신생아의 수면은 양적 및 질적 측면에서 성인의 경우와 다릅니다.
삶의 처음 몇 주 동안 유아는 하루 평균 16 시간을 잔다. 이 단계에서 수면 - 웨이크 리듬은 다소 불규칙하고 개인적입니다. 따라서 신생아에서 신생아까지 다양하며 밤에는 약간 더 오래 일어납니다. 실제로, 임신 중에는 일상적인 소음으로 위안이되며, 태아는 어머니가 활동할 때 잠든다. 그 반대의 경우, 임신 한 여성이 휴식을 취하는 즉시 깨어납니다.
전문가들에 따르면, 신생아는 수면 중에 결코 비슷한 위치에 있으면 안됩니다. 대신, 너무 부드럽지 않은 표면에 거꾸로 놓아야합니다.
신생아의 수면은 본능적 인 동기, 즉 굶주림이나 갈증과 같은 일차적 인 운동에 의해 지배됩니다. 빈약 한 위 용량과 거대한 성장률에서 비롯된 작고 빈번한 식사의 필요성으로 인해 신생아의 생물학적 리듬이 약 3-4 시간 동안 진동하게되고 기아 - 포만주기와 잘 연결됩니다. 일반적으로 모유 수유를하는 아기는 모유 수유를하는 사람들보다 장기간 수면을 취하는 경향이 있습니다. 모유 수유를 자주해야 할 수도 있습니다 (하루에 최대 12 명).
초기에는 수면 상태에 적응하는 것이 신생아에게 다소 실망 스러울 수 있으며, 아기가 곧 더 오래 자게된다는 희망을 갖게되었습니다.
이미 언급했듯이, 이 첫 번째 단계에서 신생아의 영양 요구는 수면 -주기 (sleep-wake)주기의 빈번한 반복을 부과한다; 이런 이유로 많은 paediatricians는 신생아가 너무 오랫동안 잠들게하지 말 것을 권합니다. 체중이 부족한 경우 4-5 시간 또는 3 시간 동안 "낮잠"을 중단하십시오. 그러나 부모가 부양없이 기본적인 욕구를 존중하고 조기 교육 욕구를 억압하는 아동에게 적응하는 것이 중요합니다.
성인과 마찬가지로 신생아의 수면은 강도와 기간의 단계가 서로 다릅니다. 우선 REM 단계와 비 REM 단계를 구별해야합니다.
Rapid Eye Movement의 약자 인 REM은 꿈이 가득한 가벼운 수면 단계이며 불규칙한 호흡과 심장 박동이있는 사지, 얼굴 및 몸의 운동으로 특징 지어집니다. 수면 중 신생아는이 REM 단계에서 약 50 %의 시간 동안 발견되며, 노년층에서는 REM 수면이 낮습니다 (성인에서는 15 %로 떨어집니다).
비 REM 수면은 졸음 (1), 가벼운 수면 (2), 깊은 수면 (3) 및 매우 깊은 수면 (4)의 4 단계로 구성됩니다. 신생아가 잠들 준비가되면이 4 개의 진행 단계를 거친 후 2 번 지점까지 역 경로를 취하여 REM 수면 단계 (1 → 2 → 3 → 4 → 3 → 2 → REM)로 들어갑니다. 이주기는 휴식하는 동안 여러 번 반복되며 깊은 수면에서 가벼운 수면으로 전환 할 때 각성시 일정한 편의를 제공합니다.
신생아의 수면 : 몇 가지 조언
인생의 첫 주 동안 부모는 아기의 수면을 더욱 편안하고 규칙적으로 만들 수 있습니다. 유일한 중요한 예지는 수면 중 위장 위치를 피하는 것입니다. 실제로, 아기를 앙와위 자세 (배꼽 위로)로 유지하면 SIDS (갑작스런 유아 사망 증후군)의 위험이 크게 감소합니다. 항상 같은 이유로, 아이를 별도의 유아용 침대에서 잠자 게하고, 부모와 함께 침대에 머물러 있지 않도록하는 것이 좋습니다. 물론 요람과 유아용 침대에는 작은 장난감, 베개, 이불, 로프, 끈, 날카 롭거나 뾰족한 물건과 같이 아기의 호흡을 방해 할 수있는 물건이 없어야합니다. 일부 연구에 따르면 범퍼도 피해야합니다. 너무 부드러운 표면은 피해야하며, 담요는 가슴에 닿아 아기의 머리를 잘 드러내야합니다.
수면의 첫 징후 (하품, 수평선을 바라 보는 눈의 구김)에서 신생아는 너무 덥지 않은 편안한 환경 (20 ° C)에서 자신의 방에서 잠들게해야하며 가능하다면 그의 팔에 잠들게하거나 다른 장소에서 침대에 넣기 전에.
성장과 함께, 신생아의 수면 - 리듬은 점차적으로 외부 환경과 동기화되어 하루 동안 더 오래 지속되는 야간과 야간에 더 오래 지속되는 수면을 향해 나아갑니다. 이러한 의미에서, 일련의 외부 자극에 반응하여 시상 하부의 시각 상경 성 (suprachiasmatic) 핵의 활동은 기본적으로 빛 / 어둠과 소음 / 침묵의 교대이다. 이러한 생리적 과정의 적응은 야간 수면의 분위기를 주간 휴식의 분위기와 차별화함으로써 어떤면에서 가속되고 선호 될 수있다. 예를 들어, 밤에는 조용한 환경에서 어둠 속에서 잠들 수 있습니다. 자극은 또한 먹이와 기저귀가 바뀌거나 어둑한 조명 환경에서 수행되어 아기 놀이를하거나 유희에 대한 유혹에 빠져들 때 줄어 듭니다. 반대로 낮에 잠을 자면 빛이 방으로 들어가 폭력적인 소리 만 피하는 것이 좋습니다.
수면을위한 일종의 의식조차도 이러한 리듬의 획득을 찬성 할 수 있습니다. 아이가 잠들기 전의 배경 음악은 그 아이를 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다. 잠자기에 빠지면 엄마에게도 회복 될 것입니다.
