지중해의 전통을 존중하며, 이 요리법은 빠르고 완전하고 건강한 식사를 준비하려는 모든 사람들에게 이상적인 식사입니다.
주요 특징 : 높은 섬유 식사, 탄수화물, 단일 불포화 지방산, 카로티노이드, 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E 및 아미노산의 우수한 공급원. 포화 지방과 단순 탄수화물의 함량은 무시할 수 있습니다.
너의 목표가 근육 덩어리를 만들지 않거나, 간 및 / 또는 신장병의 경우에, 연어 150g을 80-100 그램으로 줄이십시오. 음식의 양은 표준 참조 사람 (1.75 x 75Kg)에게 신체적으로 활동적이며 매일 적어도 4 번의 완전한 식사를 섭취하는 능동적 인 생활 습관이 있습니다.
준비 :
스튜 냄비에있는 물에 끓는 물을 가져 오십시오. 물이 데우는 동안 토마토를 자르고 작은 조각으로 줄이지 말고 얇은 층으로 덮인 바닥에 팬을 놓고 연어를 작은 조각에 넣으십시오. 뚜껑을 닫고 천천히 가열하십시오. 물이 다른 냄비에 비등 할 때, 뇨키를 첨가하십시오. 뇨키가 조리하는 동안 토마토와 연어가 조리되는 냄비에서 뚜껑을 제거하고 열을 높이고 저어줍니다. 모든 만두가 표면에 올랐을 때 열을 끄고 배수하십시오. 열에서 연어를 포함하는 팬을 제거하고, 작은 올리브 기름, 파슬리를 첨가하고 테이블에 봉사하십시오.
