의 지중해 식단은 나쁜 LDL 콜레스테롤을 증가시키고 심혈관 질환을 촉진시키는 포화 지방 (버터, 라드, 지방 치즈, 소시지 등)의 상당한 양의 유해한 지방을 제공하는 경향이 있으며, 또한 많은 양의 단순 탄수화물 빵, 파스타, 과자 등)은 높은 혈당 지수, 즉 50 이상을 가지고 인슐린 스파이크를 유발하여 원치 않는 지방 축적을 유발하여 당뇨병 계약을 체결하고 기존의 염증 상태를 증가시킬 수 있습니다.
하루 3 번 (아침, 점심, 저녁)을 먹는 것은 "불행히도"잘못입니다.이 나쁜 습관은 종종 우리 몸이 5 시간 이상 먹지 않을 때 말 그대로 배가 고파서 먹는다고합니다. 이 상황에서는 계속되는 두통, 저혈당, 혈압 강하, 만성 피로를 경험할 수 있습니다. 종종 우리는 우리가 먹어야하는 것보다 더 많이 먹고 특히 나쁘게 먹습니다. 우리의 소화 시스템은 피곤하고 시간이 지남에 따라 이러한 상황에 부정적인 영향을받습니다.
셀 룰 라이트의 예방과 감정 담론 둘 다 그렇지만 웰빙과 일반적인 건강에 관한 담론에있어서 우리의 유기체에 많은 이점을 가져 오는 5-6 건강하고 완전한 일일 식사를 섭취하는 것이 필요합니다 (인슐린 조절, 에너지 수준 및 신진 대사 개선, 인식력과 기억력의 증가, 액체의 더 좋은 배수 등등 ...
물론 모든 식사는 채소, 과일, 통 곡물과 같은 복합 탄수화물과 말린 과일 및 엑스트라 버진 올리브 오일과 같은 "좋은"지방에 더 중대한 중요성을 갖는 3 가지 주요 영양소 (단백질, 탄수화물, 지방)를 모두 적절히 제공해야합니다 .
보기 5 매일 식사 :
아침 식사 : 녹차 1 컵, 통 밀 rusks 2 개, 브라질 너트 3 개, 오렌지 주스 1 잔.
중식 아침 간식 : 과일 1 개 + bresaola 40 g.
점심 식사 : 토마토와 바질을 곁들인 스파게티 90g, 레몬을 넣은 닭 가슴살 200-250g, 로켓과 양념 상추, 과일 한 접시.
오후 중식 간식 : 파르 메산 50g + 떡 2 개.
석식 : 마린 된 퍼치 필레 250 g, 찐 브로콜리 1 개, 옥수수 1 개, 과일 1 개.
식사 사이에 3 시간 이상을 지나치지 않고 여러 전해질의 균형을 적절하게 유지하고 소화를 촉진하고 낭비를 없애기 때문에 물을 마시는 것을 잊지 않는 것이 중요합니다. 하루 2 ~ 3 리터 이상 마시는 것이 좋습니다.
여름에는 우리가 알듯이 많은 양의 액체가 사라지고 신체 활동을하는 사람들에게 섭취량을 적어도 1 리터 이상 늘려야합니다.
호기심 : 셀룰 라이트는 피하 기관의 염증 상태를 암시합니다. 가능한 비타민제를 섭취하면식이 요법을 중시하는 것이 좋습니다.식이 요법을 중시하는 것이 더 중요합니다. 알칼리성 식품은 과일과 채소를 포함합니다.
파스타, 빵, 고기 및 치즈와 같은 "산성"음식만을 섭취하면 알칼리성 식품의 적절한 양으로 균형 잡히지 않고 신체의 균형이 위산성 산도 및 염증 상태 (산성도 = 염증) .
우리는 약국에서 소변 pH에 대한 리트머스 종이를 사는 간단한 "스스로하십시오"테스트로 산 / 염기 수준을 확인할 수 있습니다. 소변과 접촉하는이지도는 번호가 매겨진 색상 척도로 pH를 나타냅니다. 이상적인 값은 약 7입니다.
트릭 : 욕조에서 매우 유용한 실험을 할 수 있습니다 : 약 100 그램의 베이킹 소다를 뜨거운 비 끓는 물로 가득 찬 욕조 (바람직하게는 하이드로 마사지)에 넣고 (순환을 방해하기 때문에) 45 분; 그런 다음 순환계를 다시 활성화하기 위해 천천히 일어나서 차가운 물로 몸을 씻어냅니다. 건조 후, 우리는 양질의 특정 "안티 셀룰 라이트 (anti-cellulite)"크림을 바릅니다. 이 시스템을 한 달에 적어도 일주일에 세 번 적용하면 셀룰 라이트가 크게 개선됩니다. 또한 피부가 더 밝고 부드럽고 색조가 뛰어나고 외관이 분명합니다. 이는 중탄산 나트륨이 강하게 "알칼리성"이어서 우리의 불필요한 산성도를 녹여 기본 균형을 회복하기 때문입니다. 약간 더 어두운 물과 약간의 근육 약화 (산성 용해로 인한)가 욕조에서 나옵니다. 특정 크림이 최종 감촉을 줄 것입니다.
안티 셀룰 라이트 크림 온라인
Theobroma Cacao가 함유 된 Anti-cellulite Multi-Active Gel은 온라인으로 사용 가능하며, lipo-active 조치가 추가되었습니다. 셀룰 라이트의 전형적인 결점을 훨씬 효과적으로 제거하는 아방가르드 제제. 매일 사용하는 집약적 인 확고한 치료법은 일년 내내 엉덩이, 배, 엉덩이, 허벅지에 국한된 피부 결점을 줄이는 데 이상적입니다. 안티 셀룰 라이트 멀티 액티브 젤은 천연 성분의 활성 성분 배타적 인 결합으로 탁월한 결과를 얻을 수 있습니다.
온라인 사용 가능
또는 세 가지 슬리밍 작용을하는 고농축의 특정 활성 성분이 풍부한 복합체 인 BioSlim7-complex를 포함하는 Ultra Intensive Slimming Cream 공식을 구입할 수 있습니다 : 지방 분해, 배액 및 저장 방지. 사실, 이 제품은 지방 예금의 감소를 촉진하고 액체의 배수를 자극하며 새로운 지방 예금의 형성을 방해합니다.
그것의 포위하는 크림 짜임새는 안마를 호의를 보이고, 백색 점토 및 시어 버터 덕분에, 피부를 눈에 보이는 영양이되고 매끄럽게한다.
온라인 구매 가능결론적으로
요약하면, 셀룰 라이트의 치료를위한 단계는 이상적인 체중의 복원을 목표로해야합니다. 과체중 인 경우, 그리고 신체의 상부와 하부의 근육 균형을 유지해야합니다. 보디 빌딩에 개입하면 넓이가 더 큰 허벅지와 다리에 대해 가슴과 어깨의 균형을 맞출 수 있습니다. 바벨 (barbell)이나 트랩 바 (Trap Bar)로 쪼그리고 앉거나 쓰레기 같은 운동을하면 모양과 어조를 잃어버린 엉덩이를 자극 할 것입니다.
전기 자극과 에어로빅 활동의 도움은 특히 유효하며 모든 것이 희생 또는 과잉없이 훌륭한 식단에 의해 지원되어야한다는 것을 잊지 말아야합니다.
셀 룰 라이트와 아랫 부분이 변하지 않은 채로 몸의 윗부분 만 지방을 잃는다면 다른 기술을 조합하여 개입해야합니다.
1) 약리학 적
2) 물리 치료
3) 아마도 수술
이 경우에는 셀룰 라이트가 더 발전된 단계에 있으므로 영양 및 훈련으로 만 해결할 수 있습니다. 이 기사에서 설명한 정보를 기반으로 한 좋은 예방 및 조기 개입은 만성적 인 사례로 이어지지 않을 것입니다.
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