어떤 경우에는 수면 리듬 이 통제하기 어려운 작업 약속 으로 인해 순 변화를 겪습니다.
교대 근로자 의 증후군 은 한 달 동안 적어도 3-4 번 일을 바꾸어야하는 사람들에게 영향을줍니다. 그것은 건강, 상업, 교통, 건설, 정보 등 분야에서 고용 된 전문 인물을 염려 할 수있다. 따라서 수면 - 웨이크 리듬은 필연적으로 영향을받습니다. 특히 작업 시간이 일반적인 야간 수면 단계와 일치 할 때 특히 그렇습니다. 결과는 주간 피로와 하루 중 다른 시간에 잠들기가 더 어려워지는 것을 포함합니다. 교대 근로자 증후군은 또한 더 큰 과민성, 집중 문제 및 반응 속도의 감소로 이어질 수 있습니다.
가능한 해결책
몇 가지주의 사항으로 상황을 개선 할 수 있습니다. 아래에 너무 많은 야간 근무 교대를하지 않는 것이 중요합니다. 시차는 다른 시간대 (시차로 인한 피로)가있는 국가를 여행 할 때와 마찬가지로 불균형을 겪습니다. 사실, 교대 근무 증후군의 증상의 심각도는 변화 빈도와 근무 시간의 변화에 비례합니다. 시계 방향 (즉, 낮에서 밤 그리고 밤) 으로의 회전 운동은 반 시계 방향 운동 보다 선호됩니다.
일의 이유로 인해 잠에서 깨어나는 리듬을 가진 모든 사람들은 오후 낮잠을 자야 합니다. 사실, 이러한 경우에 작은 낮잠은 졸음을 제거하고 성능을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
잠에서 깨어있는 시간에 근로자는 밝은 빛에 대한 노출을 최적화해야합니다. 주간 수면을 촉진하려면 셔터, 커튼 및 방음 창문 을 사용하여 어둡고 조용한 환경에서 휴식 을 취할 필요가 있습니다. 증상이 지속되거나 삶의 질을 저해하면 의사는 반감기가 짧은 수면제와 각성을 촉진하는 약물을 권장 할 수 있습니다.
