Dr. Michele Muglia
엉덩이, 엉덩이, 엉덩이, 엉덩이까지도 이것은 대다수 여성의 고정 된 생각입니다. 신문에 따르면 엉덩이는 남성이 가장 많이 본 여성의 몸의 일부이며 TV는 의상 테스트에서 서비스를 전달하는 데 그치만 여성의 세계는 완전히 섬망합니다.
어떤 해결책이든 엉덩이의 모양을 바꿀 수 있습니다 : 기근 다이어트에서부터 단계별 다 일간 세션까지. 진동 세션에서 전기 자극까지 몇 시간 ...
이 문제에 대한 대대적 인 관심을 바탕으로 나는이 기사를 쓰기로 결정했다. 예, 저는이 주제에 수천 가지가 있다는 것을 압니다. 그리고 그들 중 대부분은 말도 안되는 무리 일뿐입니다. 그러나 이것은 다를 것입니다!
너는 단단한 엉덩이를 원합니? 대리석 엉덩이를 원하니? 해결책은 다음과 같습니다. 사소한? 아마도, 그러나 효과적 일 것입니다! 걱정 마세요. 마라톤을하지 않아도되지만, 100km에서 단 1km 만 오가는 일련의 샷 10 개를 마셔야합니다. 농담이 아닙니다! 100 발은 많은 피트니스 챔피언과 많은 쇼 여자들이 가장 효과적으로 생각하는 "운동"입니다.
왜 달릴까요? 왜냐하면 엉덩이는이 운동에서 가장 스트레스를받은 근육 중 하나이기 때문에 보폭과 달리기 속도를 높이는데 필수적입니다. 100 미터에 관해 말하자면 근육의 "음색"을 높이는 데 가장 효과적인 폭발적인 움직임을 말하며, 내가 여러분에게 제안하는 것은 전적으로 독점적으로 아주 단순한 프로그램이 될 것입니다.
육상 트랙이나 최소 100 미터 길이의 도로가 필요할 것입니다. 실제 운동을 시작하기 전에 분명히 최소한 5 분간의 워밍업을 매우 온화한 속도로 실행하십시오. 미드 필더와 같은 자세로 (블록이 없다고하더라도) 첫 번째 샷부터 시작하십시오! 각각의 100 미터 샷은 즉시 실행되지 않도록 최대 가능성의 약 90 %에서 완료됩니다. 각 반복 사이의 회복 시간은 당신이 가지고있는 훈련의 수준에 달려 있으며, 100 미터 걷는 거리에 상응하도록 훈련하면서 점차 감소 할 것입니다. 이 "작은 프로그램"을 일주일에 3 번 따르십시오. 나는 2 개월 후에 피부가 변할 것이라고 보장합니다!
