Nicola Sacchi 박사 - 책의 저자 : 기능 훈련 및 자유로운 도구
모든 형태의 춤은 신체를 독특하고 독특하고 독특한 방식으로 관여시킵니다. 따라서 특정 분야의 신체 개선을 목표로 한 운동 훈련은 에너지 및 운동 요구를 연구하고 관련 기술을 향상시키기위한 구체적인 훈련을 만들어야합니다.
고려해야 할 첫 번째 것은 댄서가 제 시간에 음악으로 이동한다는 것입니다.
이것은이 운동 선수들의 몸이 춤의 리듬에 조화롭게 움직여야 함을 의미합니다. 이러한 움직임을 달성하려면 음악적 감각과 리듬 (운동 준비가 필요하지 않음)이 필요하지만 조정과 민첩성도 필요합니다.
코디네이트 된 바디는 확실히 음악을 따라갈 수 있으며 민첩성은 복잡한 기술 단계를 쉽고 빠르게 만들 수 있습니다.
배심원의 눈에는 경쟁적인 측면을 살펴보면 조정되고 민첩한 신체가 더 자연 스러움을 나타내어보다 즐겁게 보입니다. 결과적으로 더 높은 점수를 얻습니다.
민첩성 및 조정은 기술 교육에서 발생하는 것과는 다른 특정 연습을 통해 훈련 할 수있는 실제 기술입니다.
이 댄스는 커플 댄스로 특징 지워집니다. 댄서가 파트너와의 움직임을 조율하고, 움직임을 용이하게하여 댄스를 더 쉽게 만들어야 함을 의미합니다.
이 성명서는 다른 고려 사항을 암시합니다.
- 당신의 몸을 파트너의 몸과 조화 시키십시오.
- 그의 움직임에있는 협동자를 지원하십시오,
- 그의 움직임에서 파트너를 촉진시키고,
- 당신의 파트너에게 부담이되지 마십시오.
이 경우에도 리듬 감각 외에도 파트너와 함께 움직이기 위해서는 댄서의 몸이 파트너의 움직임에서 파생되는 부하를 받기 때문에 일정 수준의 힘을 지니는 것이 필수적입니다. 따라서 그는 자신이 관리해야하는 외부의 힘을 받게됩니다 자체 근육 능력을 가지고 있습니다.
또한 파트너를 지원하고 촉진시키는 것은 자신의 움직임에서 그를 도울 수있는 충분한 힘을 갖는 것을 의미합니다. 락 앤 롤 (rock n' roll ™)과 같은 가장 곡예적인 형태의 곡은 특히 관련이 있습니다. 그리고 우리가 브레이크 댄스에 대해 생각해 본다면, 힘이 어떻게 더 중요한 역할을하는지 명확하게 알 수 있습니다. 그러나 표준 춤의 맥락에서도 파트너를 지원하는 능력은 댄서가 가진 힘에서 비롯된 것입니다.
또한, 춤은 조화되고 예술적으로 기분 좋은 움직임을 수행 할 수있는 능력에 기반한 활동이기 때문에 댄서의 모습이 매력적이어야한다는 것이 얼마나 근본인지를 고려하는 것은 부인할 수 없습니다. 이것은 댄서의 몸이 아름답고 모양이 아름답고 우아한 근육을 가져야한다는 것을 의미합니다. 따라서 특이한 근육 덩어리를 가져야합니다. 물론 특장 제조업체의 경우와 같이 극단 주의자는 아니지만 반드시 분명하게 보여야합니다. 이것은 여성에게도 적용됩니다. 더욱 강조된 근육과보다 쾌적한 형태를 가질 수있게 해주는 어느 정도의 얇고 정의가 있어야합니다. 남자의 배가 경쟁 분야와 여자의 뚱뚱하고 가벼운 다리에서 용납되지 않으므로 근육 강화는 춤이 원하는 심미적 인 엄격함에 객관적으로 적합한 신체를 갖기 위해 필수적입니다.
젖산 활동에 대한 유기적 저항은 댄서의 또 다른 요구 사항입니다. 댄스에 가장 많이 관여하는 에너지 시스템은 혐기성 젖산이므로 일반적으로 몇 분 정도 지속됩니다. 이 품질은 필요한 에너지를 관리하고, 근육 수준에서 생성 된 젖산을 처분하고, 이 에너지 시스템을 사용할 때 발생하는 호흡 곤란 및 산소 부채를 감소시키는 신체의 능력을 결정합니다. 실제로 그것은 강렬한 춤의 끝에서 감지 할 수있는 호흡과 피로감을 줄여줍니다.
따라서 스포츠 댄스 댄서는 정확한 요구 사항을 가지고 있으므로 운동 준비는 신체 상태의 개선을 특정 방식으로 보장해야합니다.
요약
댄스에서 훈련을받을 수있는 운동 기술은 다음과 같습니다.
- 민첩성과 조정,
- 포스,
- 근력 강직,
- 젖산 내성.
이러한 분야에 대한 운동 준비를 계획하려면 3/4 개월의 기간이 필요하다고 생각할 수 있습니다. 경쟁이있는 날을 제외하고 일년 내내 좋은 댄서가 운동 훈련을 할 것입니다.
